У детей дошкольного возраста

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

Формирование умений и навыков в процессе обучения различным видам движений осуществляется в неразрывном единстве с развитием двигательных способностей. Характеризуя двигательные возможности человека, в настоящее время используют термины «физические способности» и «физические качества». Существуют разные взгляды на определение и взаимосвязь этих понятий. С позиций современных пониманий полагают, что термин «физические способности» более правильный для обозначения возможностей имеющегося у человека психофизиологического потенциала, который определяет успешность выполнения различных физических упражнений. Физические способности определяются как комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, который отвечает требованиям видов мышечной деятельности, обеспечивающих эффективное ее выполнение (Ю. Ф. Курамшин и др.). Однако термин «физические качества» тоже может использоваться в теории и методике физической культуры для характеристики его двигательных возможностей. Этот термин можно рассматривать применительно к различным формам проявления уже реализованных физических способностей. Физические качества – это выражение уже достигнутого уровня физических способностей. Развитие физических качеств создает предпосылки для умственной и физической работоспособности. Очень актуально целенаправленное развитие физических качеств в старшем дошкольном возрасте, когда идет процесс подготовки ребенка к школе.

Уровень развития физических качеств определяет успешность двигательной деятельности детей, способность к овладению новыми формами движений, умение целесообразно пользоваться ими в жизни.

Упражнения, развивающие физические качества, включаются в физкультурные занятия, подвижные игры, спортивные упражнения, используются при самостоятельной двигательной деятельности детей на прогулке.

Термины «физические качества» и «двигательные качества» употребляются в специальной литературе как равнозначные. При этом определяют некоторые стороны двигательных возможностей человека. Термин «двигательные качества» чаще употребляют в связи с биологическими свойствами человека, которые обусловливают успешность выполнения двигательной задачи с позиций физиологии. Говоря о биомеханической характеристике движений, используют термин «физические качества». С позиции физиологического и психологического регулирования (проявления воли человека) можно применять еще один термин – «психомоторные качества» (психология).

Под физическими качествами понимают качественные особенности двигательного действия: быстроту, ловкость, выносливость, силу и подвижность в суставах.

Уровень физических качеств изменяется. Отражая их динамику, используют термины «развитие» и «воспитание». Термином «развитие» характеризуют естественный ход изменений качества. Термином «воспитание» обозначают направленное воздействие на изменения показателей физического качества.

Качественные особенности двигательных действий в своей элементарной форме имеются даже у новорожденного ребенка и проявляются в безусловных рефлексах.

Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется разновременностью (гетерохронностью). Это значит, что физические качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте (скоростные – в 13–15 лет, силовые – в 25–30).

Отдельные периоды возрастного развития организма характеризуются наибольшей чувствительностью к развитию каких-либо качеств (так называемые сензитивные периоды). Так, мышечная сила имеет наибольшие темпы прироста в 13–15 лет. Выносливость у девочек наиболее интенсивно развивается в 11–13 лет, а у мальчиков – в 14 лет. Возраст 8–11 лет считается наиболее благоприятным для воспитания скоростных возможностей. Ловкость (координационные способности лежат в основе качества) успешно развивается у детей в младшем возрасте. Дошкольный возраст (в 5–6 лет) является сензитивным периодом к развитию этого качества. В дошкольном возрасте внимание в основном уделяют развитию ловкости, быстроты, гибкости, но не следует забывать и о развитии силы и выносливости.

Развитие ловкости. Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Под ловкостью подразумевается совокупность координационных способностей, в которые входят быстрота овладения новыми движениями и быстрая перестройка двигательной деятельности в соответствии с внезапно изменившейся ситуацией.

Этими двумя способностями содержание ловкости не исчерпывается. Особенности двигательной деятельности, которые объединяются под названием «ловкость», еще изучены недостаточно.

Психофизиологические механизмы ловкости различны. Так, быстрота формирования навыка может зависеть от двигательной памяти, которая, в свою очередь, зависит от подвижности и инертности нервных процессов. Поэтому пути развития различных видов ловкости могут быть отличными друг от друга. Мерилами ловкости считаются координационная сложность двигательных действий и точность движений по пространственным, силовым и временным параметрам.

У дошкольников ловкость обусловлена двигательным опытом ребенка, уровнем сформированности двигательных навыков. Более ловким будет считаться ребенок, легче и быстрее усваивающий новые движения, быстрее преобразующий движения в соответствии с условиями деятельности.

