Релаксация. Мышечное расслабление

Активная часть

Профилактика осложнений

Одной из ведущих причин основных осложнений во время беременности является психологическая дезадаптация женщины. Следовательно, чтобы беременность протекала без проблем, должны выполняться ряд условий:

· регулярное посещение акушера-гинеколога, исполнение всех его рекомендаций и назначений;

· соблюдение личной гигиены;

· соблюдение режима труда и отдыха;

· рациональное питание;

· выполнение допустимых гимнастических упражнений;

· хороший психологический климат в семье, помощь членов семьи беременной женщине;

· положительная установка на благоприятный исход предстоящих родов.

Объяснить слушателям о роли мышечного расслабления в физической подготовке организма к родам. Предложить слушателям разместиться удобно на стульях. Включить расслабляющую музыку и провести релаксацию.

Релаксация - процесс снятия нервно-психического напряжения, обусловленного интенсивной психической или физической нагрузкой, с целью достижения состояния покоя, расслабленности, снижения тонуса скелетной мускулатуры.

Во время беременности все органы и системы организма работают в «экстремальном режиме», стремясь обеспечить растущего ребенка всем необходимым. Мышечная система беременной женщины испытывает серьезную нагрузку. Релаксация помогает беременной справиться с усталостью, тревогой, преодолеть неудобства при засыпании.

Во время родов релаксация способствует уменьшению болевых ощущений в период схваток, помогает более быстрому раскрытию шейки матки и свободному прохождению плода по родовому каналу. Расслабление помогает женщине отдохнуть в период между схватками, сохраняя силы к потужному периоду, требующему значительных физических усилий. В первый период родов - во время схваток - могут возникнуть болезненные ощущения. При отсутствии у женщины навыка релаксации, рефлекторно (в ответ на боль) развивается напряжение мышц промежности, хуже происходит раскрытие шейки матки, нарушается кровоснабжение мышц, находящихся в тонусе. В результате этих процессов боль усиливается и порочный круг замыкается. Вследствие зажатости женщины страдает и плод: напряженные мышцы промежности, спазмированная шейка матки, гипоксия затрудняют и удлиняют процесс родов. И наоборот, расслабление снимает напряжение, тем самым, уменьшая болевые ощущения, улучшая кровоснабжение, в том числе и кровоток в плаценте; релаксация позволяет шейке матки быстрее раскрываться, а плоду - беспрепятственно продвигаться по родовому каналу.

Умение расслабляться пригодится молодой маме, и после рождения ребенка, чтобы с максимальной пользой использовать редкие минуты отдыха. Известно, что 10-15 минут полного расслабления дают такой же эффект, как несколько часов сна.

Дата добавления: 2015-05-06