Физическое развитие

Насколько это безопасно?

Как тренировать гибкость?

Когда нужно начинать «тянуться»?

Правда ли, что девочки гибче мальчиков?

Почему дети такие гибкие?

Многие взрослые не в состоянии наклониться и поднять упавшую вещь, слегка не согнув ноги в коленях. Поэтому «гуттаперчевость» малыша умиляет: как легко он может засунуть большой палец своей ножки в рот! Эта особенность детского организма связана с высокой растяжимостью мышечных волокон и хорошей подвижностью суставов. Благодаря этому карапузу проще выполнять различные упражнения «на растяжку».

Да. Причина кроется в гормональном фоне, а именно – в большем количестве коллагена и эластина в мышечных волокнах. Помимо этого гибкость зависит от состояния организма в конкретный момент и даже от внешних условий: например, в утренние часы она обычно снижена. Способствует растяжке повышение температуры тела, поэтому перед любой стрейч-тренировкой необходимо хорошенько «разогреться».

В раннем возрасте (от года до трех лет), когда опорно-связочный аппарат ребенка только формируется, подвижность в его суставах достаточно велика и не требует специальной «тренировки» физическими упражнениями.

На сегодняшний день есть много методик и детских программ, направленных на развитие гибкости. В нашей фитнес- студии «Умка» мы предлагаем самые популярные из них – стрейч и йога. Сравнивать детскую йогу с обычной не стоит: она не затрагивает философского аспекта направления и более динамична. На занятиях дети в игровой форме знакомятся с основными асанами (путем их сравнения с позами животных), учатся правильно «входить» в них и «выходить». Обязательно уделяется внимание дыхательной гимнастике, но и она – облегченная, носит профилактический характер. Детская йога способствует развитию гибкости тела и подвижности суставов, улучшению координации и осанки, благотворно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Программа стрейч (stretch) для детей – это упражнения, которые также развивают подвижность в суставах и улучшают растяжку основных мышечных групп и связок. Выполняются они с постепенным увеличением амплитуды движений, но в отличие от «взрослого» варианта – без длительного фиксирования в конечном положении.

Спешим успокоить: детям можно выполнять практически все упражнения на растягивание. Главное – подходить к ним очень аккуратно и не злоупотреблять. В этом поможет вашему ребенку наш фитнес-инструктор Марина!

При оценке физического развития учитываются антропометрические показатели (масса, рост, окружности), пропорциональность тела и его частей. Физическое развитие оценивается на 1-м году ежемесячно, с 1года до 2 лет – ежеквартально, с 2 до 3 лет – 1 раз в полгода, с 3-х лет ежегодно.

Масса – наиболее лабильный показатель. Средняя масса доношенного ребенка 3000 – 3500г, минимальная масса доношенного ребенка 2500г.

Впервые 3-4 дни жизни наблюдается физиологическая убыль массы тела.

На 1-ом году жизни ребенок прибавляет в весе 7200г

1-ый месяц - 600г	7-й месяц – 600г
2-й месяц – 800г	8-й месяц – 550г
3-й месяц – 800г	9-й месяц – 500г
4-й месяц – 750г	10-й месяц – 450г
5-й месяц – 700г	11-й месяц – 400г
6-й месяц – 650г	12-й месяц – 350г

В современных условиях физические показатели уменьшаются, поэтому целесообразнее использовать другие прибавки массы тела: в 1 полугодии – 700г; во втором – 500г

Примерно вес можно рассчитать по формуле Мазурина

С 0 до 6 мес. М = м₁ + 700 х n (где n – количество месяцев)

С 6 до 12 мес. М = м₁ + 700 х 6 + 500 х (n – 6) - где n – количество месяцев

Т.к. необходимо учитывать наследственность, особенности вскармливания, особенности ухода и состояния здоровья ребенка используется поправочный коэффициент к массе тела: _-⁺ 10% от долженствующей массы.

Например: М_р – 3500, n - 7 мес, М_ф – 8400 (3500+4200+500=8200, М_дмах=8200+820=9020, М_Дmin=8200-820=7380 Вывод: фактическая масса 8200 входит в интервал 7380-9020, значит она соответствует возрасту ребенка.

К 5-6 мес. вес при рождении примерно ↑ в 2 раза, к 11-12 месяцам – в 3раза.

За первый год ребенок прибавляет в весе примерно 6480-7920г. средняя масса тела ребенка в 1 год 10 (10,5) кг

После года прибавка массы уменьшается.

С 1года до 5лет ребенок прибавляет 10кг+2n (_-⁺ 3кг) (n - число лет)

Средний вес ребенка в 5 лет 19-20 кг.

С 5 до 11 лет ребенок прибавляет 20+3(n-5) (_-⁺ 6кг.)

С 12 до 15 лет ребенок прибавляет n х 5 – 20кг (_-+ 10кг).

Рост – отражает уровень пластических процессов. Средний рост доношенного ребенка 50-54см. Минимальный рост доношенного ребенка 45см.

1-ый месяц – 3см	7-й месяц –1,5см
2-й месяц – 3см	8-й месяц – 1,5см
3-й месяц – 3см	9-й месяц – 1,5см
4-й месяц – 2,5см	10-й месяц – 1см
5-й месяц – 2,5см	11-й месяц – 1см
6-й месяц – 2,5см	12-й месяц – 1см

Примерно рост можно рассчитать по формулам

С 0 до 6 мес. Р = р₁ + 3 х n (где n – количество месяцев)

С 6 до 12 мес. Р = р₁ + 3 х n + 1 х (n – 6) - где n – количество месяцев

На 1-ом году жизни ребенок вырастает на 24-25см.

Для роста также используется поправочный коэффициент: _-⁺ 5%

Например: L_{р –} 52, n-7 мес, L_ф - 68 (73,5-66,5)

Средний рост ребенка в 1 год 75 см

С 1года до 5 лет ребенок вырастает 75+5n (_+ 4 см)

Средний рост ребенка в 5 лет 110 (_+ 4см.)

С 5 до 10 лет ребенок вырастает 110 + 6(n – 5) (_+10 см).

Средний рост ребенка в 8 лет 130 см

За каждый последующий прибавляется 5 см

Выделяют 2 периода ускоренного роста: с 5 до 7 лет (мальчики и девочки)

С 10 до 12 лет девочки, с 13, 5 до 15,5 мальчики.

Окружность грудной клетки –

При рождении окружность груд. клетки 32-34 см (на 1-2см ↓ окружности головы).

Увеличивается на 1,3 см в месяц. К году 48 - 51 см.

С 1 года до 10 лет грудь увеличивается по 1,5см в год. В 10 лет = 63 см.

Старше 10 лет по 3 см в год.

Окружность головы при рождении 34-36см.

Увеличивается на 1,0 см в месяц к году 46-48 см.

С 1 года до 5 лет голова ↑ по 1см в год. В 5 лет окружность головы = 50см.

Старше 5 лет по 0,5 см в год.

Дата добавления: 2015-05-31