Развитие ловкости происходит в процессе обучения человека двигательным действиям. При этом надо постоянно овладевать новыми упражнениями или использовать в знакомых упражнениях новые элементы.

Развитие ловкости происходит и при выполнении упражнений с повышенной координационной сложностью, определяемой высокими требованиями к точности движений и их согласованности.

Для развития ловкости необходимо бороться с нерациональной мышечной напряженностью, так как проявление ловкости зависит от того, умеют ли люди расслабить мышцы в необходимый момент. Это важно и потому, что каждое движение – это и результат сочетания возбуждения и расслабления в мышцах. Напряженное выполнение упражнений отрицательно сказывается на результатах.

Необходимо совершенствование «чувства пространства», это будет способствовать точности движений.

Для развития ловкости нужно повышать способность в удержании равновесия тела. Равновесие – это способность к сохранению устойчивого положения тела, которое обеспечивается вестибулярным и двигательным анализаторами. Управление равновесием у дошкольников – это очень сложный вопрос. Функция равновесия в дошкольном возрасте проходит огромный путь развития от попыток удержания позы до точных и четких усилий во время двигательных действий, связанных с перемещением. Равновесие постепенно становится автоматизированной функциональной системой. Выделяют статическое и динамическое равновесие, но это деление условно. Статическое – равновесие при стоянии в какой-либо позе; динамическое – равновесие во время перемещений. Однако и в этом случае основа равновесия – тоже сохранение позы.

В научно-практической литературе довольно мало сведений об эффективности применения физических упражнений для развития равновесия у дошкольников. Рекомендуется это делать главным образом за счет гимнастических упражнений. Для развития равновесия используют упражнения, затрудняющие сохранение равновесия (с уменьшенной опорой), а также упражнения с прямолинейными и условными ускорениями (например, кувырки). Полезны занятия плаванием.

У детей дошкольного возраста развитие ловкости связано с координацией движений. Необходимо учить детей согласованно, последовате­льно выполнять движения. Ловкость проявляется в любых движениях: бег, прыжки, метания, лазание и т. д. Эти упражнения используют для развития ловкости у дошкольников: ходьба, бег между предметами, преодоление препятствий, упражнения с предметами и т. д. Наилучшие условия для развития ловкости создаются в подвижных играх.

Для совершенствования ловкости целесообразно давать задания на лучшее выполнение упражнения с предметами и без предметов. Полезно выполнять упражнения совместно. Обязательно обновлять знакомые упражнения, применять их в новых вариантах, разучивать новые. Чем большим объемом двигательных навыков владеет ребенок, тем легче он усваивает новые движения и совершенствует ловкость.

Развитие ловкости начиная с дошкольного возраста – важная воспи­тательная задача, но здесь следует учитывать возможности детей различных периодов дошкольного детства.

Определяют ловкость с помощью специальных заданий: челночный бег 3х10, количественный показатель – время, используются также и другие задания, которые будут рассмотрены в вопросах диагностики физической подготовленности.

Быстрота – это комплекс функциональных свойств человека, который определяет скоростные характеристики движений и время двигательной реакции. Быстрота характеризует способность человека выполнять двигательные действия в минимальный срок.

Под названием «быстрота» объединены скоростные характеристики дви­жений.

К ним относятся:

1. Быстрота одиночного движения, которая может рассматриваться только при расч­лененном анализе двигательных актов, например быстрота отталкивания.

2. Частота движений, которая характеризует циклические движения. Максимальная частота движений рук выше, чем ног.

3. Быстрота двигательной реакции – это быстрый ответ человека движением на какой-то сигнал. Она представляет собой сенсомоторную реак­цию.

Здесь различают простую реакцию – это ответ заранее определенным движением на определенный сигнал, например для детей сигнал «беги» в игре «перебежки».

Сложные реакции подразделяются на реакции выбора:

1. Первая – это ответ определенным движениям на один из нескольких сигналов, причем зара­нее обусловленный, например реагировать на красный, на зеленый сигнал.

2. Вторая реакция – это реакция на движущийся объект (предмет). Это может быть при игре в мяч, переброске мяча через сетку и т. п.

Простые реакции обладают свойством переноса. Если человек быстро реагирует на сигнал в одной ситуации, то будет реагировать и в дру­гих.

У детей дошкольного возраста быстрота развивается в процессе обучения основным движениям. По данным Е. Н. Вавиловой, для развития скоростных качеств следует использовать упражнения в беге, выполняе­мые в быстром темпе. Бег в максимальном темпе с переходом на более спокойный содействует возможности прикладывать различные мышечные усилия в соответствии с предложенным темпом. Используется бег из усложненных стартовых положений: сидя, в приседе и др. Развитию быстроты способствуют подвижные игры. В них ребенок может выполнять движения с различной степенью быстроты в зависи­мости от ситуации.

