Описание упражнения. Что надо и чего не надо делать

Что надо и чего не надо делать

Не нужно внутренне напрягаться и сжиматься во время выполнения этого упражнения, расслабьтесь.

Вначале постарайтесь «поиграть» силой и частотой сокращений, так вы легче освоите упражнение.

Сжимайте только вагинальную мышцу, а тело старайтесь не напрягать вообще.

Дыхание старайтесь не задерживать, дышите свободно.

Будьте честны с собой и упорны.

Эффект от упражнения «ТРЕПЫХАНИЕ МОТЫЛЬКА»

Мощно укрепляются стенки вагинальной мышцы.

Усиливается циркуляция крови, а следовательно, улучшается кровоснабжение в органах малого таза.

Происходит полное очищение слизистой оболочки.

Увеличивается тонус и сила вагинальной мышцы.

Значительно уменьшается вагинальный объем.

Усиливается либидо.

Упражнение можно и нужно целенаправленно и эффектно использовать во время занятий сексом.

Во время выполнения упражнения возникает сильное сексуальное желание.

«Воробей»

А теперь давайте сядем с вами на коврик, в облегченную позу лотоса, не выкручивая ног, а просто скрестив их, как показано на рисунке 25. Ваши руки свободно лежат на бедрах. Сильно и резко напрягаем обе ягодичные мышцы. Чувствуете, вы немного приподнялись? Это был пробный вариант. А теперь напрягаем только левую ягодичную мышцу, одновременно или сразу же после напряжения ягодичной мышцы сильно сжимаем вагинальную мышцу, подтягивая ее вверх, как показано на рисунке 26. Повторить пятьдесят раз, десять секунд отдыхаем. Затем напрягаем только правую ягодичную мышцу и одновременно или сразу после напряжения ягодичной мышцы сжимаем и подтягиваем кверху вагинальную мышцу, как показано на рисунке 27. Повторить пятьдесят раз, отдыхаем десять секунд.

Рис. 25

Рис. 26

Рис. 27

Пояснения к упражнению «ВОРОБЕЙ»

Когда будете выполнять это упражнение, со стороны это должно выглядеть как энергичные подскоки, отсюда и название. Это упражнение помогает сжимать вагинальную мышцу не всю сразу, а по отделам. Одновременно с левой ягодичной мышцей больше напрягается ближайшая стенка влагалища, то же самое будет происходить и с правой стороной. Когда будете выполнять односторонние подскоки, руками упритесь в пол для поддержки равновесия. Упражнение выполнять на счет до пятидесяти, работая только с левой ягодичной мышцей и, соответственно, с левой стенкой вагинальной мышцы. Затем на счет до пятидесяти работаем только с правой ягодицей и, соответственно, с правой стенкой вагинальной мышцы. Обязательно представляйте себе, как сокращается ваша вагинальная мышца, так вам будет значительно легче почувствовать отдельные ее части.

Дата добавления: 2015-05-06