Старое, расслабляющее, слово / Новое, стимулирующее, слово

От тиньканья до рева турбины

Какой стала бы ваша жизнь, если бы вы могли взять все негативные эмоции, которые когда-либо испытывали, и снизить их интенсивность настолько, чтобы они не воздействовали на вас слишком сильно, — смогли бы вы тогда всегда держать себя в руках? А какой стала бы ваша жизнь, если бы вы взяли все самые позитивные эмоции и усилили их, тем самым подняв свою жизнь на более высокий качественный уровень? Вы можете сделать и то, и другое очень быстро. Вот ваше первое задание.

Уделите ему минуту прямо сейчас и запишите три слова, которые обычно используете, чтобы вызвать у себя чувство лени (скучный, расстроенный, злой, оскорбленный, обиженный, грустный и т.д.). Какие бы слова вы ни выбрали, они должны быть теми словами, с помощью которых вы обычно достигаете соответствующего состояния. Чтобы вызвать в памяти слова, которые вам нужно преобразовать, спросите себя: "Какие негативные чувства я обычно испытываю?"

Далее, определив эти три слова, развлекитесь немного. Приведите себя в безумное и разъяренное состояние и методом "мозгового штурма" выдайте несколько новых слов, которые, по вашему мнению, вы могли бы использовать либо для разрушения своей модели, или, по крайней мере, для снижения ее эмоциональной интенсивности. Позвольте мне подсказать вам, как выбрать слова, которые действительно будут служить вам долгое время. Помните: ваш мозг любит все, что избавляет вас от страданий и приводит к удовольствию, поэтому выберите слово, которое захотите использовать вместо прежнего, ограничивающего. Одной из причин, почему я использую слово "раздосадован" или "слегка раздражен" вместо "разозлился", является их забавное звучание. Это прекрасная модель как для меня, так и для любого, кто слушает, как я это говорю, а так как мне нравится разрушать старые модели, то я получаю от этого массу удовольствия и развлекаюсь от души, используя эти слова. Когда вы получите подобные результаты, уверяю вас, вы быстро привыкнете к этому процессу.

Выберите три слова, которые вы обычно используете и которые вызывают негативные чувства, а затем напишите ряд альтернативных слов, которые либо разрушат вашу модель, вызвав смех, поскольку они смешные, либо, по крайней мере, снизят их интенсивность.

1. ___________________________ / 1. _____________________

2. ___________________________ / 2. _____________________

3. ___________________________ / 3. _____________________

Как удостовериться, что вы действительно используете эти слова. Ответ простой, проверьте по шагам НАО. Вы помните нейроассоциативную обусловленность. Помните первые два этапа.

Шаг первый. Возьмите на себя обязательство стремиться получать в жизни как можно больше удовольствия и как можно меньше страданий. Осознайте, что одним из препятствий, которое мешает этого добиться, является использование языка, который усиливает негативные эмоции.

Шаг второй. Применяя систему рычага, используйте эти три слова. Один из способов сделать это — подумать, как смешно взвинчивать себя до безумия, в то время как у вас есть возможность — сохранить хорошее настроение! Быть может, даже еще более действенный способ — подойти к трем своим друзьям и поделиться с ними словами, которые вы хотите изменить. Например, я обнаружил, что очень часто испытывал в жизни чувство разочарования, и решил вместо этого вызвать чувство восхищения. Кроме того, я часто говорил себе: "Я должен сделать это", что вызывало у меня сильное напряжение. А так как мне нужно было что-то такое, что напоминало бы о том, как мне повезло в жизни и как это действительно изменило ее, я решил говорить:

"Я должен сделать это". Я не обязан ничего делать! И я решил не впадать в гнев, а лишь позволить себе быть "раздосадованным", "слегка раздраженным" или "немного обеспокоенным".

В течение следующих десяти дней, если я ловил себя на том, что употребляю в речи прежнее слово, я немедленно разрушал старую модель и заменял ее новым словом. Доставляя себе удовольствие самим процессом принятия этого обязательства и следуя ему, я закреплял новую модель поведения. К тому же, рядом были друзья, готовые помочь мне в случае, если я отклонюсь от этой стези. Они должны были тут же спросить меня: "Тони, ты злишься или просто раздосадован^" или "Ты расстроен или потрясен?" Я дал им ясно понять, что использовать эти слова нужно не как оружие борьбы со мной, а как средство поддержки. И через короткий период времени эти новые языковые модели навсегда вошли в мой словарный запас.