Упражнения, включенные в программу по физической культуре для дошкольников, могут способствовать развитию быстроты при определенной методике их проведения.

Для характеристики уровня скоростных способностей используются результаты бега на 10 метров с хода и 30 метров со старта.

Правильная двигательная реакция ребенка будет определяться умением быстро воспринимать направление и скорость движущегося предмета с учетом расстояния и времени его приближения. Для этого необхо­дима определенная степень развития подвижности нервных процессов.

Упражнения на быстроту содействуют развитию подвижности нервных процессов, пространственных, временных и глазомерных оценок. Все это позволяет правильно ориентироваться в изменяющейся обстановке. (Двигательную реакцию определяют хронорефлексометром.)

Развитие гибкости. Гибкость, подвижность в суставах, является морфофункциональным свойством опорно-двигательного аппарата, определяющим степень подвижности его звеньев. Она обусловливается строением сустава, эластичностью связок, мышц, подвижностью суставов.

Гибкость очень интенсивно увеличивается у детей в возрастном периоде от 6 до 8 лет. У.девочек показатели гибкости выше, чем у мальчиков. Упражнения для развития гибкости могут быть динамического характера: пру­жинистые, маховые движения. Статического характера – сохранение максимальной амплитуды при раз­личных позах. Перед выполнением упражнения на растягивание организм хорошо «ра­зогревают». Амплитуду движений увеличивают постепенно, сохраняя преемственность и последовательность воздействий на различные суставы.

Развивают подвижность в суставах, которые играют основную роль в жизненно необходимых действиях: плечевых, тазобедренных, голеностопных, суставах кисти. Используют серии упражнений на гибкость, на расслабление. Создают запас гибкости, который может увеличиваться при повышении темпе­ратуры мышц в результате их работы, при эмоциональном воз­буждении (во время соревнований), при высокой температуре внешней среды.

Подвижность в различных суставах имеет свое название: гибкостью называют подвижность позвоночного столба, выворотностью – подвижность в тазобедренных суставах.

Различают активную подвижность в суставах, которая проявляется в активных произвольных движениях самого человека, и пассивную, проявляемую при пассивных движениях, выполняемых под воздействием внешний сил (усилия партнера). Пассивная подвижность выше, чем активная.

Активная подвижность под влиянием утомления уменьшается (так как снижается способность мышц к полному расслаблению после сокращения), а пассивная увеличивается за счет маленького противодействия тонуса мышц растяжению. Подвижность суставов определяется величиной амплитуды движений, измеряемой в угловых градусах или сантиметрах.

Для развития подвижности в суставах необходимы каждодневные упражнения, но объем и интенсивность их должны увеличиваться постепенно. Учитывая, что опорно-двигательный аппарат у дошкольников довольно пластичен, для развития гибкости применяются ОРУ на физкультурных занятиях и в утренней гимнастике.

Сила – это способность в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Проявление силы с позиции физиологии обусловливается силой и концентрированием нервных процессов, которые регулируют деятельность мышечного аппарата. Напряжение мышцы зависит от степени волевого усилия, прилагаемого человеком, от работы центрально-нервных и периферических отделов двигательной системы, в частности от сигналов, которые поступают к работающей мышце из нервных центров и от функционального состояния самой мышцы.

Напряжение мышцы определяется:

1. Частотой импульсов, поступающих из центра к мышцам (т. е. чем больше частота, тем большее напряжение возникает в мышцах).

2. Числом включаемых в напряжение двигательных единиц.

3. Возбуждаемостью мышцы и ее энергетическими источниками. Напряжение мышцы происходит в трех режимах:

1. Изометрическом (статическом) – длина мышцы при этом не изменяется (этот режим бывает при удержании поз).

2. Миометрическом (изостатический, или преодолевающий) – длина мышцы уменьшается, напряжение остается неизменным. Этот режим работы бывает в фазе сокращения мышц в циклических движениях.

3. Плиометрический режим (уступающий). Мышца удлиняется во время растягивания. Этот режим характерен для движений с замахами, приседаниями, которые предшествуют сокращению мышц при бросках, при отталкивании.

Различают следующие виды силовых способностей: собственно-силовые способности проявляются в статических режимах, медленных движениях.

