I. Физкультминутка. (3 мин)

Невыполнение правил — грубейшее нарушение порядка и дисциплины.

ВАШЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО:

ž Чтобы учиться было комфортно, чтобы не нанести вреда своему здоровью, вы должны уметь правильно организовать свое рабочее место.

ž Правильная рабочая поза позволяет избегать перенапряжения мышц, способствует лучшему кровотоку и дыханию.

Во время работы лучевая трубка видеомонитора является источником электромагнитного излучения, которое при работе вблизи экрана неблагоприятно действует на зрение, вызывает усталость и снижение работоспособности.

Поэтому надо работать на расстоянии 60—70 см, допустимо не менее 50 см, соблюдая правильную посадку, не сутулясь, не наклоняясь; учащимся, имеющим очки для постоянного ношения,— в очках.

Работа на компьютере требует большого внимания, четких действий и самоконтроля.

Поэтому нельзя работать: при недостаточном освещении; при плохом самочувствии.

ПРАВИЛЬНАЯ РАБОЧАЯ ПОЗА:

ž Следует сидеть прямо (не сутулясь)

ž Недопустимо работать, развалившись в кресле.

ž Не следует высоко поднимать запястья и выгибать кисти

ž Колени - на уровне бедер или немного ниже.

ž Нельзя скрещивать ноги, класть ногу на ногу

ž Необходимо сохранять прямой угол (90⁰) в области локтевых, тазобедренных и голеностопных суставов.

Так же при работе необходимо:

ž Дышать ритмично, свободно, глубоко, чтобы обеспечивать кислородом все части тела;

ž Держать в расслабленном состоянии плечи и руки - в руках не будет напряжения, если плечи опущены;

ž Чаще моргать и смотреть вдаль.

ž При ощущении усталости какой-то части тела сделайте глубокий вдох и сильно напрягите уставшую часть тела.

ž При ощущении усталости глаз следует в течении 2-3 мин окинуть взглядом комнату, устремить взгляд на разные предметы, смотреть в даль (в окно).

ž Если резко возникло общее утомление, появилось дрожание изображение на экране, следует немедленно сообщить об этом учителю.

Мы с вами много писали и немного устали, давайте сейчас сделаем упражнения для глаз и для рук.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ.

ž Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

ž Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

ž Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4. Затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА.

Начинаем новый день,

Прогоняй скорее лень.

Спать кончай, глаза протри,

На зарядку – раз, два, три.

Рассчитайтесь по порядку,

Снова солнцу улыбнись,

На зарядку, на зарядку,

На зарядку становись.

Вдох глубокий,

Руки шире,

Не спешите – три, четыре.

Раз, два, три, четыре –

Нет ребят дружнее в мире.

Грудь вперед, не отставай,

Упражненье начинай,

Раз, два, три, четыре –

Крепки наши мускулы,

Пять, шесть, семь, восемь –

И глаза не тусклые.

Дата добавления: 2015-05-10