Ритм жизни

Физическая активность

Физические упражнения также должны гармонировать с типом конституции. Люди с капха-конституцией могут делать упражнения, требующие максимального физического напряжения, люди питта-типа — средней сложности, вата-типа же — упражнения, требующие незначительного напряжения. Аэробика, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде — все это хорошо для питты и капхи, но не для людей вата-типа. Они любят прыжки и бег трусцой, но лучший выбор для них — упражнения типа йоги, упражнения на растяжение и Тай Чи. Людям, страдающим серьезными заболеваниями вата- или питта-типа, а также тем, кому за 80 или меньше 10 лет, рекомендуются очень легкие упражнения. Пожалуй, лучшим видом упражнений для людей всех видов конституции является ходьба.

Даже здоровым людям в Аюрведе рекомендуется тренироваться с нагрузкой лишь вполовину их возможностей, до момента появления пота на лбу, под мышками и вдоль позвоночника. Такая нагрузка стимулирует пищеварительный огонь, улучшает переваривание пищи, устраняет запоры, а также способствует расслаблению и крепкому сну. Потоотделение помогает удалить токсины, уменьшить жировые отложения и улучшает самочувствие. Чрезмерные тренировки приводят к обезвоживанию, одышке, вплоть до боли в грудной клетке, мышечным болям, провоцируя артриты, воспаление седалищного нерва и патологические сердечные состояния.

В жизни каждого человека ритм жизни имеет свой особый, определенный ритм. Его может нарушить слишком раннее или слишком позднее пробуждение, беспорядочное питание, долгие бодрствования, стрессовые ситуации на работе, нерегулярная работа кишечника или подавление естественно возникающих побуждений облегчиться. Регулярность сна и пробуждения, приема пищи и выведения отработанных продуктов дисциплинирует, поддерживает целостность дош и крепкое здоровье.

Аюрведа дает определенные рекомендации, касающиеся роли секса в жизни человека. Следует избегать занятий сексом после плотных трапез, во время голодания или в состоянии гнева, что может нанести ущерб здоровью. Когда и сколько заниматься сексом — это важный вопрос. Люди вата-типа не должны заниматься любовью чаще одного, или, в крайнем случае, двух раз в месяц, питта — раз в две недели, а капха — 2— 3 раза в неделю. Лучшее время для занятий любовью — между 10 и 11 часами ночи. Слишком частые занятия сексом ослабляют оджас, или жизненную энергию, и делают человека слабым и беззащитным перед болезнями. Необходимо восстанавливать оджас после занятий сексом массажем и тонизирующими питающими напитками типа миндального молока (см. рецепт).

Дата добавления: 2015-03-31