Скоростно-силовые способности (динамическая сила) проявляются в быстрых движениях. Сюда относится взрывная сила, т. е. способность проявлять наибольшую силу за меньшее время.

Главным фактором в проявлении человеком мышечной силы является мышечное напряжение, масса тела тоже играет немалую роль. Отсюда различают абсолютную силу, проявляемую человеком в каких-либо движениях, измеряемую без учета веса тела. Эта сила может характеризоваться предельным весом, который может поднять человек, показателем динамометрии. Относительная сила, т. е. величина силы, приходящейся на 1 кг веса тела, измеряется отношением абсолютной силы к собственному весу.

В развитии силы у детей дошкольного возраста следует учитывать возрастные особенности их организма. А именно:

1. Незавершенность развития нервной системы.

2. Слабость мышц.

3. Преобладание тонуса мышц-сгибателей.

Поэтому упражнения для развития силы в основном должны быть направлены на укрепление основных мышечных групп, выпрямление позвоночника. Для этого важно подобрать соответствующие ОРУ.

Динамические (скоростно-силовые) упражнения должны быть кратковременными (упражнения в беге, метаниях, прыжках).

В них ребенку необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т. е. скоростно-силовые качества.

Для их развития можно применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх или вперед; вспрыгивание на возвышение с места, с разбега; прыжок вверх из приседа; прыжки на месте и с продвижением вперед.

Развитию силы способствуют упражнения с набивными мячами. По мере освоения эти упражнения могут применяться в подвижных играх, спортивных упражнениях, на прогулках. Метание набивных мячей, мешочков с песком весом 50–200 граммов.

Выносливость – это способность противостоять утомлению в какой-либо деятельности.

Различные виды деятельности вызывают различные утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. В процессе физического воспитания наибольшее значение имеет утомление, связанное с мышечной деятельностью, то есть физическое. Выносливость определяется устойчивостью функций нервных центров, координацией функций двигательного аппарата и внутренних органов. Развивать выносливость – значит развивать и биохимические процессы, которые способствуют более длительному выполнению работ.

Различают следующие разновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическим усилиям, общая выносливость – выносливость к работе умеренной интенсивности. Специальная – выносливость к специфическому виду физических упражнений. В сходных по интенсивности видах выносливости наблюдается явление переноса. Оно обусловливается общими физиологическими и биохимическими механизмами (например, лыжник обладает выносливостью и в других циклических видах деятельности – беге, плавании и т. п.). Измеряется выносливость временем выполнения работы без снижения интенсивности выносливости на дистанциях 90–50 м и более.

Следует учесть, что у дошкольников энергетические ресурсы в основном расходуются на возрастное развитие, поэтому недопустимо применение слишком больших нагрузок. Это может повредить процессу роста. Программа воспитания и обучения в детском саду предусматривает воспитание общей выносливости путем увеличения в каждой группе объема интенсивности и длительности упражнения, которые должны выполняться в умеренном и равномерном темпе.

Для этого используют ходьбу, бег, прыжки, подвижные игры, велосипед, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнений и усложняя двигательные задания. Полезны для этого занятия на воздухе. Воспитание выносливости осуществляется и в процессе упражнений спортивного характера. У дошкольников имеются возможности проявления общей выносливости. Уровень ее развития зависит от возраста, пола и степени подготовленности.

Физические упражнения воздействуют на жизненно важные функции организма, вызывая их напряжение или утомление. Нагрузкой в физических упражнениях называют величину их воздействия на организм, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. В нагрузке можно выделить объем и интенсивность.

Понятие объема нагрузки относится к длительности воздействия упражнения, «протяженность его во времени» или к общему суммарному количеству физической работы.

Интенсивность нагрузки характеризуется силой воздействия упражнения в каждый определенный его момент, напряженностью функций организма, разовой величиной усилий. Общую суммарную нагрузку можно определять по отдельным внешним параметрам, которые зависят от особенности упражнений.

Так, в упражнениях циклического характера нагрузку оценивают по суммарному метражу, километражу (за занятие, неделю, месяц). В упражнениях с отягощениями – по числу подъемов отягощений или по их суммарному весу, в гимнастических упражнениях – по числу элементов в комбинации.

Между объемом и интенсивностью существует обратно пропорциональная зависимость. Чем выше интенсивность упражнения, тем

меньше по времени оно длится. Большие по объему нагрузки имеют невысокую интенсивность. Чем больше нагрузка по своим внешним параметрам (объему, интенсивности), тем значительнее сдвиги в организме. По мере повышения функциональных возможностей организма человека под влиянием систематических физических упражнений будет происходить адаптация к одной и той же нагрузке.

