Дыхательная гимнастика. Вдох - с улыбкой день встречаем, Выдох - всё мы замечаем

Наталья Летошко

Вдох - с улыбкой
день встречаем,
Выдох -
всё мы замечаем.

Вдох - мы руки развели
И плывём как корабли.
Выдох - вместе с капитаном
Странствуем по разным странам.

Вдох - спешим за облаками,
Машем крыльями-руками.
Выдох - вот уже летим,
Руки в крылья обратим.

Успокоились немножко -
Вдох - закончилась дорожка,
Выдох встанем у порожка
И опять начнём играть,
День с улыбкою встречать.
27 марта 2009 г.
© Copyright: Наталья Летошко, 2009

1. Вдох нос - выдох нос.
2. Вдох нос - выдох рот.
3. Вдох рот - выдох нос.
4. Вдох рот - выдох рот.

Игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2-х лет)

Дыхательная гимнастика очень полезная вещь как для детей, так и для взрослых. Но как проводить дыхательную гимнастику с ребенком если ему 2,3,4,5,6 лет. Конечно, в игровой форме.

Можно дуть на одуванчики, сдувать пёрышки с ладошки. Очень полезная для развития лёгких игрушка – свисток, тем более что разновидностей свистков существует великое множество. Очень увлекательная игра, если дуть через трубочку для коктейля в стакан с водой. Ребёнок дует, вода пузырится – весело и полезно, не только для укрепления дыхательных путей, но и для развития речевого аппарата. Деткам постарше можно надувать воздушные шарики.

Но помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружения, поэтому не стоит их выполнять более 5 – 10 минут.

Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаем вам игровой комплекс дыхательной гимнастики (для детей с 2х лет). Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, речевой аппарат, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию и произнесению звуков. Выполнять лучше до завтрака или после ужина.

Итак, проветрите помещение и приступайте.

Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.

Упражнение 2. НАСОСИК.
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 3. ГОВОРИЛКА.
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту — ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как «дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Упражнение 4. САМОЛЁТ.
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолётик — самолёт(малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Повторить 2-3 раза

Упражнение 5. МЫШКА И МИШКА.
Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.
У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть наруки, вдох)
У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)
Он же к ней не попадёт.
Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение 6. ВЕТЕРОК.
Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками).
Повторить 3-4 раза.

Упражнение 7. КУРОЧКИ.
Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.

Упражнение 8.ПЧЁЛКА.
Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.
Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…)
Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).
Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.

Упражнение 9. КОСИМ ТРАВУ.
Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох.
Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.
Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну.
Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Зу-зу, зу-зу.
Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.

Будьте здоровы!

Дыхательная гимнастика для детей

Дыхательная гимнастика для детей проходит в форме игры. Ребятишки при выполнении упражнений изображают паровозик, цаплю, часы, комара или другие элементы окружающего мира.

Дыхательная гимнатистика для детей приучает дышать носом (что важно для профилактики респираторных заболеваний), тренирует дыхательные мышцы, улучшает вентиляцию легких, повышает насыщение крови кислородом. Кроме того, дыхательная гимнастика через движения диафрагмы и мышцы живота осуществляет массаж внутренних органов, тренирует сердечно-сосудистую систему, повышая устойчивость к гипоксии (недостатку кислорода). Противопоказания к выполнению дыхательной гимнастики: лихорадка, тяжелое состояние ребенка и заложенность носа. Если у ребенка насморк, то сначала его нужно вылечить, а затем приступать к выполнению упражнений.

Я привожу очень большой комплекс дыхательной гимнастики для детей. Это вовсе не означает, что нужно выполнять весь комплекс "от и до". Его можно разбить на 2-3 части, чередуя их выполнение по дням недели. Или выполнять только те упражнения, которые ребенку нравятся и получаются у него, постепенно расширяя комплекс.

Дыхательная гимнастика предназначена для детей от 3 лет, хотя некоторые упражнения можно делать и с ребятишками помладше.

