Стадии обучения

ТЕХНИКА ЛАЗАНИЯ

Методические рекомендации

1. Познание
Это стадия проб и ошибок. Скажем, вы пытаетесь пройти сложный скалолазный маршрут. Первоначально вы двигаетесь от шлямбура к шлямбуру или с верхней страховкой, ища правильный путь. Здесь главное не сила, а характер и умение мыслить. Вот почему заблуждением является то, что всякий хороший гимнаст станет хорошо лазить. Здесь, пожалуй, в выигрыше будет интеллектуал (наверное, поэтому скалолазанием, как правило, занимаются люди с высшим образованием).

2. Закрепление
Делая несколько попыток, вы получаете множество данных, анализируя которые вы выбираете верное для себя решение. В спортивном скалолазании этой стадии соответствует попытка пройти маршрут redpointed, когда известны все движения, все позы в момент прощёлкивания и идёт отработка наиболее сложных моментов.

3. Автоматизм
Работа на автомате. Просчёт на несколько движений вперёд. Это может быть успешное прохождение сложного redpoint маршрута. Или уверенное прохождение on-sight. Это похоже на разговор в машине во время езды.

Воля - это то, что тебя заставляет побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен!!!
Техника скалолазания:

«Скрутка»

Рука находится в треугольнике!!!!!!!!!!!!!

Этот приём хорош на нависании на длинных перехватах между "хорошими" зацепами. Его преимущества проявляются только тогда, когда следующая зацепа находится либо прямо над вами, либо в стороне, противоположной руке, которой вы делаете перехват.

Идея состоит в том, что за счёт вращения тела, вы достаёте следующую зацепу без "подтягивания" на той руке, на которой держитесь в данный момент - тем самым вы уменьшаете нагрузку на руку, которой держитесь.

Этот приём может сэкономить силы на длинном маршруте, или может использоваться, в качестве "последней надежды", когда необходимо дотянуться до последней зацепы, но сил, выжаться за счёт подтягивания на руке, уже нет.

Этот приём использует правило лево/право, чтобы на вертикальной или нависающей скале перехватиться рукой как можно дальше.

Ваша "внешняя" нога должна быть расположена напротив "внутренней" руки выполняющей перехват. Таким образом, вы повёрнуты к скале боком, и делающая перехват рука является "внутренней" (т.е., плечо делающей перехват руки расположено к скале ближе, чем плечо другой руки). Такое закрученное движение по началу может показаться неуклюжим, но оно помогает перенести большую часть вашего веса на "внешнюю" ногу, тем самым, разгружая верхний плечевой пояс, и облегчая перехват к далеко расположенной зацепе.

«Flagging» - флагин

Идея состоит в том, чтобы во время лазания использовать свободную, не опорную ногу, как противовес, отставляя ее в сторону - вскрест опорной ноге.

Представьте, что вы лезете по вертикальной или слегка нависающей стене. У вас одна опора для правой ноги и зацепа под правую руку. Теперь вам надо левой рукой дотянуться до дальней зацепы слева. Вроде здесь нет ничего сложного, но стоит вам закрыть глаза и представить себя в подобном положении, вы буквально чувствуете, как вас при попытке выполнить перехват, словно "распахнутую дверь", откидывает вправо.
Наиболее простой способ решить эту проблему - это поменять ноги, а затем уже дотянуться до зацепы.
Но, достав до зацепы, вы вдруг понимаете, что для выполнения следующего движения вам вновь необходимо менять ноги. Другими словами вы "танцуете" больше, чем лезете.
К тому же для смены опорной ноги требуется время и силы - на пальцы приходится нежелательное напряжение, плюс есть вероятность, что вы "запутаетесь" со своими ногами.
Лучше всего избежать подобного решения.
Попробуйте достать до зацепы по-другому - отставьте свободную левую ногу в сторону или вправо (вскрест опорной - правой ноге), пока не почувствуете ощущение равновесия. Вы сами удивитесь той "стабильности" позы, что достигли, выполнив это движение.
Так или иначе, но это красивый "мах" ногой поможет вам достать нужной (в данном случае - левой) зацепы и без труда поставить ноги для следующего перехвата.

Дата добавления: 2014-12-24