Степень универсальности

ВсП

A. Когда я слишком увлекаюсь чтением,
нередко забываю вернуть книгу в срок. 1

B. Я был так поглощен очередным отчетом,
что забыл вернуть книгу.

Оа

8. Ваши акции приносят большой доход.
ВсХ

A. Мой брокер решил сменить тактику. О

B. Мой брокер — первоклассный инвестор. 1а

9. Вы победили в соревнованиях по легкой атлетике.
ВсХ

A. В тот момент я чувствовал себя непобедимым. Оа

B. Я упорно тренировался. 1

10. Вы провалили важный экзамен.
ВзП

A. Мне не хватило способностей. 1

B. Я плохо к нему подготовился. Оа

120 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

11. Вы приготовили новое блюдо для друга или подруги,
а он или она только вилкой поковыряли.

ВзП

A. Я не очень вкусно готовлю. 1а

B. Я готовил в спешке. 0

12. Вы проиграли соревнования, хотя очень долго к ним
готовились.

ВзП

A. Я — плохой спортсмен. 1

B. Мне плохо дается этот вид спорта. 0а

13. Вы рассердились на друга или подругу.
ВсП

A. Он (она) всегда меня подначивает. 1а

B. Он (она) меня достал (достала) в тот день. 0

14. Вас оштрафовали за то, что вы не вовремя подали
налоговую декларацию.

ВсП

A. Я всегда тяну с этим до последнего момента. 1а

B. В этом году я поленился заполнить бланк. 0

15. Вы приглашаете кого-то на свидание, а он (она)
отказывается.

ВзП

A. В тот день мне не повезло. 1 а

B. Я засмущался, когда стал

приглашать ее (его) на свидание. 0

16. На вечеринке вас часто приглашали на танец.
ВсХ

A. Я всегда пользуюсь успехом на вечеринках. 1а

B. В тот вечер я был (была) в уларе. 0

Глава 6. Оптимистическое отношение к будущему 121

17. Вы очень хорошо прошли собеседование, устраиваясь
на работу.

ВсХ

A. Я хорошо разбираюсь в этой области

и чувствовал себя уверенно. О

B. Я всегда хорошо прохожу собеседования. 1а

18. Ваш начальник дал вам мало времени, чтобы закончить
очередной проект, но вы все равно справились вовремя

ВзХ

A. Я хорошо владею своим делом. О

B. Я умею работать быстро. 1а

19. В последнее время вы чувствуете упадок сил.
ВсП

A. Я давно не отдыхал. 1а

B. У меня была очень напряженная неделя. О

20. Вы спасли человека от удушья.
ВзХ

A. Я знаю, что нужно делать в таких случаях. 0

B. Я знаю, как вести себя в кризисной ситуации. 1а

21. Ваш парень или девушка говорит, что вам нужно на
некоторое время разойтись.

ВзП

A. Я слишком эгоцентричен (эгоцентрична). 1

B. Я уделял (уделяла) ему (ей)

слишком мало внимания. 0а

22. Друг сказал вам что-то обидное.
ВсП

A. Он вечно болтает, не думая об окружающих. 1а

B. Мой друг был в плохом настроении

и сорвал его на мне. 0

122 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

23. Начальник спрашивает у вас совета.
ВзХ

A. Я в этой области специалист. О

B. Я умею давать полезные советы. 1а

24. Друг благодарит вас за то, что вы поддержали
его в трудную минуту.

ВзХ

A. Мне нравится помогать ему

в тяжелые времена. О

B. Я вообще помогаю людям. 1а

25. Врач говорит, что вы — в хорошей физической
форме.

ВзХ

A. Я стараюсь чаще заниматься спортом. О

B. Я вообще неплохо забочусь о своем здоровье. 1а

26. Ваша супруга (супруг, друг или подруга) уговорила
вас вместе уехать на выходные.

