По физической культуре

РЕФЕРАТ

Закон Гука.

Сила трения.

Вес тела.

p=mg - вес тела в покое.

p=m(g+a) - опора движется с ускорением вверх.

p=m(g-a) - опора движется с ускорением вниз.

p=m(g-v2/r) - движение по выпуклой траектории.

p=m(g+v2/r) - движение по вогнутой траектории.

,

Fупр=–kx, - сила упругости деформированной пружины.

Тема: “Воспитание гибкости”

выполнила:

Суслова А.В., ГНГ-13-2С

проверил:

Канаев Ю.С.

Пермь, 2014 г.

Содержание.

1. Введение……………………………………………………………………………………………………………….3

2. Сущность и значение гибкости……………………………………………………………………….3-5

3. Средства и методы развития гибкости………………………………………………………….5-7

4. Методика развития гибкости………………………………………………………………………..7-10

5. Количество упражнений для определения уровня развития гибкости….10-11

6. Особенности методики развития гибкости у детей………………………………….11-13

7. ТБ при выполнении упражнений на развитие гибкости………………………….13-14

8. Заключение………………………………………………………………………………………………………..14

9. Список литературы…………………………………………………………………………………………….15

10. Приложения………………………………………………………………………………………………………..16

Гибкость определяется как способность человека достижению большой амплитуды в выполняемом движении. В теории и практики термин «гибкость» широко используется в тех случаях, когда речь идёт о подвижности в суставах. Причём в ряде случаев гибкость определяется как способность к реализации максимально возможной подвижности в суставах. В соответствии с этим следует правильно использовать термин «гибкость», говоря о гибкости вообще, и термин «подвижность», имея в виду подвижность отдельного сустава.

Гибкость исключительно важна для сохранения правильной красивой осанки, плавности и лёгкости походки, грациозности движений. Красота и гибкость – почти синонимы.

Гибкость значительно увеличивает диапазон движений, позволяет мышцам работать рационально, затрачивая значительно меньше усилий и энергии для преодоления сопротивления собственного тела как при выполнении самых простых бытовых движений. Так и при движениях требующих отточенного двигательного мастерства.

Достаточная гибкость и эластичность суставов, мышц и связок уменьшают вероятность травм при вынужденных резких движениях, например, при попытки удержать равновесие на льду, выпрямление из глубокого наклона, при неожиданном падении и т.п.

К сожалению, с возрастом происходит естественное снижение гибкости. Процесс старения суставов связан со снижением эластичности связочного аппарата, уменьшением толщины суставных хрящей. Особенно сильно изменяется позвоночник.

Систематическое выполнение упражнений для развития и сохранения гибкости значительно замедляют процессы старения, улучшает тонус мышц, снабжение их кислородом и питательными веществами, способствует выделению шлаков из мышечной ткани. Эти упражнения помогают избежать такого неприятного заболевания, как остеохондроз, проявляющегося в головных болях, головокружения, болях в спине и суставах, повышенной утомляемости, а в некоторых случаях – в нарушении работы внутренних органов. Это обусловливает внимание, которое уделяется упражнениям на гибкость в процессе занятий самыми различными видами физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.

Дата добавления: 2015-05-10