Структура учебного занятия, общая и моторная плотность урока

Методика развития быстроты, ловкости, гибкости.

Гибкость – это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам. Развитию гибкости помогают специальные упражнения на растягивание.

Быстрота - качества человека, позволяющие совершать двигательные действия в пределах краткого времени. Элементарной основой методики воспитания быстроты, проявляемой в относительно простых двигательных реакциях, является многократной выполнение упражнений с выраженным моментом мгновенного реагирования строго определенным действием на стартовый или иной санкционирующий сигнал.

Ловкость - э то качество характеризуется хорошей координацией и высокой точностью движений. Для развития ловкости как умения рационально перестраивать двигательную деятельность в сжатые временные сроки используются упражнения, требующие мгновенного реагирования на внезапно изменяющиеся ситуации, также хорошо использовать игровые упражнения, требующие таких различных движений, как повороты, наклоны, прыжки, быстрые вращения, бег с внезапными остановками, бег боком, спиной вперед и другие.

Общая плотность характеризуется отношением педагогически оправданного времени занятия (восприятие учащихся объяснений, указаний, проделывания упражнений, наблюдение и анализ и т.д.) к продолжительности всего занятия.

Моторная плотность характеризует объем непосредственной двигательной деятельности на занятии. Она выражается отношением времени, затраченного на выполнение физических упражнений и игры ко всей продолжительности занятия.

Структура учебного занятия состоит из 3-х частей:

Вводная, в которой ставится задача организации и подготовка организма к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в последующих частях занятия.

Основная часть в которой решаются педагогические задачи: обучение новым упражнениям, повторение и закрепление ранее пройденного, совершенствование умений и навыков.

Заключительная часть, в которой решаются задачи постепенного перехода от возбужденного состояния организма к более спокойному, подводятся итоги занятия.

32. Разминка и её роль перед тренировкой и соревнованиями.

При мышечной работе в разминке постепенно повышается обмен веществ, усиливаются окислительно-восстановительные реакции, происходят сдвиги в составе крови, изменяются функциональные состояния сердечнососудистой системы, органов дыхания и др. Разминка - комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых атлетом с сознательной целью—подготовить организм к предстоящей работе. Разминка способствует общему повышению уровня деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельность систем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата, увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создает как бы общий рабочий фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упражнения.

Дата добавления: 2015-05-10