Как выйти из состояния депрессии

Многие комплексы и негативные психологические установки складываются в процессе приобретения определенного жизненного опыта. Потерпев поражение в какой-либо сфере деятельности, человек, скорее всего, не возьмется за такое дело снова. Пережив предательство со стороны близких и дорогих людей, человек, скорее всего, больше не сможет им больше доверять. В результате подобных ситуаций складываются ассоциативные цепочки с негативным восприятием. Чем больше таких цепочек, тем более отрицательно общее отношение к жизни.

Позитивные и негативные психологические установки

Уже упоминалось о том, что менять отношение к происходящему можно посредством самовнушения. Самовнушение, или самоубеждение, основывается на так называемых психологических установках, которые составляют программу вашего отношения к жизни.

Внимание!

Привычка переедать нередко формируется в раннем детстве, когда родители заставляют детей принимать пищу, когда они не хотят есть, а также при частых стрессах, когда еда выступает как способ снятия нервного напряжения.

Психологические установки могут носить как позитивный, так и негативный характер. Большинство психологических установок формируется в детском и подростковом возрасте. Иными словами, в тот период, когда происходит становление личности человека. Особое значение имеют установки, заложенные родителями. Такие установки являются наиболее опасными, поскольку родители, не задумываясь, внушают своим детям комплексы и неуверенность в себе. Например, мать периодически ругает сына за плохую учебу и говорит ему, что он ни на что не способен. Редкий ребенок сможет пережить такое, не приобретя комплекса на всю жизнь. Как правило, люди, которым с детства внушали несостоятельность, страдают от этого, и став взрослыми.

Важно!

Помнить, что смена психологических установок – длительный процесс, в отдельных случаях требующий помощи психолога.

Если человек чувствует, что в его жизни действительность не соответствует представлениям о комфортной и счастливой жизни, ему необходимо проанализировать свои психологические установки.

Дело в том, что человек сам создает свою жизнь и формирует отношение к ней. Хорошо известно выражение: «Если вы не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней». В этих простых, на первый взгляд, словах заложен глубокий смысл. Важно не то, что происходит, а то, как человек это воспринимает.

Совет!

Для борьбы с депрессией существует немало народных средств, среди которых очень эффективны такие, как прием препаратов лекарственных растений и ванны с отварами целебных трав.

Если большинство психологических установок личности носит негативный характер, необходимо заменить их на позитивные. Любая ситуация может быть рассмотрена с двух сторон (с положительной и отрицательной точек зрения). Наиболее часто депрессия возникает при серьезных переменах в жизни. Чтобы не бояться перемен, необходимо понять, что любое изменение – это возможность начать все заново.

Для изменения негативных психологических установок на положительные следует прежде всего избегать возникновения негативных ассоциаций. Например, если какое-либо место, предмет, одежда или музыка напоминает о неприятном событии, человек старается их избегать. Возможен и другой способ решения – изменение ассоциации. Для этого нужно наполнить неприятное явление или предмет позитивными ассоциациями и запомнить это ощущение. В результате формируется позитивное отношение, а соответственно, положительные эмоции. Таким образом можно поступать практически в любой ситуации.

Полезно знать, что...

Основной ошибкой в отношении к людям является привычное вынесение оценок с точки зрения «хорошо-плохо». Как утверждают психологи, абсолютно плохих людей, как и абсолютно хороших, не существует. Человек соткан из противоречий и для окружающих таков, каким они его воспринимают.

То же самое относится и к происходящим событиям. Счастлив тот, кто из любой ситуации может извлечь положительное. Даже неприятности и огорчения могут быть полезными, если человек получит из них опыт и сделает необходимые выводы.

Следует отметить, что подавленность, апатия и другие проявления депрессивных расстройств довольно редко наблюдаются у людей, ведущих активный образ жизни. Дело в том, что, заполнив свое время приятными и полезными делами, вы просто не оставите места для депрессии. Спорт и здоровый отдых являются самыми эффективными средствами выхода из депрессии и предотвращения появления подобных состояний в будущем.

Рекомендуется периодически проводить сеансы релаксации и выполнять дыхательные упражнения. Правильно выполненные дыхательные упражнения обеспечивают мозг большим количеством кислорода, что благотворно сказывается на настроении и самочувствии.

Полезно знать, что...

Различные комплексы специальных дыхательных упражнений с успехом применяются при лечении многих заболеваний.

Дата добавления: 2015-05-06