Техника владения мячом

Подачи. Подача — технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру. Несмотря на различия в технике отдельных способов подач движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку, ле­вую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагает примерно на ширине плеч. При этом тело имеет угол поворота относительно фронтальной оси до 450, левое плечо на­ходится впереди правого — это играет существенную роль в последую­щем ударном движении. При нижних подачах туловище слегка накло­нено вперед, при верхних — расположено вертикально. Вес тела равно­мерно распределен на обе ноги, ОЦТ тела игрока проецируется на се­редину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и выне­сена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть нахо­дилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху.

Важнейшая деталь техники подачи — подбрасывание мяча. Значи­тельная часть ошибок в технике падает именно на эту часть подачи, которая во многом определяет последующее ударное движение. Для обес­печения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следую­щие условия:

траектория движения мяча снизу-вверх должна быть возможно бли­же к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положе­ниях параллельна опоре;

подбрасывание мяча необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости — это способствует опти­мальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.

Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. Одновре­менно с замахом игрок переносит вес тела на стоящую сзади ногу — проекция ОЦТ тела смещается к задней границе опоры. Обе ноги сгиба­ют в коленях, стоящая сзади — несколько больше. Затем следует не­большая пауза.

В основной фазе игрок выполняет встречное ударное движение, ко­торое начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперед правого плеча. Несколько позже в работу включают ноги; разги­баясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продви­гают его вперед и совместно с движением поворота создают начальную скорость движения бьющей руки. Затем включают правую руку: махо­вым движением выводят к месту встречи с мячом. Одновременно с выведением руки вес тела переносят на стоящую впереди ногу — про­екция ОЦТ тела смещается к передней границе опоры.

Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы мяч дальше

двигался вперед и вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать его от соскальзывания, кисть и предплечье в момент удара составляют единый рычаг.

Движения подбрасывания мяча, замаха и удара определенным обра­зом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта тако­го сочетания. В первом случае игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным. Во втором случае игрок предварительно выполняет замах, затем подбрасывает мяч и про­изводит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точ­ность и некоторых видов планирующих подач. В третьем случае одно­временно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном отно­шении, но более совершенно по своей организации.

После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в на­правлении подачи; ноги при этом выпрямлены. Для контроля за на­правлением полета мяча можно использовать такой прием: игрок сле­дит, чтобы глаз, кисть вытянутой руки и верхний край сетки составля­ли воображаемую прямую линию. В заключительной фазе наряду с опус­канием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям. Существуют пять способов выполнения подачи.

Нижняя прямая подача. Здесь удар по мячу наносят ниже оси плече­вого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществ­ляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении (рис. 4).

Нижняя боковая подача. Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Существуют два варианта выполнения этой подачи. В обычном варианте замах производят в направлении вниз-на­зад в плоскости, наклонной в опоре примерно под углом 450. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вправо-вперед, се выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по

Рис. 4. Нижняя прямая подача

мячу напряженной согнутой кистью снизу-сбоку. После удара осуще­ствляют сопровождающее движение, вытягивая руку в направлении по­дачи и фиксируя ее в таком положении (рис. 5). Второй вариант описы­вается в разделе «Особенности техники подач при их тактической реа­лизации».

Верхняя прямая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке (прямо). Мяч подбрасывают почти над голо­вой и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгиба­ния в локтевом суставе (плечо — предплечье) не должен быть меньше 900. Одновременно с замахом прогибаются в грудном и поясничном от­делах, правое плечо отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе, поднимают и маховым движением выно­сят вверх, правое плечо поднимают вверх. Продолжая маховое движение, ифок выводит руку к месту встречи с мячом несколько впереди себя (угол наклона вытянутой руки — примерно 800). Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы мяч двигался вперед и вверх (рис. 6).