1. На вдохе погладьте носик от кончика к переносице. На выдохе - постучите кончиком указательного пальца по крыльям носа (5-7 раз)
2. Закрыть левую ноздрю пальцем, сделать 5-8 вдохов и выдохов через правую ноздрю. Затем закрыть пальцем правую ноздрю и сделать 5-8 выдохов через левую.
3. Сделать спокойный вдох через нос. Выдыхая, тягуть звук "м-м-м-м-м" с закрытым ртом, при этом постукивая кончиками пальцев по крыльям носа.
4. Сделать спокойный вдох через нос. На выдохе протянуть "ба-бо-бу".
5. Сделать спокойный вдох через нос. На выдохе протянуть "г-м-м-м-м" с закрытым ртом.
6. Вдыхая, слегка прижимать пальцами крылья носа, оказывая сопротивление воздуху.
7. На выдохе втянуть живот в себя как можно сильнее. Расслабиться, спокойно вдохнуть. Повторить упражнение 3-4 раза.
8. Медленно выдыхая, открыть рот и вытянуть язык, ккак будто хотите достать подбородок, произнося при этом "а-а-а-а"
9. Стоя, на вдохе подняться на носочки и руками потянуться вверх, как можно выше. На выдохе присесть как можно ниже, обхватив руками колени.
10. Стоя, руки согнуты в локтях. Ходить по комнате с разной скоростью, изображая паровозик. Произвносить при этом "чух-чух-чух".
11. Ходить по комнате, плавно взмахивая руками, как будто птичка в полете. На вдоху руки поднимать, на выдохе - опускать.
12. Стоя, на вдоху руки развести в стороны, одну ногу согнуть в колене и поднять, как у цапли. На выдохе опустить руки и ногу, произнося "ш-ш-ш-ш-ш". Повторить 3-5 раз.
13. Стоя прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе сложить ладони вместе и поднять руки вверх, как можно выше. На выдохе резко опустить руки вниз, произнося "бах". Повторить 3-5 раз.
14. Стоя прямо, ноги слегка разведены, стпы параллельно, руки отведены назад. Спокойно вдохнуть, на выдохе наклониться вперед, произнося "ш-ш-ш-ш". Повторить 3-5 раз.
15. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Спокойно вдохнуть, на выдохе наклониться как можно дальше влево, произнося "тик". Встать прямо, произнося "так". Повторить в дуругую сторону. Выполнить это же упражнение, сидя "по-турецки", руки при этом соединены на затылке.
16. Стоя, ноги вместе, руки развести в сторону. Выполнить горизонтальные махи руками ("ножницы" руками), произнося "у-у-у-ух". Повторить 3-5 раз.
17. Стоя, ноги вместе, руки поднять вверх. Проивзодить махи руками перед собой, изображая мельницу, произносить "ж-ж-ж-ж-ж".
18. Стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. На выдохе наклоняйтесь как можно ближе к бедрам, обхватывая грудь руками и произносите "п-ф-ф-ф-ф-ф". Вдохнуть, вернуться в исходное положение.
19. Спокойно вдохнуть, на выдохе произнести "а-у-у", повернувшись туловищем влево. Вдохнуть, повторить упражнение в другую сторону.
20. Встать прямо, опустив руки вниз вдоль туловища. Перемещая руки влево-вправо, проивзносить "тик-так", как будто изображая часы с маятником.
21. Стоя прямо, хлопайте в ладоши вокруг себя, произнося звук "з-з-з-з-з", как будто хотите поймать комара.
22. Поднести руку ко рту, шевеля пальцами, представьте, что играете на трубе, произнося при этом "ту-ту-ту". Выполнять упражнение 10-20 секунд.
23. Стоя, руки опущены вдоль туловища. На вдоху подняться на носочки как можно выше, захлопать руками по бедрам и произнести "ку-ка-ре-ку"
24. Стоя прямо, ноги на ширине плче, руки опущены вдоль туловища. Спокойно вдохнуть. На выдохе наклониться влево, скользя рукой по ноге, произносить "с-с-с-с-с". На вдохе вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение в другую сторону.
25. Сесть "по-турецки", спокойно вдохнуть, на выдохе произносить "а-а-а-а-а-а", поднимая руки вверх как можно выше. На вдохе медленно опустить руки. Повторить 3-5 раз.

Дыхательную гимнастику с ребенком выполняют до еды или через час после еды. Не стоит заниматься, если у вас или ребенка плохое настроение.

Дата добавления: 2015-05-10