Нагрузка в различных методах физического воспитания может быть равномерной – стандартной (одинаковой по внешним параметрам) в данный момент упражнения и переменной – меняющейся по ходу упражнений. Нагрузка на занятиях может носить непрерывный или прерывистый характер.

Отдых между упражнениями может быть пассивным (отсутствие двигательной деятельности) и активным (переключение на деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление). Часто обе формы отдыха сочетаются (в начале активный, затем пассивный).

Длительность отдыха между частями нагрузки устанавливается в соответствии с направленностью воздействий и закономерностями протекания восстановительных процессов. Интервалы отдыха могут быть трех типов: ординарные, жесткие и экстремальные. Ординарные – когда к моменту следующей части нагрузки работоспособность полностью восстанавливается. Жесткие – очередная часть нагрузки приходится на период недовосстановления отдельных функций организма. Экстремальный – это такой интервал, при котором очередная нагрузка совпадает с фазой повышенной работоспособности (в соответствии с фазами протекания восстановительных процессов). Таким образом, нагрузка, ее объем и интенсивность, порядок повторения, особенности отдыха имеют важное значение в подборе методов проведения физических упражнений. Регулируя те или иные составляющие физической нагрузки, подбирая интервалы отдыха, можно воспитывать различные физические качества (рис. 3).

Регулирование физической нагрузки

Объем Отдых

Пассивность

Интенсивность Активность

Нагрузка

равномерная непрерывная прерывистая переменная

Рис. 3

Таким образом, чтобы регулировать фазы нагрузки, необходимо управлять ее объемом и интенсивностью, определяя и учитывая интервалы отдыха, т. е. нагрузку дозируют:

1) числом повторений упражнений;

2) временем выполнения (уменьшая, увеличивая);

3) увеличением или уменьшением отдыха;

4) изменением характера отдыха;

5) изменением темпа и скорости выполнения упражнений;

6) увеличением или уменьшением амплитуды движений;

7) усложнением или упрощением условий и вариантов выполнения упражнения;

8) использованием предметов, инвентаря, оборудования.

МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Г Л А В А 3. Гимнастика как средство и метод физической культуры дошкольников

3.1. МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ С ДЕТЬМИ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Гимнастика является одним из ведущих, незаменимых средств физического воспитания. Это обусловлено большим числом всевозможных упражнений, входящих в гимнастику. Гимнастика является обязательной составной частью базового физического воспитания. Государственные программы включают гимнастику с детского сада.

Гимнастика определяется как система специфических упражнений, методических приемов, которые применяются для физического воспитания и образования, восстановления и лечения, а также для приобретения жизненно необходимых навыков.

Специально подобранные гимнастические упражнения оказывают разностороннее воздействие на организм человека, усиливают основные физиологические процессы, способствуют гармоническому развитию. Гимнастические упражнения эффектны, эмоциональны. С их помощью можно решать самые разнообразные задачи физического воспитания, заключающиеся в следующем:

1. Гармоническое развитие форм и функций организма (особенно растущего).

2. Развитие и совершенствование физических способностей, воспитание физических качеств.

3. Оздоровительные воздействия: повышение жизнедеятельности организма, снятие утомления, восстановление работоспособности, укрепление здоровья.

4. Профилактика и лечение заболеваний.

5. Приобретение жизненно важных умений и навыков.

6. Воспитание нравственных и волевых качеств.

7. Эстетическое воспитание.

Специфика гимнастических упражнений проявляется в виде координационных или других двигательных способностей, показанных в условиях строгой регламентации программы движений.

При этом точно указываются исходное и конечное положения, направление и амплитуда движений, а также характер мышечных усилий. Благодаря этому создаются необходимые условия для обучения и закрепления новых двигательных навыков.

Таким образом, гимнастика как средство – это система специально подобранных упражнений, оказывающих разностороннее влияние на организм.

В гимнастике используются самые разнообразные физические упражнения, с помощью которых решаются задачи физического воспитания. С этой целью могут применяться различные движения в соответствии с задачами обучения и психофизиологическими особенностями организма. В гимнастике существует своя специфическая совокупность приемов, обусловленная особенностями упражнений. Эти характерные для гимнастики методические приемы позволяют посредством физических упражнений воздействовать на различные органы, мышечные группы, двигательные способности человека, развивая при этом физические качества. Характеризуя гимнастику как метод, можно отметить следующие особенности:

1. Методический подход, обеспечивающий подбор и выполнение упражнений с разносторонним воздействием на организм. Подбираются упражнения, которые влияют на различные части опорно-двигательного аппарата, на состояние и функции различных систем организма, на уровень работоспособности и жизнедеятельности организма в целом, на

совершенствование физических качеств и на фоне этого возможности приобретения двигательных навыков.

