Характеристика фізичних вправ як головного засобу фізичного виховання

В системі фізичного виховання застосовуються багаточисленні засоби: фізичні вправи, природні фактори (повітря, сонце, вода); гігієнічні фактори. Для досягнення бажаних результатів необхідно, щоб всі засоби фізичного виховання використовувались комплексно у взаємному співвідношенні. Вони використовуються з метою зміцнення здоров’я, всебічного розвитку організму, фізичних здібностей, прищеплення необхідних в житті навиків і вмінь, досягнення фізичної досконалості. Ці засоби також широко використовують в лікувальних і профілактичних цілях.

Фізичні вправи - свідомі рухові дії, спеціально підібрані і які направлені на вирішення завдань фізичного виховання. Вплив фізичних вправ на організм є в прямій залежності від цілого ряду умов при яких виконуються фізичні вправи:

а) вправи можуть бути різними і по різному впливати на організм;

б) умови в яких виконуються вправи, місце і час виконання вправ;

в) дозування вправ, тривалість і кількість виконання вправ в залежності від віку, статі і степені фізичної підготовки;

г) яка методика застосування.

Гімнастика - сукупність спеціально підібраних фізичних вправ для впливу на організм людини з метою зміцнення здоров’я, розвиток рухливих вмінь і навиків, фізичних, вольових і моральних якостей, а також для усунення фізичних недоліків. До характерних особливостей гімнастики відносяться різноманітні вправи від простих до складних, комбінованих, на знаряддях і без них. Виконання гімнастичних вправ відрізняються точністю, красотою і виразністю. Широкі можливості застосування гімнастики і різноманітних вправ привели до створення наступних її самостійних видів: акробатика, художня гімнастика, спортивна гімнастика, допоміжна гімнастика, виробнича і лікувальна.

Основна гімнастика - спрямована на зміцнення здоров’я, на загальний розвиток і загартування організму і підвищення працездатності людей.

В основній гімнастиці застосовуються: стройові, впорядковані, загальнорозвиваючі, прикладні вправи, вправи на знаряддях, опорні стрибки, найпростіші акробатичні вправи, вправи художньої гімнастики, рухливі ігри. Основна гімнастика дає хороші основи для занять любим видом спорту.

Гігієнічна гімнастика - направлена на зміцнення здоров’я і загартування організму, покращує фізичний розвиток і підвищує працездатність. Заняття гігієнічною гімнастикою мають організуюче і дисциплінарне значення.

Основні завдання, які вирішуються при гігієнічній гімнастиці - покращення дихання, кровообігу, обміну речовин, зміцнення нервово- м’язового апарату.

Різновидністю гігієнічної гімнастики є ранкова гімнастика “зарядка”, гігієнічною гімнастикою можна займатись індивідуально і групами. Індивідуальна - вдома зранку; групові - дитячі будинки, інтернати, санаторії, табори, промислові підприємства.

Спортивна гімнастика - забезпечення фізичного розвитку займаючихся, в співвідношенні з досягненням високої спортивної майстерності, у виконанні складних гімнастичних вправ, які досягаються шляхом постійного їх ускладнення.

Акробатика - це кувирки, перекати, перевороти, мости, стійки і т.д. Акробатичні вправи виконуються індивідуально, парами і групами на знаряддях і без них (на підкидній дошці, трампліні).

Художня гімнастика - поряд з фізичним вихованням здійснюється і естетичне виховання. Художня гімнастика має спортивне направлення. Нею займаються тільки жінки. В ній застосовуються спеціальні вправи, загальнорозвиваючі і акробатичні вправи. До спеціальних вправ відносяться: ходьба, біг, стрибки, повороти, елементи народних танців, танцювальні комбінації і музичні ігри. Застосовуються м’ячі, обручі, стрічки, скакалки.

Допоміжна гімнастика: спортивно-допоміжна, виробнича і лікувальна.

Допоміжна в навчальному тренуванні спрямована на ЗФП спортсмена і на вдосконалення тих фізичних якостей, які лежать в основі виконання спортивних вправ.

Виробнича гімнастика проводиться з метою зміцнення здоров’я працівників і підвищення працездатності праці.

Лікувальна – ЛФК - відновлення здоров’я і працездатності людей.

Спорт - засіб фізичного виховання в якому завдання зміцнення здоров’я поєднані із завданням досягнення високих результатів в окремих видах фізичних вправ.

Ігри - свідома, активна і ініціативна діяльність займаючихся спрямована на досягнення умовної мети, добровільно встановленої гравцями. Прийнято розрізняти рухливі і спортивні ігри. Рухливі спрямовані на ЗФП. Спортивні ігри - мають ознаки спорту.

Туризм - організовані короткочасні або довготривалі походи які здійснюються з різною метою (з ознайомлення історією і культурою пам’яток, рідним краєм і т.д.).

Дата добавления: 2015-05-26