Верхняя боковая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 1,5 м так, чтобы он находился почти над головой. Замах выполняют вниз-назад, значительно опуская правое плечо и сгибая правую ногу при переносе веса тела назад. В ударном движении правую махом выносят по дуге

Рис. 6. Верхняя прямая подача Рис. 7. Верхняя боковая подача

сзади-вверх; при этом правое плечо поднимают вверх, оставляя левое в том же положении. Продолжая движение рукой вперед, игрок ударяет кистью по мячу несколько впереди себя (угол наклона вытянутой руки около 800) сзади и несколько снизу так, чтобы после удара мяч двигал­ся вперед и вверх (рис. 7).

Верхняя прямая подача в прыжке с разбега. Исходное положение иг­рока перед подачей в 3-5 м. от лицевой линии в основной стойке. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже пояса и подбрасывают одной или дву­мя руками вперед на высоту 3-5 м. Подготовительная фаза включает раз­бег, прыжок, замах аналогично подготовительной фазе при прямом на­падающем ударе. При относительно невысоком подбросе мяча вверх-впе­ред разбег перед прыжком может быть одношажным или двушажным. Удар по мячу в фазе взлета игрока наносится сзади и чуть сверху хлестообразным движением кисти (мяч летит с вращением) или насколько закрепленной кистью в лучезапястном суставе (мяч планирует при уско­ренном ударе или «укоротится» — при ударе с тормозящим эффектом).

Особенности техники подач при их тактической реализации (варианты подач)

Варианты подач как проявление особенностей при их тактической реализации определяются параметрами результирующей траектории: вы­сотой траектории полета мяча (высокая, обычная), особенностями по­лета (с вращением, без вращения) и т.д.

В современной игре подача может использоваться как средство ак­тивного нападения. Тактической задачей в таких случаях является не­посредственный выигрыш очка или затруднение тактических действий соперника, выполнение при этом точных, скоростных, планирующих подач. При выполнении точных подач можно использовать нижнюю пря­мую, обычный вариант нижней боковой и вариант верхней прямой подачи с вращением мяча. Для правильного выполнения такой подачи необходимо:

уменьшить амплитуду замаха, можно использовать и предваритель­ный замах перед подбрасываем мяча;

увеличить длину пути руки при переносе веса тела в ударном движе­нии;

использовать направляющую работу кисты руки, в которой кисть до выпуска мяча должна занимать постоянное положение;

вытягивать руки вперед в сопровождающем движении.

При выполнении скоростных подач используют такие варианты: вер­хнюю прямую подачу с вращением мяча, верхнюю боковую с места и после перемещения. Для правильного выполнения первых двух вариан­тов важно:

дальше отводить руку при замахе, чтобы путь разгона ударной мас­сы был наибольшим;

последовательно включать в ударное движение основные группы мышц ног, туловища и руки;

постепенно и плавно наращивать скорость движения руки, чтобы к моменту удара она была максимальной.

Верхнюю боковую подачу можно выполнить после предварительного перемещения в один или несколько шагов. Задача такого перемещения — увеличение ударного импульса и тем самым скорости полета мяча.

Условия правильного выполнения такого варианта подачи:

перемещение заканчивать так, чтобы с последним шагом ноги при­няли исходное положение, характерное для замаха;

на последнем шаге, одновременно с приставлением ноги, правую руку отводить для замаха;

подбрасывать мяч перед перемещением или на последнем шаге.

Для того чтобы траектория полета мяча при подачах была высокой, на открытых площадках можно использовать разновидность нижней бо­ковой подачи. Перед выполнением подачи игрок становится правым бо­ком к сетке, правую ногу ставит впереди. Мяч подбрасывает несколько ближе к правой руке и туловищу (меньше длины вытянутой руки). За­мах правой рукой выполняет вниз-назад в плоскости, перпендикуляр­ной опоре. Вес тела распределен на обеих ногах, ноги в коленях сгибает одновременно. В ударном движении правую руку маховым движением сзади-вниз-вперед-вверх игрок выводит под мяч так, чтобы нанести удар примерно на уровне пояса. Удар выполняет резким и быстрым движением снизу по дальней от сетки половине мяча ребром ладони со стороны большого пальца так, чтобы после удара он получил передне-заднее вращение. Обе ноги при этом выпрямляет в коленях. После удара рука продолжает движение вверх до остановки; амплитуда сопровожда­ющего движения невелика (рис.8).