2. Разнообразие упражнений – специфических средств гимнастики, к которым подбираются методы, позволяющие решить любые задачи. Средства гимнастики – разнообразные упражнения – практически не ограниченны. В этом уникальность гимнастики. Упражнения можно использовать с различной степенью интенсивности. Одно и то же упражнение можно разнообразить различными исходными положениями, дополнительными движениями рук и др. В таком случае каждое упражнение будет самостоятельным, так как его выполнение будет решать в каждом случае автономную задачу. Упражнения можно соединить в комплексы. В гимнастике используются упражнения со снарядами и на снарядах.

3. Избирательное воздействие упражнений. Эта особенность заключается в том, что строгая регламентация пространственно-временных, силовых характеристик упражнения позволяет оказывать локальное воздействие на любые части тела и органы. Это осуществляется с помощью подбора специальных гимнастических упражнений и определенной методики их проведения. На эту особенность опираются, если необходимо: укрепить отдельные группы мышц, суставов, для профилактики и восстановления функций организма.

4. Регламентация занятий и точное регулирование нагрузки. Для гимнастической методики характерна строгая регламентация программы движений, строгие ограничения в организации занятий, точное дозирование упражнений, а отсюда и точное регулирование нагрузки.

Большинство педагогических задач лучше всего решаются с помощью традиционных (урочных) форм организации занятий гимнастикой (воспитание двигательных навыков, формирование двигательных умений и навыков, воспитание морально-волевых качеств личности и др.).

Урочным формам занятий присущи соблюдение дисциплины и порядка в зале, согласованность действий всех занимающихся, строгая регламентация учебного процесса и использование самых разнообразных методических приемов обучения. Регулирование нагрузки в таких формах занятий осуществляется путем подбора упражнений, их чередования и последовательности, количества повторений, изменения темпа, применения предметов, в том числе отягощений. Все это позволяет менять содержание занятий, объем и интенсивность упражнений, обеспечивает их доступность различным возрастным контингентам, дает возможность учитывать степень подготовленности.

5. Методический подход, обеспечивающий возможность усложнения и комбинирования упражнений, применение одних и тех же упражнений в разных целях. Типичным для гимнастики является и то, что повышение интенсивности занятий идет путем освоения все более сложных и трудных упражнений.

В гимнастике одинаковые по форме упражнения могут быть использованы в разных целях. При этом задачи акцентируются: освоение, совершенствование двигательного действия, развитие физических способностей и др.

Все эти методические особенности гимнастики говорят о широких возможностях гимнастики как метода физического воспитания – метода строго регламентированного упражнения, первоначально возникшего как «гимнастический метод», позволяющего решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.

Многообразие средств гимнастики, многоплановость ее задач позволили выделить различные ее виды: общеразвивающую, к которой относят основную гимнастику (базовую), гигиеническую и др.; гимнастику со спортивной направленностью, куда включают художественную, акробатику, гимнастику на снарядах; прикладную гимнастику, куда входят профессионально-прикладная и лечебная.

Основная гимнастика является базовым видом, направленным на укрепление здоровья, повышение уровня общей физической подготовленности, воспитание правильной осанки, укрепление всех мышечных групп, а также органов и систем организма. В содержание основной гимнастики входят строевые и общеразвивающие упражнения, а также основные движения. Все эти упражнения включены в программы для дошкольных образовательных учреждений.

Гигиеническая гимнастика в первую очередь направлена на укрепление здоровья, совершенствование органов и систем организма и воспитание правильной осанки. Она сочетается с закаливающими процедурами, массажем и самомассажем. Проводится с дошкольниками во всех возрастных группах. К ее средствам относят общеразвивающие, хореографические упражнения, ходьбу и бег.

Спортивные виды гимнастики направлены на решение задач повышения общей и специальной физической подготовленности, достижение высокого спортивного мастерства, участия в спортивных соревнованиях. Требуют специального отбора занимающихся. Средствами этих разновидностей гимнастики являются упражнения по сложным классификационным программам. Для детей дошкольного возраста можно использовать только отдельные элементы этих видов гимнастики.

