Хиропрактика

Обувь

Кроссовки и прочая обувь с подпружиненными стельками, а тем более такой хай-тек, как стельки, накачанные воздухом или гелем, не подходят для культуризма. Вам нужна обувь на плоской и прочной подошве, которая обеспечивает идеальную прочность стойки. Мало кто знает, но принципиальное значение в бодибилдинге имеет толщина подошвы. Чем подошва выше, тем больше нагрузка на голеностоп. Ну а чем больше такая нагрузка, тем выше риск потери равновесия. Представьте, вы жмете тяжеленную штангу с груди, и вдруг ваша ступня непроизвольно подламывается! Ну а все кроссовки, как известно, имеют намеренно толстую подошву, которая должна вбирать ударную нагрузку при беге.

Второй секрет — высота каблука. Достаточно изменения ее на полтора-два сантиметра, как вы начнете испытывать неудобства в приседаниях и становой тяге. А если вы работаете с критическими весами, то вес может вообще не пойти.

Какая же обувь вам нужна? Главное условие, повторю, прочность стойки. А для этого подошва обуви должна быть минимальной толщины. Лучше совсем без каблука. К тому же она должна обеспечивать дополнительную поддержку голеностопу, а значит, иметь высокую шнуровку. Такая обувь специально выпускается для культуристов; но найти ее в магазинах сложно — слишком уж редкий спрос. Так что можете купить себе обыкновенные «борцовки». В них особенно удобно делать становую тягу. Всякие «чешки», а тем более, пляжные шлепанцы — опасная любительщина, которая может выйти боком соседу. В такой обуви чаще всего теряют равновесие и роняют вес. Хорошо, если не на голову коллегам.

Последний хит профессиональной моды — грубые туристские ботинки с высокой шнуровкой. Согласен — тренироваться в них по-своему удобно. Но только не в жару.

Перед началом тренировок в серьезном спортклубе вас обязательно заставят пройти минимальное медобследование на предмет состояния сердца, заставят вспомнить хронические заболевания и пр. На самом-то деле новичков перво-наперво надо направлять на прием к мануальному терапевту. И вообще я считаю, что уровень тренажерного зала в первую очередь определяется уровнем «работающего» на этот зал мануального терапевта. Посудите сами, большие нагрузки требуют идеальной биомеханики скелета. Другими словами, у вас не должно быть сутулости, впалой грудной клетки, «выбитых» позвонков и «боковых» искривлений позвоночного столба. Если на все это взвалить тонны «железа», неизбежны тяжелейшие травмы. Мануальный терапевт с самого начала укажет вам на ваши болячки, порекомендует упражнения, а кое-какие движения категорически запретит. Потом, в процессе тренинга, он будет наблюдать за вами, поправит комплексы, возможно, назначит корректирующие процедуры.

В любом случае я настоятельно рекомендую вам поискать компетентного мануального терапевта. Хотя бы раз в несколько месяцев надо проверять у «мануальщика» состояние своего скелета. Без знания индивидуальных особенностей своего строения вы запросто можете травмировать себя. К примеру, травмы плечевых суставов часто случаются с теми, кто имеет застарелую сутулость и тем не менее пробует, жать штангу из-за головы.

Дата добавления: 2015-05-06