Ваше время

Одиночество

Ваша тревога

Семейные правила

Дом детства

Нарисуйте детальный план квартиры или дома, где вы жили ребенком. Вспомните все – мебель, запахи и события, ассоциирующиеся у вас с каждым уголком дома.

Какая у вас была любимая комната?

Была ли комната, в которую вам было запрещено входить, или ящик, который вам нельзя было открывать? Почему?

Были ли у вас какие-нибудь тайники в доме? Что вы в них прятали? От кого именно? Почему?

Нарисуйте «идеальный» дом, в котором вы хотели бы жить сейчас. Будут ли в нем ваши тайники? А от кого вы прячете что-то сейчас?

Вспомните родительскую семью. Какие десять заповедей наиболее полно отражали принятую в ней систему правил и запретов? Что в вашей семье считалось ценным и важным? Перечислите. Какие истории в семье рассказывали часто? Кто являлся основным героем этих историй? Хотели ли вы быть на него похожим? Почему? Наши комплексы и страхи могут быть следствием противоречивых требований родителей. Можете ли вы вспомнить примеры подобного рода?

Чем ваша нынешняя семья отличается от родительской? Какие сейчас в ней ценности и правила? Какую роль в семье играете вы? А какую хотели бы?

Что вы делаете, когда встревожены?

– Гуляю по улице и рассматриваю витрины магазинов.

– Много курю.

– Сжимаю кулаки и зубы.

– Стираю белье (убираюсь в доме, готовлю еду и т. д.).

– Принимаю успокоительное.

– Иду за покупками.

– Смотрю телевизор.

– Читаю книгу.

– Злюсь на себя или на окружающих.

– Играю в карты.

– Выпиваю стаканчик спиртного.

– Ем.

– Жалуюсь другим на свои беды.

– Помогаю другим людям что-то делать.

– Мучаюсь головной болью.

– Что-нибудь другое.

Что из этих действий помогает справиться с состоянием тревоги, а что является привычкой? Что позволяет подавить страх и тревогу, не решая, однако, самой проблемы?

А что вы могли бы сделать такого, что имело бы долговременный эффект? Позволяло бы успокоиться и не вредило бы здоровью?

Нравится ли вам быть одной?

Часто ли вы чувствуете себя одинокой?

Когда это происходит? В какой ситуации?

В чем (или в ком) причина вашего одиночества?

Боитесь ли вы оставаться наедине с собой?

Что вы могли бы сделать со своим чувством одиночества, но еще этого не сделали? Представьте, что вы в действительности на какое-то время остались в одиночестве. Ни друзей, ни близких – никого. Какие занятия могли бы скрасить ваше одиночество? А сейчас вы ими занимаетесь?

Сколько времени у вас уходит на следующие дела:

работу, которую вы делаете без удовольствия, в силу обязанностей_________________________________;

работу, которую вы выполняете по собственному желанию_____________________________________________;

привычные дела, например

____________________________________________;

неприятные манипуляции, например

____________________________________________;

деятельность, приносящую удовольствие

____________________________________________;

планирование на будущее

____________________________________________;

общение с людьми

____________________________________________;

пустое провождение времени

_____________________________________________;

другое, например

________________________________________________;

Нарисуйте два круга. Один – слева, назовите «Типичный день». Другой – справа, назовите «Идеальный день». Заполните «Типичный день» так, чтобы отразить свой обычный распорядок дня. Теперь заполните «Идеальный день». Чем отличаются эти дни? Какие можно сделать выводы?

Дата добавления: 2015-03-29