Текст лекції № 14

І СПОРТУ УКРАЇНИ

Основные вопросы для повторения

1. Что такое ассимиляция?

2. Что такое диссимиляция?

3. Какие организмы называются автотрофами?

4. На какие группы делятся автотрофы?

5. Какие организмы называются гетеротрофами?

6. Какие три этапа энергетического обмена вам известны?

7. Продукты гидролиза белков, жиров, углеводов, нуклеиновых кислот на подготовительном этапе?

8. Что происходит с энергией, выделяющейся на подготовительном этапе энергообмена?

9. Где расположены ферменты бескислородного этапа энергообмена?

10. Какие продукты и сколько энергии образуется при гликолизе?

11. Как называется цикл реакций, связанных с дегидрированием и декарбоксилированием и протекающих в матриксе митохондрий?

12. Сколько моль АТФ образуется при дегидрировании и декарбоксилировании моль ПВК в цикле Кребса?

13. Сколько атомов водорода транспортируется на дыхательную цепь при дегидрировании 2 моль ПВК?

14. Какие ферменты перекачивают протоны в протонный резервуар митохондрий?

15. Напишите общую формулу энергетического обмена.

16. Что может быть закодировано на ДНК?

17. Триплетность генетического кода, что это значит?

18. Однозначность генетического кода, что это значит?

19. Сколько триплетов кодируют 20 видов аминокислот?

20. Вырожденность генетического кода, что это значит?

21. Универсальность генетического кода, что это значит?

22. Неперекрываемость генетического кода, что это значит?

23. Что такое транскрипция?

24. Что необходимо для транскрипции?

25. Участок ДНК 300 000 нуклеотидов. Сколько нуклеотидов нужно для репликации? Транскрипции?

26. В каком направлении движется РНК-полимераза по кодогенной цепи?

27. иРНК вместе с терминальным триплетом состоит из 156 нуклеотидов. Сколько аминокислот закодировано на этой иРНК?

28. Что такое трансляция?

29. Что необходимо для трансляции?

30. Сколько нуклеотидов в ФЦР рибосомы?

31. В какой участок ФЦР поступает тРНК с новой аминокислотой?

32. Напишите общую формулу фотосинтеза.

33. Где происходят световые реакции фотосинтеза?

34. Что происходит в световую фазу фотосинтеза?

35. Где находятся протонные резервуары в хлоропласте?

36. Где происходят темновые реакции фотосинтеза?

37. Что происходит в темновую фазу фотосинтеза?

38. Какая (какие) фотосистема (фотосистемы) у фотосинтезирующих серобактерий?

39. Какая (какие) фотосистема (фотосистемы) у цианобактерий (сине-зеленых)?

40. Кто открыл процесс хемосинтеза?

Факультет спорту і менеджменту

Кафедра спортивної медицини

тема: «Основні засоби оптимізації працездатності спортсмена. Фармакологічна підтримка»

для студентів IІІ курсу

напрям підготовки: 6.010201 «Фізичне виховання»

Затверджено на засіданні кафедри

пр. №_____ від “___” _______ 2013 р.

завідувач кафедри_________ Л.Г.Шахліна

План лекції:

1. Групи засобів і методів оптимізації процес сов відновлення в спорті.

2. Медико-біологічні засоби (гігієнічні фізичні харчування фармакологічні).

2.1. Постнавантажувальне відшкодування дефіциту рідини в організмі.

2.2. Оптимізація сну і харчування.

3. Фармакологічна підтримка оптимізації фізичної працездатності спортсменів.

Рекомендована література:

1. Макарова ГА. Спортивная медицина.— М.: Советский спорт, 2008.— С. 261—278.

2. Граевская Н.Д., Долматова Т.И. Спортивная медицина. Курс лекций и прак­тические занятия. — М.: Советский спорт, 2004. — С. 17—35.

3. Карпман В.Л. Спортивная медицина. — М.: ФиС, 1987. — С. 220-247.

4. Джексон Р. Спортивная медицина. Практические рекомендации.— К.: Олимпийская литература, 2003. — С. 329—356.

5. Питание спортсменов / Под ред. Кристин А. Розенблюм.— К.: Олимпий­ская литература, 2005. — С. 85—95.

6. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое применение. — К.: Олимпийская литература, 2004. — С. 693—705.