ВсХ

A. Ей или ему нужно было сменить
обстановку на несколько дней. О

B. Она или он любит путешествовать. 1а

27. Вас попросили возглавить важный проект.
ВсХ

A. Я только что успешно справился

с подобным проектом. О

B. Я — хороший организатор. 1а

28. Катаясь на лыжах, вы часто падали.
ВсП

A. Кататься на лыжах трудно. 1

B. Лыжня была скользкой. Оа

Глава 6. Оптимистическое отношение к будущему 123

29. Вы получаете престижную премию.
ВзХ

A. Я нашел решение серьезной проблемы. Оа

B. Я оказался лучшим из соискателей. 1

30. Ваши акции падают в цене.
ВзП

A. Я плохо знал обстановку на бирже. 1

B. Я выбрал не те акции. 0а

31. За отпуск вы поправились и никак не можете сбро
сить вес.

ВсП

A. Любая диета помогает

лишь на короткое время. 1

B. Я выбрал не ту диету. Оа

32. В магазине обнаружилось, что у вас на кредитной
карточке нет денег.

ВзП

A. Я иногда переоцениваю сумму

на кредитной карточке. 1

B. Иногда я забываю перечислить деньги

на кредитную карточку. Оа

Выполнение этого теста поможет вам разобраться в основных составляющих оптимизма.

Подсчет баллов:

ВсП_4________ ВсХ_5

ВзП_3 _______ ВзХ_6

НаП _______ НаХ

НаХ минус НаП *

124 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

Чтобы лучше понять, на чем зиждется оптимизм, надо разо браться в таких субъективных характеристиках жизненных явлений, как их постоянство и степень универсальности.

Постоянство

Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением.

Постоянство бед Сиюминутность неудач

(пессимисты) (оптимисты)

Я совершенно разбит Я просто устал

Диеты никогда не помогают Диета не помогает, если питаться

в кафе

Ты всегда меня высмеиваешь Ты высмеиваешь меня, если я не

убираю комнату

Начальник — скотина Начальник в плохом настрое-

нии

Ты никогда со мной не разго- Ты в последнее время мало со
вариваешь мной говоришь

Если, думая о своих несчастьях, вы употребляете слова «всегда», «никогда» и т. п., то вы — пессимист. Если же вы исполь зуете такие слова, как «иногда», «в последнее время», и находите неприятностям разумное объяснение, то вы — оптимист.

Давайте снова вернемся к тесту. Посмотрите еще раз на восемь вопросов, намеченных буквами ВсП (Всегда Плохо). Это вопросы № 2,7,13,14,19,22,28 и 31. Они специально сфор мулированы так, чтобы выяснить, насколько постоянными

Глава 6. Оптимистическое отношение к будущему 125

вы считаете свои беды. Оптимист в каждом случае выберет ответ «О», а пессимист, соответственно, — «1». Так, отвечая на вопрос 2: «Я плохо помню даты чужих дней рождения», а не «Я был занят другими делами», вы ссылаетесь на постоянную, а значит, свойственную пессимистическому мировоззрению причину.

Сложите результаты ответов на эти восемь вопросов и запи шите их под рубрикой ВсП. Если сумма набранных очков 0 или 1 — вы крайне оптимистичны, 2-3 — умеренно оптимистичны, 4 — средний результат, 5-6 — довольно пессимистичны, а если у вас 7-8 баллов, вы закоренелый пессимист.

Потерпев неудачу, мы хотя бы на миг впадаем в смятение. Это как удар под дых. Сначала нам больно, но затем боль уходит, и у некоторых — очень быстро. Это как раз те, кто набрал в данном случае 0 или 1 балл. У иных боль сохраняется дольше, и они начинают жаловаться. Это набравшие 7-8 очков. Даже после мелких неудач они чувствуют себя беспомощными несколько дней, а то и месяцев. От крупных поражений такие люди могут вообще не оправиться.

Когда случается что-то хорошее, оптимисты мгновенно к этому привыкают: они считают, что такие вещи закономерны и будут радовать их всю жизнь, тогда как пессимисты не верят в постоянство удачи.

