Вводный практический курс

ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ

Ю.Л.Каптен

ОТ АВТОРА....................................................................................................................................... 5

ВВЕДЕНИЕ........................................................................................................................................ 7

РАЗДЕЛ ПЕРВЫЙ.......................................................................................................................... 12

МЕДИТАЦИЯ И ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНЫЙ МИР................................................................. 13

Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МЕДИТАЦИИ.............................................. 13

1.1. Что такое "медитация"?.................................................................................................... 13

1.2. Цели медитативной практики......................................................................................... 16

1.3. Медитативная практика и мировая культура................................................................ 18

1.3.1 Медитация в период античности и в средневековой Европе.................................... 19

1.3.2. Медитация в древнем Китае......................................................................................... 23

1.3.3. Медитация в чань(дзэн)-буддизме............................................................................... 33

1.3.4. Медитация в тантризме................................................................................................. 38

1.3.5. Медитация в индуизме.................................................................................................. 43

1.3.6. Медитация в мусульманстве......................................................................................... 51

Глава 2. МЕДИТАЦИЯ В ИНДИЙСКОЙ ЙОГЕ.................................................................... 55

2.1. Шесть даршан и "йога-сутра" патанджали..................................................................... 55

2.2. Восьмеричный путь индийской йоги............................................................................. 65

2.3. Ветви йоговского учения................................................................................................. 71

2.4. Типы медитации............................................................................................................... 75

Глава 3. МИРЫ ВО ВСЕЛЕННОЙ И УРОВНИ ДУХОВНОГО В ЧЕЛОВЕКЕ................. 79

3.1. Миры во вселенной.......................................................................................................... 79

3.2. Жизнь на астральном плане............................................................................................. 84

3.3. Что такое "прана"?............................................................................................................ 88

3.4. Биополе человека и его структура.................................................................................. 90

1) МУЛАДХАРА-ЧАКРА........................................................................................................... 92

2) СВАДИСТХАНА-ЧАКРА (СВАДХИСТХАНА-ЧАКРА; СВАДИСТАНА-ЧАКРА).... 93

3) МАНИПУРА-ЧАКРА (МАНИПУРАКА-ЧАКРА).............................................................. 93

4) АНАХАТА-ЧАКРА................................................................................................................ 94

5) ВИШУДХА-ЧАКРА (ВИАДХА-ЧАКРА)............................................................................ 95

6) АДЖНА-ЧАКРА (АГНИ-ЧАКРА, ТРИКУТА).................................................................... 96

7) САХАСРАРА-ЧАКРА (ТЫСЯЧЕЛЕПЕСТКОВЫЙ ЛОТОС).......................................... 96

3.5. Макрокосм и микрокосм................................................................................................ 101

3.6. Психофизиологические аспекты медитации............................................................... 106

Глава 4. САМАДХИ И ДУХОВНАЯ ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА............................ 111

4.1. Самадхи............................................................................................................................ 111

4.2. Сверхнормальные способности человека.................................................................... 119

4.3. Ступени духовного развития человека и общества.................................................... 125

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ ОСНОВЫ...................................................................................................... 135

МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ................................................................................................. 136

Глава 5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ......................................................................................................... 136

5.1. Образ жизни.................................................................................................................... 137

5.1.1. Основы психогигиены в йоге.................................................................................... 137

5.1.2. Этические аспекты Садханы...................................................................................... 139

5.1.3. Распорядок дня............................................................................................................. 145

5.1.4. Секс и вредные привычки.......................................................................................... 148

5.1.5. Совершенствование духовных знаний..................................................................... 150

5.1.6. Благоприятные астрологические соответствия........................................................ 152

5.2. Диета................................................................................................................................ 154

5.3. Контроль дыхания.......................................................................................................... 156

5.4. Позы для медитации....................................................................................................... 162

УПРАЖНЕНИЕ 1.................................................................................................................. 165

УПРАЖНЕНИЕ 2.................................................................................................................. 165

УПРАЖНЕНИЕ 3.................................................................................................................. 165