Из прикладных видов гимнастики с дошкольниками используется только лечебная гимнастика, или лечебная физкультура. Ее разновидностями являются корригирующая гимнастика, реабилитационно-восстановительная, функциональная. Все эти разновидности лечебной гимнастики направлены на профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата, на восстановление организма после перенесенных травм и заболеваний. Средствами этих разновидностей гимнастики являются общеразвивающие и специальные лечебные упражнения, упражнения на тренажерах и специальных устройствах.

Все рассмотренные виды гимнастики предоставляют возможности их самого широкого применения с целью решения задач физического воспитания. Гимнастика универсальна. Это обусловлено её методическими особенностями, многообразием средств и видов, многообразием методов, которые можно использовать в работе с любыми возрастными контингентами, в т. ч. и с детьми дошкольного возраста.

Гимнастика занимает значительное место в физическом воспитании детей. В неё входят основные движения: ходьба, бег, прыжки, метания, лазание, упражнения в сохранении равновесия; общеразвивающие упражнения: для укрепления мышц рук, ног, туловища; строевые упражнения: построения и перестроения, строевые приемы, передвижения, размыкания и смыкания.

Гимнастика в детском саду решает следующие задачи: а) обучение и формирование навыков жизненно необходимых движений, развитие основных двигательных качеств; б) укрепление здоровья, правильное физическое развитие и закаливание организма детей; в) воспитание навыков поведения в коллективе и формирование волевых черт характера ребенка.

В этом выражается и специфика гимнастики в детском саду. Когда дети не только усваивают необходимые движения, но требуется точное и правильное их выполнение, развивается умение ориентироваться в пространстве, умение выполнять движения согласованно с действиями всего коллектива. При этом обогащается двигательный опыт ребенка. Если ребенок не владеет своими движениями, то он испытывает неуверенность, в своих силах, беспомощен. Это все ограничивает двигательную деятельность ребенка, не давая ему возможности применять то, что доступно, Кроме того, исполь­зование формируемых двигательных умений и навыков в повседневной жиз­ни детей, в различных играх опирается на определенный уровень развития физических качеств. Упражнения гимнастики способствуют развитию быстроты, ловкости, выносливости, силы, конечно, в пределах возрастных и индивидуальных возможностей детей.

В занятиях гимнастическими упражнениями детям прививаются основные гигиенические навыки, формируется привычка систематически заниматься физическими упражнениями. Удетей воспитывается правильное поведение в коллективе (дисциплинированность, товарищеская взаимопомощь, умение подчинять личные интересы интересам всего коллектива и др.), воспиты­ваются положительные черты характера (активность, инициативность, реши­тельность, самостоятельность).

Задачи, стоящие перед гимнастикой, решаются одновременно, тем самым в процессе занятий гимнастикой в детском саду достигается разносторон­нее воздействие на личность ребёнка. Задачи гимнастики определяют её содержание, т. е. берутся упражнения, с помощью которых можно решить за­дачи гимнастики в детском саду. Гимнастические упражнения должны соот­ветствовать особенностям физического и психического разви­тия детей-дошкольников.

Следует учитывать, что работоспособность мышц у детей-дошкольников невелика. Дети быстро устают, если повторяются одни и те же движения. Это должно учитываться при подборе упражнений и их дозировке. Гимнасти­ческие упражнения, приемлемые для детей-дошкольников, подразделяются на динамические и статические. К динамическим упражнениям относятся те, которые связаны с перемещением тела в пространстве. При их выполнении происходит довольно частая смена напряжения и расслабления мышц. Поэтому динамические упражнения наиболее благоприятны для развития двигатель­ного аппарата детей. Статические упражнения связаны с длительными нап­ряжениями мышечных групп в одном положении. При их выполнении затруд­няются кровообращение, деятельность дыхательного аппарата, значительно быстрее наступает утомление.

Статические упражнения (стойки на руках, голове, упоры и др.) направлены в основном на развитие большой мышечной силы. Они не соответствуют возможностям детей дошкольного возраста, поэтому на занятиях гимнасти­кой в детском саду не используются.

