Смена деятельности пару раз в год

АУТОТРЕНИНГ НА НОЧЬ

Довольно большое количество людей скептически относится к аутотренингу и прочей медитативной практике, но я на собственном опыте убедился, что это работает. Главное, верить и искренне стремиться избавиться от ненужных мыслей или ощущений. Визуализация разного рода образов – один из лучших способов успокоить мозги перед сном.

У меня в институте был небольшой курс подобных приемов, плюс, когдая был всборной, проводились соответствующие занятия с психологом. Нам помогали настраиваться на предстоящий поединок и учили психологически «не перегорать» за ночь. Та схема меня совсем не устраивала: закройте глаза, представьте большой серый экран, ноги теплеют, уши холодеют, глаза в точку, мысли в кучку и так далее. Основной смысл был в отключении внутреннего изображения и звука. Полная ерунда!

Вот хороший способ – представьте, что ваши ненужные мысли – это некие сгустки мусора в голове. И выметайте их метлой оттуда.

Да, сначала это смешно, а потом нормально.

Раньше я применял такой прием перед сном.

Брал в воображаемую руку воображаемую метлу и начинал выметать ненужные мысли из головы. Что удивительно, помогало! Сейчас, впрочем, на то обвальное количество ненужных для сна мыслей метелки не хватает. Так я воображаемый экскаватор для этих целей использую.

Менять вид основной деятельности необходимо. Здесь ведь вся проблема не в переключении или переориентации нагрузок, а в отключении головы от проблем. С одной стороны, чисто физически можно ничего и не снижать. Допустим, ты колол дрова, а потом вдруг начал носить воду. Это тоже отдых. Ведь дрова ты колол, условно говоря, в мегаполисе, а воду стал носить в лесу. И голова у тебя при этом будет прекрасно отдыхать. Почему уставшим людям все время говорят, что им надо куда-нибудь уехать, в горы или на море, например?

Ключевое слово – «уехать»! Ты ведь не просто географически перемещаешься в пространстве, ты уезжаешь от проблем. Ты, может, тем же самым будешь заниматься там, куда уедешь, но это не будет тебя напрягать, а, наоборот, будет доставлять удовольствие. Чаще всего так и происходит. Я лично люблю уезжать к морю.

Для меня нахождение всей семьей под водой – самое то. Жена у меня плавает, я ныряю. Я, правда, не могу сказать, что занимаюсь дайвингом, скорее сноркпингом. Это плавание с маской и трубкой. У нас с женой даже любимое место для такого отдыха есть – "Кириш Ворлд" в Кемере. Казалось бы, Турция, ничего особенного, но это потрясающее место: сосны, солнце… и такая вода! Я там с удовольствием ныряю. Хотя если выбирать воду непосредственно для ныряния, то лучше места, чем Красное море, не найти. Такого количества всяких гадов и тварей под водой, как там, нигде нет.

Рекомендую!

Дата добавления: 2014-11-16