УПРАЖНЕНИЕ 4.................................................................................................................. 165

5.5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА........................................... 166

5.6. Ограничения и противопоказания................................................................................ 169

5.7. Сочетания упражнений в одном цикле занятий......................................................... 171

Глава 6. Описание упражнений в концентрации и медитации........................................... 173

6.1. Медитация над звуками................................................................................................. 174

6.2. Медитация над мантрами (1 и 2)................................................................................... 177

ПЕРВОЕ УПРАЖЕНИЕ........................................................................................................... 177

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ........................................................................................................ 181

6.3. Медитация над дыханием (1 и 2).................................................................................. 182

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ........................................................................................................ 183

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ........................................................................................................ 183

6.4. Медитация над "ментальным небом"............................................................................ 183

6.5. Тратака на свечу.............................................................................................................. 185

6.6. Тратака на предмет......................................................................................................... 186

6.7. Тратта на цветок.............................................................................................................. 188

6.8. Медитация над янтрой................................................................................................... 188

6.9. Пять малых упражнений в медитации (для развития памяти).................................. 190

6.10. Медитация над безмолвием ("ментальная пауза")..................................................... 192

6.11. Медитация над музыкой (1)......................................................................................... 195

6.12. Медитация над музыкой (2)......................................................................................... 197

6.13. Медитация над музыкой (3)......................................................................................... 199

6.14. Медитация над расширением сознания (1)................................................................ 200

6.15. Медитация над первоэлементами............................................................................... 201

МЕДИТАЦИЯ НАД "ЗЕМЛЕЙ".............................................................................................. 202

МЕДИТАЦИЯ НАД "ВОДОЙ"................................................................................................ 202

МЕДИТАЦИЯ НАД "ОГНЕМ"................................................................................................ 202

МЕДИТАЦИЯ НАД "ВОЗДУХОМ"....................................................................................... 203

МЕДИТАЦИЯ НАД "НЕБОМ"................................................................................................ 203

6.16. Медитация над расширением сознания (2)................................................................ 203

6.17. "Я — точка света "........................................................................................................ 206

6.18. Психическое дыхание (1 и 2)....................................................................................... 207

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ........................................................................................................ 207

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ........................................................................................................ 208

6.19. Медитация над мантрой (3)......................................................................................... 210

6.20. Генерация тумо............................................................................................................. 211

6.21. "Поменять луну и солнце местами"............................................................................ 213

6.22. Медитация над чакрами и нади................................................................................... 214

6.23. Медитативная пранайама............................................................................................. 217

6.24. Джива-комплекс (1)...................................................................................................... 218

6.25. Джива-комплекс (2)...................................................................................................... 220

6.26. Медитация над мантрой (4 и 5)................................................................................... 221

МАНТРА"СОЛЬ"....................................................................................................................... 221

МАНТРА"ХИАЛ"...................................................................................................................... 222

6.27. Пробуждение кундалини............................................................................................. 222

6.28. Активизация чакр (1).................................................................................................... 224

6.29. Активизация чакр (2).................................................................................................... 225

6.30. Активизация чакр (3).................................................................................................... 226

Глава 7. ЭЛЕМЕНТЫ ЭКСТРАСЕНСОРИКИ...................................................................... 228

7.1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА.............................................................................. 229

7.2. Методы исцеления правой............................................................................................. 231

7.3. Развитие экстрасенсорных способностей.................................................................... 232

Глава 8. ПОМОЩЬ В САДХАНЕ........................................................................................... 235

ПРИЛОЖЕНИЯ............................................................................................................................. 250

ПРИЛОЖЕНИЕ 1...................................................................................................................... 250

СПИСОК МУЗЫКАЛЬНЫХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ, РЕКОМЕНДУЕМЫХ ДЛЯ САМОУСПОКОЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ [51]............................................................................................. 250

ПРИЛОЖЕНИЕ 2...................................................................................................................... 250