Приемлемыми для дошкольников являются упражнения, развивающие лов­кость, координацию. Сила в этом возрасте развивается посредством простых упражнений в ползании, лазании, приседаниях, в переноске различных пред­метов (набивных мячей, гимнастических скамеек), в упражнениях, выполняе­мых парами, т. к. дошкольники с трудом расчленяют движения на отдельные звенья, воспринимая движение в целом, гимнастика для них должна строиться с участием в движениях крупных мышечных групп (подскоки, прыжки, приседания, наклоны, лазание и т. п). Но не следует избегать и упражнений, требующих от детей определенной дифференциации движений. Следует предлагать упражнения и на отдельные части тела, группы мышц, суставы (ходьба на носках, перекладывание мелких предметов ступнями ног, собирание шнура пальцами ног, повороты, наклоны головы, сжимание и разжимание пальцев рук и т. д.). Для дошкольников полезны упражнения, в которых физическая нагрузка сочетается с частыми кратковременными перерывами, расслаблениями. В 3–7 летнем возрасте дети в основном овладевают теми движениями, которые они используют в своей повседневной жизни, но эти движения ещё несовершенны, неточны, недостаточно координированы. Для дошкольников характерно постепенное количественное и качественное развитие движений ребёнка. Гимнастические упражнения для ребёнка дошкольного возраста формируют элементарные умения и навыки простейших движений. Дети учатся выполнять движения в общих чертах. При этом внимание детей фиксируют на общих моментах движений, учитывая требования к ним, предъявляемые для данного возраста. Например, от детей 3–4 лет требуют, чтобы они держались прямо, не опускали голову, выполняли естественные движения руками. При этом допускается и не совсем точная и ритмичная координация движений, а эти отклонения в младшей группе не следует счи­тать ошибкой. Совсем иные требования к ходьбе 5–6-летних – четкий ритмичный шаг, правильная координация, хорошая осанка.

В гимнастике дошкольников содержится много упражнений, помогающих фор­мировать правильную осанку. Это связано с возрастными особенностями детей, пластичностью костной системы, формированием естественной кри­визны позвоночника.

Это многообразие делает гимнастические упражнения доступными и полез­ными для всех возрастных групп детского сада. Для каждого возраста мож­но легко подобрать доступные, соответствующие конкретным педагогичес­ким задачам упражнения, которые совершенствуются в различных играх и заданиях.

Гимнастика проводится в детских садах в различных организационных фор­мах:

1. На занятиях физической культурой.

2. В утренней гимнастике.

3. В подвижных играх,

4. В самостоятельной двигательной деятельности детей.

5. В спортивных досугах, на спортивных праздниках.

Проведение упражнений основной гимнастики возможно под музыкальное сопровождение. Дети приучаются выполнять движения в едином темпе, ритме, заданном музыкой. Музыка помогает выполнять движения выразитель­но, согласованно. Характер музыкального сопровождения придает различные оттенки движениям детей. Дети учатся в соответствии с музыкой изменять характер музыкального сопровождения. Целесообразно проводить под музы­ку ходьбу, бег, подпрыгивание, несложные упражнения с мячом. Упражнения в равновесии, метании вдаль, в цель, прыжки в длину, в высоту, лазание не следует сопровождать музыкой, так как они требуют индивидуального темпа исполнения, внимания, сосредоточенности, характеризуются сложностью. Му­зыка будет ограничивать эти движения. Общеразвивающие упражнения рекомендуется проводить под музыку в старших возрастных группах. При выполнении общеразвивающих упражнений целесообразно применять музыкальное сопровождение тогда, когда упражнения освоены детьми и выполняются ими свободно. Наиболее удобны при этом движения для рук, приседания, наклоны, повороты. Можно проводить и упражнения с предметами, а также и под­вижные игры, построенные на простых движениях: ходьба, бег.

Детям среднего и старшего дошкольного возраста целесообразно иногда предоставлять возможность самостоятельно придумывать новые движения соответственно музыке. Содержание всех мероприятий по гимнастике пла­нируется воспитателем по физической культуре детского сада.

Упражнения на расслабление с элементами аутотренинга доступны детям с 3–4 лет. Они могут разучиваться как самостоятельные, могут включаться в различные формы занятий. Вначале учат расслаблять мышцы, а затем и все тело. Наиболее простые упражнения на расслабление – это расслабление в неподвижной позе, при этом создается образ тепла (лежим на солнышке и т. п.).

Упражнения ритмической гимнастики (аэробики), основанные на различных сочетаниях ходьбы, прыжков, бега, ОРУ, танцевальных, доступны с 4–5 лет.

Элементы акробатических упражнений – для старших дошкольников с достаточно высоким уровнем физической подготовленности: кувырок через голову вперед, стойка на лопатках («березка»), полушпагат, поперечный и продольный шпагат, «мостик» из исходного положения лежа на спине, «корзинка» («лягушка»).

Элементы художественной гимнастики для девочек: пружинные движения, волны, взмахи, прыжки, ходьба, бег под музыку, равновесия, повороты, элементы танцев.

Дата добавления: 2014-11-29