Подачи, при которых мяч летит не вращаясь, получили называние планирующих. Планирующие подачи выполняются способом верхняя прямая, по своей структуре они мало отличаются от верхней прямой подачи с вращением мяча. Однако здесь особенно важно соблюдать сле­дующие условия:

подбрасывать мяч так, чтобы он опускался не вращаясь, высоту под­брасывания уменьшать;

Рис.8. Подача с высокой траекторией полета мяча

при замахе значительно уменьшать амплитуду движения, что обес­печивает точное попадание мяча при ударе в нужное место.

По мячу следует ударять кулаком или плоской напряженной костью, что обычно не создает вращающего эффекта. При ударе мяч должен полу­чить высокую начальную скорость полета (не менее 17 м/с), в против­ном случае он не будет планировать. Поэтому ударное движение должно быть очень быстрым, резким. В момент удара в одном случае движение руки резко тормозится — она мгновенно останавливается (сопровожда­ющее движение отсутствует), в другом — также резко тормозится, но сопровождающее движение выполняется с меньшей скоростью. Во всех случаях контакт кисти с мячом должен длиться возможно меньше.

Верхняя боковая полчаса также может быть использована как плани­рующая. По конструкции движения этот вариант не отличается от обыч­ного, необходимо лишь соблюсти условия выполнения удара по мячу. Таким образом, выполнение планирующих подач определяют конструк­тивные особенности техники и специфика нанесения ударов по мячу.

Передачи. Взаимодействие игрока с мячом при выполнении передач включает:

прием мяча; задача — в любом случае оставить его в игре;

передача мяча; цель — направление в определенное место или опре­деленному партнеру.

Следовательно, такое взаимодействие можно рассматривать как це­лостный технический прием. Однако в тренировочной работе целесооб­разно рассматривать прием и передачу мяча как отдельные технические приемы, определяемые текущей задачей, которая стоит в определенные моменты игры (нападении или защите).

Передача (при тактической реализации как вторая передача) — тех­нический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи (двумя руками сверху и одной рукой сверху) и несколько разновидностей.

Передача двумя руками сверху. Перед выполнением передачи игрок принимает стойку готовности: одна нога впереди другой, опора на впе­реди — стоящую ногу. Если от партнера ожидается передач с левой сто­рон, впереди ставят правую ногу, и наоборот. Перемещаются к предпо­лагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. Здесь важны быст­рый старт, быстрое наращивание скорости движения на первой трети пути и постепенное торможение для точного выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий; стопы целесообраз­но ставить на одном уровне, параллельно друг Другу, — это помогает точнее адресовать мяч при передаче. В исходном положении ноги согну­ты в коленях (угол в коленном суставе не должен быть меньше 90°), руки согнуты в локтях и подняты; кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указа-

тельные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через ко­торый игрок наблюдает за приближающимся мячом. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.

При приближении мяча встречное движение начинают ноги — их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: раз­гибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. Это осуществляется прямолинейным движением оси лучезапястного сустава по отношению к оси плечевого сустава. При вы­полнении встречного ударного движения быстро и энергично разгиба­ют ноги и относительно медленно — руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраня­ют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны на­правлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного дви­жения кисти пронируются. Пальцы при ударе выполняют различные функции: большие пальцы принимают на себя основную нагрузку амор­тизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной час­тью кисти; безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (рис. 9).

Рис. 9. Передача мяча сверху двумя руками

Передачу в прыжке выполняют в том случае, когда мяч летит высо­ко и за игрока. Разбег и прыжок осуществляют так же, как при напада­ющем ударе (см. далее). Во время взлета руки выносят так, чтобы кисти были над головой игрока несколько выше, чем при выполнении обыч­ного варианта передачи. Встречное ударное движение характеризуется активной работой рук и минимальными движениями туловища и ног;

такие передачи могут быть лишь короткими и укороченными. Наиболее эффективно выполнение ударного движения в высшей точке подъема тела при взлете (рис. 10).

Дата добавления: 2014-12-23