НЕКОТОРЫЕ ПОЭТИЧЕСКИЕ ОТРЫВКИ......................................................................... 250

БХАРТРИХАРИ [89] СТИХ 173 ИЗ "ШАТАКАТРАИ"................................................... 251

ШРИ АУРОБИН ДО ГХОШ ВЫДЕРЖКИ ИЗ ОТДЕЛЬНЫХ СТИХОТВОРЕНИЙ [1271 251

ПРИЛОЖЕНИЕ З...................................................................................................................... 252

ФОРМУЛЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ САМОВНУШЕНИЯ........................................... 252

ПРИЛОЖЕНИЕ 4...................................................................................................................... 253

МОЛИТВЕННЫЕ ФОРМУЛЫ................................................................................................ 253

МОЛИТВА ПРЕПОДОБНЫХ ОТЦЕВ И СТАРЦЕВ ОПТИНСКИХ [103 ].................. 253

МОЛИТВЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ В ЙОГЕ [24; 105; 184]............................................... 254

ПРИЛОЖЕНИЕ 5...................................................................................................................... 255

М А Н Т Р Ы........................................................................................................................... 255

ОТ АВТОРА

Данную книгу следует рассматривать прежде всего как элементарное введение в медитативную практику, т. е. как пособие для людей, которые ранее не занимались медитацией и вообще имели о ней весьма смутное представление.

К сожалению, обсуждение всего, что связано с экстрасенсами, НЛО, йогой, включая и проблему снежного человека, стало своего рода модным занятием. Чуть ли не каждый десятый сейчас пытается читать чужие мысли, воздействовать биополем или вызывать духов из астрального мира. Понятно, что длительные игры в экстрасенсорику людей, знающих о ней лишь понаслышке, могут привести некоторых к нервно-психическим расстройствам. Большинство же других вскоре вообще разочаровываются в возможностях расширить свои способности, объявляя все это ненаучным или просто шарлатанством.

Другая нежелательная крайность — запретить йогу и другие восточные системы. Надо сказать, что негласный запрет в нашей стране в «застойный период» на все, что связано с йогой, не был единственным в мировой истории. Так, согласно кодексу законов Китая 1740 года предписывалось «занимающихся дыхательной гимнастикой приговаривать к 80 палкам» [145]. Однако прогресс и духовную эволюцию человечества не удалось еще остановить никому! Кроме того, изменения в биосфере и ноосфере делают сейчас просто необходимыми процессы самосовершенствования — физического, нравственного и умственно-духовного.

Главная трудность, с которой столкнулся автор в процессе работы над книгой, — системность йоги и всех других учений Востока. Все аспекты восточных оздоровительных систем, включая морально-нравственный кодекс, заботу о физическом теле и др., сплавлены воедино с теоретическими представлениями о Космосе и душе человека. Понять все эти аспекты в отрыве от других практически невозможно. Поэтому книга изобилует перекрестными ссылками на другие ее разделы. Ввиду малой доступности многих источников для массового читателя автор позволил себе приводить длинные цитаты, а также — ссылаться на самиздатовские копии целого ряда важных работ (СИ), которые к тому же не всегда можно было четко датировать (б. г. — без года).

В итоге основными источниками при написании книги оказались:

· крупные работы признанных востоковедов и йогов, преимущественно англоязычные;

· самиздатовские копии эзотерических или редких книг по Востоку;

· личный опыт автора, практикующего йогу с 1978 года, т. е. более 12 лет.

Одним из краеугольных камней духовного совершенствования, как считает автор, является идея Бога. Она раскрывается во всех философско-религиозных учениях Востока, а также в христианстве. Однако данная книга предназначена и для атеистов, поскольку, как считает автор, атеизм — один из этапов эволюции сознания, причем далеко не конечный.

Главные задачи здесь — дать обзор медитативных практик Востока, помочь читателям полнее раскрыть самих себя и освоить элементарные упражнения на практике. Насколько хорошо эти задачи были решены, судить уже самим читателям.

Дата добавления: 2014-12-07