Дневник самонаблюдения

Дневник исцеления

Дорогой мой читатель, я надеюсь, ты уже понял, что только комплексный подход к оздоровлению может принести положительный эффект. А чтобы ты мог действовать максимально эффективно, тебе необходимо ежедневно вести дневник. С его помощью ты сможешь отследить динамику положительных изменений в состоянии своего здоровья.

Несколько слов о дневнике. Вести его следует в отдельной тетрадке или на отдельных листочках. На каждый вопрос отвечай подробно. Исключи сомнения, оставь их за пределами дневника. Отвечай на вопросы от первого лица: «Я, мне, мое…». Исключи из ответов частицу «не». Ответы должны быть жизнеутверждающими. Убери из своего лексикона слова с корнем «боль». Работая с дневником, все время представляй себя молодым, здоровым человеком, создай свой образ молодости, здоровья и красоты.

Творческий подход к работе с дневником и с текстами самовнушения поможет тебе, дорогой читатель, быстрее справиться с проблемой. Дневник и следующий за ним текст самовнушения пиши ежедневно, непосредственно перед сном.

1. Как прошел мой сегодняшний день, что нового, ценного получено и усвоено мною за этот день _______________________________________________________

2. Мои основные эмоции сегодня: радость, грусть, эйфория, депрессия, обида, вина, страх, гнев. Их причины. Как в дальнейшем я буду поступать при появлении разрушительных эмоций _________________________________________________________________________

3. Что хорошее я сделал(а) сегодня для себя, сколько раз похвалил(а) себя, за что ___________________________________________

4. Сколько времени я посвятил(а) упражнениям для восстановления здоровья. Насколько эффективно прошло занятие ________________________________

5. Пульс и давление до тренировки, во время тренировки и после нее ___________________________________________________________________

6. Как прошла работа по расслаблению мышечных зажимов позвоночника, плеч, лица, всего тела. Какие упражнения были выполнены, в какое время, их порядок. Самочувствие до, во время и после выполнения упражнений ________________________________________________________________

7. Что было сделано для организации правильного питания, очищения организма от шлаков. Аппетит в течение дня ________________________________________

8. Наблюдаю ли я угасание нервного и физического напряжения? Как я отслеживаю напряжение и расслабление ___________________________________________

9. Какие события дня мне особенно запомнились ______________________________________________________________________________________________

10. Оценка дня по пятибалльной системе:

работа по восстановлению здоровья _______________________________________________________________________

самочувствие __________________________________________________________________________________________

питание ______________________________________________________________________________________________

очищение _____________________________________________________________________________________________

обливание ____________________________________________________________________________________________

отношение к людям ______________________________________________________________________________________

отношение к себе _______________________________________________________________________________________

11. Были ли сегодня пассивные или активные отравления табачным дымом, алкоголем, иными наркотическими веществами _______________________________

12. Какие положительные изменения произошли в моем физическом и психическом состоянии _______________________________________________________

13. План работы на завтра по восстановлению здоровья _______________________________________________________________________________________

14. Текст самовнушения (пишется левой рукой) ______________________________________________________________________________________________

Ежедневная работа с дневником непосредственно перед сном позволяет перевести информацию в подсознание. Твое подсознание, дорогой мой читатель, будет работать на твое здоровье в любое время суток. А слово, написанное перед сном, да еще левой рукой, в 100 раз более эффективно, чем слово, произнесенное вслух.

Дата добавления: 2015-05-06