1. Групи засобів і методів оптимізації процес сов відновлення в спорті. Відновлення працездатності спортсменів і функціональних можливостей їх організму після тренувальних і змагальних навантажень є важливою складовою системи спортивного тренування.

Сучасні обсяги та інтенсивність тренувальних навантажень досягли межових величин, тому в даний час одноголосно прийнята правомочність використання для спортсменів високої кваліфікації недопінгових засобів для оптимізації процесів постнавантажувального відновлення та, як наслідок, підвищення їх працездатності.

Ще в 1969 р. А.В. Коробков - один з провідних фахівців у галузі спортивної медицини активно виступив за право спортсменів на фармакологічну підтримку дозволеними засобами, т. к. спорт вищих досягнення вимагає від людини особливих адаптаційних можливостей, досягнення яких без допомоги ззовні вкрай складно, а часом і неможливо. При цьому А.В. Коробков прирівнював спортсменів до зимівникам в Антарктиді, рятувальникам, вченим в період максимальної напруги, космонавтів. У той час не припускали, що коли-небудь найбільш важливе завоювання науково-технічного прогресу - сучасні лікарські засоби - бурхливо упровадяться в практику спорту і викличуть практично некерованою мий фармакологічний бум, який триває не один десяток років.

Планування використання засобів, що прискорюють постнавантажувальне відновлення і стимулюючих працездатність, необхідно строго планувати з конкретними завданнями в процесі спортивної підготовки.

У сучасному спорті вищих досягнень всі засоби з розбудови, які використовуються в спортивному тренуванні, можуть бути умовно розділені на три основні групи - педагогічні, психологічні та медико-біологічні.

Основні засоби постнавантажувального відновлення і стимуляції працездатністі:

- Педагогічні - оптимальне планування тренувального навантаження відповідно до функціональними можливостями спортсмена;

- Психологічні - для термінової корекції нервово-психічної напруги, зняття психічної напруженості, сформувати у спортсмена чітку установку на ефективне виконання тренувальної та змагальної програм, сприяти оптимальному відновленню функцій всіх систем організму;

- Медико-біологічні засоби сприяють підвищенню резистентності організму до навантажень, більш швидкому зняттю стану втоми, оптимізації адаптаційних процесів до напружених фізичних і психоемоційних навантажень.

2. Медико-біологічні засоби гігієнічні фізичні харчування фармакологічні. Таким чином, комплекс тренувальних і змагальних навантажень у поєднанні з використанням відновлювальних засобів слід розглядати як єдину систему в управлінні працездатністю, пост навантажувальним відновленням при сучасній підготовці в спорті вищих досягнень.

Сучасні обсяги та інтенсивність тренувальних навантажень досягли межових величин тому зараз одноголосно прийнята правомірність використання для спортсменів високої кваліфікації недопінгових засобів і методів відновлення для оптимізації процесів постнавантажувального відновлення та підвищення їх працездатності. За Граєвською Н.Д. (1992) засоби і методи можуть бути представлені трьома групами

Природні умови підвищення працездатності і прискорення процесів постнавантажувального відновлення.

- Адекватні відшкодування рідини і електроцитів.

- Достатня тривалість сну (8 - 10год)

- Оптимальне харчування

- Прискорення чинників, що перешкоджають максимальної реалізації детоксикаційної функції печінки і нирок.

2.1. Постнавантажувальне відшкодування дефіциту рідини в організмі. Відшкодування рідини і електролітів безпосередньо в процесі тривалої м'язової діяльності - це одне з основних чинників підтримки необхідного рівня фізичної працездатності.

Рекомендації Costill (1977):

За 30 ' до початку напруженої тренувальної роботи або змагальної → прийом до 500-600 мл + трохи цукру (2,5 г/100мл).

Під час змагань - по 100-200 мл напою і інтервалом 15 хвилин.

Після змагань та тренування - підсилення (мінеральну) воду, підсолену їжу, томатний і фруктовий соки, що дозволяє заповнити електорціти.

Не рекомендується напої з кофеїном, так як вони ↑ діурез і ↑ денуратацію.