Временность везения Постоянство удачи

(пессимисты) (оптимисты)

Сегодня — удачный день Мне всегда везет

Я стараюсь Я — талантливый человек

Мой соперник устал Мой соперник ничего особенного

из себя не представляет

По мнению оптимистов, все приятные события происходят благодаря их способностям и чертам характера. Пессимисты

126 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

объясняют свои победы хорошим настроением или временным приливом сил.

Вы, вероятно, заметили, что часть вопросов теста (точнее, половина) связана с достижениями (например, «Ваши акции приносят большой доход»). Подсчитайте свои баллы в ответах на вопросы №1,6,8,9,16,17, 26 и 27 — они отмечены буквами ВсХ. Ответы, оцененные в 1 балл, характерны для оптимистов, не сомневающихся, что все хорошее естественно и закономерно. Сложите отмеченные баллы и подсчитайте общую сумму. Если вы набрали 7-8 баллов, то весьма оптимистично смотрите на жизнь, 6 баллов свидетельствуют об умеренном оптимизме. 4-5 баллов — средний результат, 3 балла — умеренный пессимизм, а 2,1 или 0 говорят о крайнем пессимизме.

Люди, уверенные, что все радости в их жизни — явление постоянное, достигая очередного успеха, стараются еще больше. Те же, кто полагает, что все хорошее — временно, могут сдаться, даже добившись победы, поскольку думают, что повезло им совершенно случайно. Оптимисты извлекают наибольшую выгоду из своих достижений и умеют довести до конца успешно начатое дело.

Если постоянство связано со временем, то степень универсаль ности — с пространством.

Рассмотрим следующий пример: в большой торговой компа нии уволили половину бухгалтерского отдела. Два уволенных бухгалтера — Нора и Кевин — впали в депрессию. Ни тот, ни другой не желают тратить несколько месяцев на поиски работы. Оба отказались заполнять даже налоговую деклара цию, поскольку это напоминает им об увольнении. Однако Нора осталась любящей и деятельной супругой, продолжает общаться с друзьями, здоровье — в порядке, и три раза в неделю она все-таки подрабатывает. Кевин, наоборот, совсем ушел

Глава 6. Оптимистическое отношение к будущему 127

в себя, не обращает внимания на жену и маленького сына и проводит вечера в мрачных раздумьях. Он перестал ходить на вечеринки, так как, по его словам, не может видеть людей, пере стал смеяться над шутками, простудился и проболел всю зиму. Совсем забросил бег трусцой, хотя раньше это было одним из его любимых занятий.

Некоторые люди умеют аккуратно запереть свои беды в коробочку и спокойно жить дальше: ну, пусть в какой-то сфере — работе или любви — их постиг крах. Но для некоторых из нас одна-единственная неудача затмевает весь белый свет. Истинный пессимист не сомневается, что из-за одной порванной нитки свитер разлезется в клочья.

В сущности, все люди сводятся к двум типам: первые дают неприятностям самое обобщенное толкование и опускают руки, как только в какой-нибудь сфере их жизни происходит сбой. Вторые подыскивают любой неудаче конкретное объяснение и грустят по совершенно конкретному поводу, в остальном ста раясь жить как ни в чем не бывало. Вот примеры обобщенных и конкретных толкований всевозможных неприятных проис шествий:

Неприятность как универ- Неудача как частность
сальная закономерность (оптимисты)

(пессимисты)

Все преподаватели неспра- Преподаватель Селигман
ведливы несправедлив

Я неприятен людям Я неприятен этому человеку

Книги бесполезны Эта книга бесполезна

Нора и Кевин набрали одинаковое число баллов по сте пени постоянства плохого настроения. В этом отношении оба оказались пессимистами: оставшись без работы, они долго пребывают в депрессии. Но по степени универсальности своих

Дата добавления: 2014-11-08