Значит ли это, что я никогда не испытываю чувства злости? Разумеется, нет. Злость или негодование иногда могут быть очень полезной эмоцией. Мы просто не хотим, чтобы вы прибегали к самым негативным эмоциям как к первому средству. Мы хотим, чтобы вы не забывали, что у вас есть выбор. Мы хотим, чтобы эти "формы", в которые мы заливаем поток наших чувств, приобретали разнообразные очертания и были более высокого качества.

Если вы действительно хотите произвести эти изменения, пойдите к двум-трем друзьям, объясните им свою проблему — какие слова вы хотите ввести в свой лексикон — и попросите их задать вам такой вопрос: "Ты... (старое слово) или... (новое слово)?" Возьмите также на себя обязательство разрушать при каждом удобном моменте прежние модели. Используя новую альтернативу, старайтесь получить от этого удовольствие и постепенно вы поднимитесь на новый, более качественый уровень жизни.

Разумеется, использование трансформационной лексики не ограничивается снижением интенсивности негативных эмоций; она также дает возможность значительно повысить уровень позитивных чувств. Когда кто-нибудь спрашивает: "Как дела?", вместо того чтобы ответить: "Нормально" или "Так себе", огорошьте их восклицанием: "Замечательно!" Помимо того что это очень просто, оно создает также новую модель в вашей нервной системе — новый невральный путь к удовольствию. Так что прямо сейчас запишите три слова, которые вы регулярно используете для описания своих чувств или состояния своих дел, и их замену новыми, которые действительно могут вдохновить вас. Если вам нужен образец, просмотрите следующий перечень и обведите кружком те из слов, которые покажутся вам забавными, и вы захотите добавить их к своему повседневному словарному запасу.

Слова с позитивным значением / Слова с сильным позитивным значением

Я чувствую себя... / Я чувствую себя...

встревоженным / возбужденным

нормально / прекрасно

сносно / великолепно

бодро / рвущимся к действию

комфортно / превосходно

уверенно / безудержно

довольным / безмятежным

охладевшим / разъяренным

любопытным / очарованным

решительным / непреклонным

возбужденным / полным энергии

энергичным / взволнованным

взволнованным / восторженным

нервным / пылким

превосходно / восхитительно

фривольно / как ракета

чувствую себя хорошо / как космический снаряд

чувствую себя сносно / просто великолепно

прекрасно / необычайно

сдержанно / возбужденно

счастливым / невероятно блаженно

наполненным / переполненным чувствами

веселым / радостным

радостным / под облаками

хорошо / более чем превосходно

на взводе / как динамит

на подъеме / лучше не бывает

умиротворенно / необыкновенно

превосходно / трепещу от восторга

превосходно / блаженно

превосходно / навеселе

превосходно / убийственно

прекрасно / феноменально

счастливым / в экстазе

счастливым / прыгающим от радости

счастливым / как огонь, буйным и хиповым

счастливым / в полном блаженстве

напряженно / как лазерный луч

заинтересованным / очарованным

интересующимся / покоренным

уравновешенным / восхищенным

спокойным / поверженным кумиром

равнодушным / получающим удовольствие

любимым / обожаемым

любящим / излучающим любовь

любящим / страстным

побуждаемым / возбужденным

побуждаемым / приведенным в действие

двигающимся вперед / несущимся на предельной скорости

славно / чудесно

славно / захватывающе

нет проблем / рад сделать что-то

неплохо / лучше не бывает

о'кей / превосходно

о'кей / чудесно

о'кей / исключительно!

привлекательным / исключительно интересным

умиротворенным / безмятежным

превосходно / необычайно

приятно / восторженно

сильным / непобедимым

весьма хорошо / превосходно

весьма хорошо / прекрасно

на взводе / парящим в небесах

находчивым / изобретательным

обоснованным / блестящим

удовлетворенным / насыщенным

защищенным / в центре внимания

защищенным / уверенным

защищенным / ободренным

защищенным / воодушевленным

находчивым / одаренным

готовым к действию / заряженным энергией

сильным / несокрушимым

превосходящим / сенсационным

приятным / роскошным

необычайным / восторженным

Дата добавления: 2014-12-27