Спортивні напої (за Пшендін, 1988) надійний спосіб фізіологічного відшкодування втрати води і солей під час роботи на витривалість - розчин глюкози + Nа +, К +, Са + + невеликими порціями через кожні 10-15 ' роботи (не більше 1л. В годину) при її t0 8-130 → така t0 напою охолоджує порожнину рота і позитивно впливає на терморегуляцію (охолодження ядра тіла) → ↑ фізичну працездатність.

Т.О. втрата рідини супроводжується порушенням електролітного балансу організму → втрата з потом Nа, К, Сl.

Це передбачають спортивні напої додавання в напої а / к, дипептидов, злаки (рисове борошно, пророслі зерна ячменю) підвищує всмоктування води.

Приклад: 50г. рисового борошна → ​​в ній крохмаль, при гідролізі якого вивільняється в 2 рази більше глюкози → глюкоза вивільняється повільно → не викликає соматичний удар → збільшує всмоктування води та електролітів з кишечника в кров.

Це важливо тому, що дефіцит рідини → ↑ освіти АДГ з наступним зниженням діурезу → необхідно оптимальний діурез для виведення метаболітів → профілактики сечокам'яної хвороби (особливо при зганяннях ваги).

До добовому обсягу рідини (≈ 2,0 л) + об'єм рідини = втраті маси тіла - 1 кг.

2.2. Оптимальний сну і харчування. Важливо для відновлення ЦНС, аналізаторів, а й органів детоксикації (нирки) кровопостачання яких значно зменшується в період м'язової діяльності і швидко відновлюється тільки в горизонтальному положенні.

Для N глибокого сну необхідно:

- Адекватні фізичні навантаження.

- Виключити зловживання тонізуючими напоями (чай, кава, ліки, регламент перебування в сауні).

Безсоння - один з яскравих показників і прояви перетренованості, перенапруги ЦНС.

Н + h → ритму біоритмів → гормон мелатонін для підтримки біоритмів (мелатонін виробляється також сітківкою і циліарного тілом очі, органами шлунково -кишкового тракту).

Мелотонін в дозі 1-2 мг. → один з найбільш ефективних і перспективних препаратів для лікування хронічного безсоння, у тому числі і для спортсменів при десинхроноз, особливо при зміні часового поясу.

Важливо усувати чинники, що створюють несприятливі умови для функції печінки і жовчовивідних шляхів, які виконують основну роль у процесах детоксикації (застій жовчі = холестаз).

У видах на витривалість - профілактика холестазу.

1. Часте харчування (4-5 разів на добу) вираженим жовчогінним ефектом, періодичне сліпе зондування.

2. Постнавантажувального прискорення відновлення глікогену в м'язах, яке може тривати до 48 годин і більше.

Для цього 2 умови:

1. Продукти з високим глікелітічним індексом

2. Початок прийому відразу після роботи 50г. вуглеводів (0,7 г. / кг маси тіла). = Глюкози кожні 2 години відразу - після роботи інтенсивність ресинтеза глікогену підвищується.

Переважно відразу після виснажливої навантаження → напої з глюкозою або зернові сиропи в концентрації 6 г/100мл і вище.

З твердих продуктів - в неоноглкемічні і мало жиру.

Банани, родзинки Кондитерські вироби

Кількість - за 24 години щоб надійшло ≈ 600г. вуглеводів. Бажано уникати їжу з великою кількістю білків і жирів особливо протягом перших 6 годин після закінчення навантаження.

В інтервалах великих між прийомами їжі → додатково вуглеводи

50 г на 2:00

150 г на 6:00

250 г на 9:00

Для підвищення рівня спортивних досягнень на наддовгих дистанціях використовується спеціалізована дієтична схема «Тайпер» - максимальне вуглеводне насичення.

3. Фармакологічна підтримка оптимізації фізичної працездатності спортсменів. Спорт вищих досягнень з його граничними фізичними та психоемоційними навантаженнями вимагають від людини нових пристосувальних рівнів, досягнення яких без допомоги ззовні вкрай складно, а часом і неможливо.

У 1969р. А.В.Коробков - один з провідних фахівців у галузі спортивної медицини активно виступив за право спортсменів на фармакологічну підтримку і підтримку, прирівнявши їх до зимівникам в Антарктиді, рятувальникам вченим у період максимального напруження, космонавтам.

