Внимание! Совершенно нет запрета на отравление табаком. Но отравляйтесь только по известным вам правилам

Не забудьте, уважаемый читатель, внести в график самоизбавления от табачного самоотравления информацию о количестве сделанных от­равлений, выкуренных сигарет — отравляющих снарядов, времени, зат­раченном на самоотравление за предыдущие сутки. Оцените по пятибал­льной шкале свой труд по активизации сознания и подавлению привыч­ки к курению. Занесите оценку в график. Не забудьте по пятибалльной шкале оценить и свой письменный труд. Прочтите, по возможности, его вслух.

АНКЕТА

Не делайте этого! Успех может быть недолгим. И эта рекомендация всерьез. Напоминаем, необходимо надежно подавить привычку курить табак. Поэтому не торопите со­бытия. Всему свое время. Добросовестно и только добросовестно выпол­няйте все наши несложные рекомендации.

По возможности, читатель, обижайтесь на нас, возмущайтесь, раз­дражайтесь. Так надо. И чем больше, тем лучше. Лучше сейчас обидеться на нас, чем позднее на свою судьбу.

Не исключено, что после полученной информации вы, читатель, по­желаете прекратить курение волевым методом.

А теперь подробно ПИСЬМЕННО ответьте на вопросы следующей анке­ты. При этом обращаем ваше внимание на то, что в ней нет одинаковых вопросов. Есть подобные вопросы, но не одинаковые. Вам необходимо найти на каждый из них соответствующий ответ. В этом суть метода, по которому вы избавляетесь от пагубной привычки. Не торопитесь в изло­жении ответов.

1. Сколько лет курите, в каком возрасте и по каким мотивам решили закурить? Как оправдывали тогда и как оправдываете сейчас это заня­тие? Почему стали курить? Что было мотивом к курению?

2. Какие реакции вызывали первые затяжки табачным дымом? Как скоро они исчезали и когда появилась потребность в табачном дыме?

3. Как чувствуете себя при длительном воздержании от курения?

4. Как отразилось курение на вашем здоровье, в частности, на психи­ке, работоспособности и т.д.

5. Как сказалось ВАШЕ курение на близких вам людях, особенно детях? Нет ли у них желания подражать вам?

6. Как близкие, в том числе дети, относятся к вашему курению?

7. В каком возрасте и по какой причине появилась первая мысль, а потом решение отказаться от курения?

8. Сколько раз пытались волевым путем прекратить это пагубное за­дание? Продолжительность воздержания. Что заставляло возобновить курение?

9. Сколько раз и какими методами пытались избавиться от курения табака?

10. Почему до сих пор не смогли прекратить курение?

11. Какие табачные изделия употребляли в период привыкания к та­бачному дыму? Какие употребляете в настоящее время?

12. Сколько курили в сутки в период привыкания к этому занятию? Сколько выкуриваете в настоящее время?

13. Как полно докуриваете сигарету (папиросу)?

14. Где курите в рабочее время? Сколько это отнимает времени? Где курите в свободное время? Курите ли ночью? Если да, то как много?

15. Как глубоко затягиваетесь табачным дымом? Курите ли вы на ходу, на бегу? Глотаете ли дым во время курения? Глотаете или сплевываете слюну (мокроту) во время курения и после него? Куда сплевываете и за­думываетесь ли вы о сути этого действия?

16. Когда табачный дым и само курение доставляет удовольствие? Вли­яние употребления алкоголя на частоту курения.

17. Самочувствие в период воздержания, вызванного невозможнос­тью курить (нет сигарет и т.д.) и в период, когда принимали решение пре­кратить это нелепое занятие.

18. Как действовали на вас первые затяжки табачным дымом после воздержания от курения?

19. Что отрицательного и положительного получили в результате ва­шего курения близкие вам люди, друзья, сослуживцы?

20. Курите ли вы в присутствии женщин, детей, подчиненных, началь­ника? Почему?

21. Сколько времени расходуете на приобретение табачных изделий в течение суток, месяца, года? Сколько денег расходуете на курение в тече­ние суток, месяца, года? За весь курительный период? Сравните эти сум­мы со стоимостью данного пособия. Сколько времени расходуете на ку­рение в течение суток, месяца, года? За весь курительный период? Сколь­ко времени в месяц работаете на самоотравление табаком?

22. Как часто приходится собирать окурки — свои и чужие? Как час­то приходится " стрелять" сигареты (папиросы)? Почему? Чувствуете ли вы при этом унижение — личное, национальное? Приходится ли докури­вать за кем-нибудь непосредственно?

23. Ваше мнение: что думает человек, у которого вы " стреляете" сига­рету? Почему?

24. Характерно ли для вас чистить зубы два раза в сутки и непосред­ственно после курения табака?

25. Укажите все свои болезни, болезни своих детей. Успеваемость де­тей в школе, их характер.

Думаем, что вы вдумчиво и неторопливо, а самое главное — честно ответите на все поставленные здесь вопросы. Не беда, если одного вечера не хватит. Но ответить максимально подробно обязательно надо. Для вашей же пользы, для пользы своих родных и близких.

Перепишите в тетрадь информацию о составе табачного дыма, о его пагубности и о продуктах питания, расходуемых на изготовление

табачных изделий. А также вызвавшую у вас интерес информацию о вли­янии курения табака на развитие ишемической болезни сердца, гиперто­нической болезни, раковых и других заболеваний. В тетради в отдельно отведенном месте запишите все возникшие у вас вопросы по табачной проблеме и зачеркните те, на которые уже получили ответ.

ЗАРУБКА НА ВЕЧНУЮ ПАМЯТЬ: КАЖДАЯ ВЫКУРЕН­НАЯ СИГАРЕТА - УВЕРЕННЫЙ ШАГ К БОЛЕЗНЯМ И УКОРОЧЕНИЮ ЖИЗНИ.

Вечером следующих суток приступайте к третьему занятию. ВСЕГО ДОБРОГО!

Дата добавления: 2014-11-29