Билет №9. 1. Чем отличаются командные виды спорта от индивидуальных?

1. Чем отличаются командные виды спорта от индивидуальных?

Командные

Это футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и т.п. Самое первое, что бросается в глаза – это все спортивные игры. Да, это главное отличие командного от индивидуального стиля. Командный спорт в подавляющем большинстве случаев – игра. Плюсов у этого море. Задумайтесь, тренировки это тяжкий труд, а переносить труд, ИГРАЯ, куда легче. Тем более что увлекательная интересная игра затягивает вас, придает сил. Правда, на тренировках любого вида спорта, который представляет собой игру – играть, особо не придется. Придется бегать, выполнять физические упражнения, повторять движения до умопомрачения. Нужно знать это и быть к этому готовым.

Разнообразие командных видов спорта не знает границ. Зимние, летние, водные, конные и так далее до бесконечности. Легко найти себе что-нибудь по вкусу. Но учитывайте и особенность таких видов спорта, командную особенность. А именно высокий уровень интеграция в команду. Ваши неудачи – неудачи команды, и ваш успех, так же, успех команды. Ваша заслуга, всегда, будет частично. Победит или проиграет команда, но не лично вы.

Индивидуальные

Здесь все проще. Вы один, вы надеетесь только лишь на себя. Все зависит от вас, ваши ошибки – это ваши ошибки, ваши успехи – лишь ваши успехи. В тренировочном процессе, как ни странно, большой разницы вы не найдете. Командный дух присутствует и в индивидуальном спорте, ваши партнеры по секции будут вам во всем помогать. Ну, вот когда вы выйдете на площадку, дорожку, ринг или корт – все зависеть будет только лишь от вас. Такое направление больше подходит уверенным людям, привыкшим полагаться лишь на себя, свои силы, готовых брать на себя ответственность. В определенном смысле он сложнее. Правда, кому-то наоборот, гораздо сложнее удается командная игра. Ведь нужно уметь быть в социуме, рассчитывать на партнеров, и что самое важное, уметь помогать своим товарищам. А этому то же приходиться учиться.

В итоге мы не увидим разницы в результативности командного и индивидуального направления. И тот, и другой - даст необходимые результаты. Но процесс у каждого индивидуальный, так что следует определить в первую очередь: готовы ли вы играть в команде, быть частью целого, или вам легче отвечать лишь за себя, и самому наслаждаться всей славой от побед.

2. Назовите упражнения для развития гибкости.

Гибкость – это способность человека выполнять действия с большой амплитудой движений. Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость – способность достигать наибольшей амплитуды движений под воздействием внешних сил (при помощи партнера и т.д.). Гибкость активная – это способность человека достигать необходимой амплитуды движений за счет напряжения соответствующих собственных мышц.

Упражнения для развития гибкости.

Для развития рук и плеч:

1)Руки сцепить перед грудью. Выпрямить руки вперед, влево, вправо, поворачивая ладони вперед.

2)Наклоны вперед, руки на спинке стула. Пружинистые покачивания, добиваясь максимального отведения рук.

3)В упоре лёжа пружинистые сгибания ног, в результате чего руки отводятся назад.

Для мышц туловища:

1)В стойке ноги врозь наклон к правой ноге, коснуться руками правой пятки. То же к левой ноге.

2)Наклоны вперед, взяться руками за голени. Пружинистые наклоны вперед, помогая себе руками и стараясь головой коснуться ног.

3)Лёжа на животе, держась руками за голени согнутых назад ног, пружинистые прогибания, оттягивая ноги назад.

Для мышц ног:

1)Стоя на левой, подтянуть руками согнутую правую ноги к груди. Затем ноги сменить.

2)Стоя на правой, согнуть левую ногу и подтянуть ее назад. Затем сменить ноги.

3)Махи вперед, назад и в сторону расслабленной правой, затем левой ногой.

Каждое упражнение повторяется по 8-16 раз, а весь комплекс 2-3 раза с отдыхом по одной минуте.

Дата добавления: 2015-04-24