У той же час не припускали, що коли-небудь найбільш важливе завоювання науково-технічного прогресу - сучасні лікарські засоби бурхливо впроваджуватися в практику спорту і викличе практичні некерований фармакологічний бум, який триває не один десяток років.

Однак, для практики спортивної медицини необхідний індивідуальний підхід до призначення фармакологічних (недопінгових препаратів, враховуючи:

1. Механізму дії препаратів

2. Особливості функцій систем організму

3. Характер напруженої м'язової діяльності

Класифікація фармакологічних засобів, що використовуються в практиці спортивної медицини (Макарова, 1999).

Фармакологічні препарати:

Забезпечують у процесі м'язової діяльності забезпечення підвищеної потреби організму в гострих харчових продуктах тобто препарати замісного призначення.

Вітаміни, препарати К, Са, Мg, Fe, a / k комплекси, цукор, препарати незамінних ненасичених жирних кислот.

Полівітамінні препарати:

Глуталіевий - містить 10 вітамінів - А.Е, В, В2, В6, Р, С., РР.

Фолієву і глутаминовую кислоти, солі К, Са, фтор, заліза і мідь.

Комплевіт - також містить 10 вітамінів і ряд мінеральних солей (більше)

Дуовіт - містить 11 вітамінів (А, D, E, C, B1, В2, В6, В12 і 8 мінералів синє драже.

Вітчизняні препарати на основі вітамінів

1. Антигіпоксантів на основі вітамінів та їх похідних.

Субстратні - АТФ

- фосфокреатин

- Глутамінова кислота

2. Регуляторні - цитохром С

пластичні регулятори порушеного гіпоксією обміну

- інозін

- рибоксин

3. Нестероїдні анаболічні препарати

- Ортота До

- Vi + B12

- Фолієва кислота

4. Рослинні препарати

Стимулюючі і тнізірующіе ЦНС

- женьшень

- елеутерокок

- Лимонник китайський

- Роднола рожева

Загальнозміцнюючі і тонізуючі

- Біостимулятори - алое

- Багаті вуглеводами

- Багаті вітамінами, мікроелементами, антиоксидантами

• шипшина

• обліпиха

• чорна смородина

• кропива

Поліпшують сон - пустинник

- Валеріана лікарська

Ароматичні - стимулюючої дії

* горобина

* Пижмо звичайна

заспокійливої дії

• материнка

• м'ята

• чебрець

• троянда

Використовувані в розігріваючих в спортивним мазях і розтираннями

• стручковий перець

• сосна

Фармакологічні препарати, що сприяють створенню умов для прискорення природних процесів постнаванатжувального відновлення:

Усунення чинників, що перешкоджають ефективному функціонуванню основних органів і систем, що у постнавантажувальної детоксикації.

Гіпатобіліарна система Сечовидільна система

Холекинетики, що підвищують моторику жовчовивідних шляхів гепатопротектори регідратанти

Ангіопротектори

(поліпшення печінкового кровоточу)

Препарати, штучно прискорюють процеси постнавантажувального відновлення.

• Зв'язування і виведення метаболітів (сорбіту, луги, засоби поліпшують нирковий кровообіг).

• Оптимізація центральної регуляції метаболізму в клітинах, в тому числі і мозку.

Фармакологічні препарати, що сприяють зменшенню утворення токсичних метаболітів.

• Антиоксиданти

• Зниження шкідливого дії метаболітів - антиоксиданти

Фармакологічні препарати, що потенціюють тренувальний ефект.

• Шляхом стимуляції білкового обміну нестероїдні анаболіки

• За рахунок збереження і відновлення запасів АТФ (антиоксиданти)

• За рахунок перебудови (регуляції) обмінних процесів (посилення білкового обміну з метою посилення пластичних і енергетичних процесів.

Препарати, що перешкоджають зниженню імунітету при напруженій м'язовій діяльності.

• Найбільш ефективні для спортсменів

- Рослинного походження

- Квітковий пилок

- иммунал

- ехінацея

• Нуклеїнові кислоти

• Регуляторні пептиди

• Різні хімічні стероїди:

- дибазол

- нурантіл

- метилурацил

Перераховані фармакологічні препарати - їх класифікація проявляють чітко використовувати цілеспрямовано відповідно з необхідністю при напруженій м'язовій діяльності.

Дата добавления: 2015-05-26