Ради «галочки» или ради здоровья?

Ищем рабочую строчку

Чтобы отыскать свою личную рабочую строчку, начинайте просматривать таблицу сверху, переходите взглядом от строчки к строчке и отметьте для себя т у, ниже которой все расплывается, то есть пограничную. Это и есть ваша рабочая строчка.

Постепенно, по ходу занятий, эта строчка станет хорошо видна. Перемещайте границу на строку ниже, но не торопитесь! Не спешите с перемещением, закрепите результат. У многих тренирующихся во время работы с таблицей возникает азарт, который вряд ли сослужит вашему выздоровлению хорошую службу. Если не хотите, чтобы процесс улучшения зрения затормозился, будьте терпеливы. Если «зрение пошло», поздравляем – вы поймали правильную волну. Теперь ваша основная задача – удержать необходимый настрой в течение нескольких минут и запомнить это состояние. Зафиксируйте ваши ощущения и в дальнейшем вызывайте это настроение произвольно. Ваше зрение будет неуклонно улучшаться.

«График работ»

Запомните простую формулу для каждого занятия с таблицей: 3 подхода 3 раза по 30 с.

Первый подход: Работаем 1,5 мин. Через каждые 30 с проверяем внутренний настрой.

Второй подход: Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом. Еще 1,5 мин (не забываем проверять настрой!).

Третий подход: Поочередно каждым глазом по 30 с. Затем 30 с двумя глазами.

Чтобы получить ощутимый результат, проводите по 2 занятия ежедневно – утром и вечером.

Вероятно, время от времени буквы и знаки будут играть с вами в прятки: они будут становиться то четкими, то снова расплывчатыми. На таблице вы будете наблюдать вспышкообразные улучшения четкости и яркости, но постепенно разовые всплески cольются воедино и зрение повысится. Волнообразные колебания улучшения‑ухудшения сопровождают занятия практически любого человека. У всех они разные: у кого‑то измеряются часами, у кого‑то секундами. Но общая тенденция такова: период улучшения зрения более продолжителен, чем период ухудшения.

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!

После того как запустился механизм восстановления зрения, нельзя останавливаться и расслабляться. Пока вы не довели дело до конца – долой всякое успокоение! Искусственно вызывайте в себе радость и сознательно удерживайте в себе правильный настрой. Помните: автоматизм – это враг любого доброго начинания!

Таблицы М. Норбекова для тренировки глаз

Дата добавления: 2015-05-06