Тратака, или пристальный взгляд

Тратака — это устойчивый пристальный взгляд. Напишите на стене черным слово ОМ. Сядьте напротив с открытыми глазами и концентрируйтесь на надписи, пока не потекут слезы. Закройте глаза и смотрите на слово мысленно. Вновь откройте глаза и смотрите, пока не появятся слезы. Постепенно увеличивайте время упражнения. Некоторые ученики могут выполнять его целый час. Тратака представляет собой одну из шаткрий (шести упражнений) хатха-йоги. Нарисуйте священный слог ОМ, прикрепите его к стене и концентрируйтесь на этом изображении. Тратака успокаивает блуждающий разум и устраняет викшепу, колебания мыслей. Точно так же можно смотреть на большую черную точку на стене. Во время тратаки стены олицетворяют золотой цвет. Черную точку можно нарисовать на бумаге, а затем прикрепить лист к стене. На такой цели концентрируются ученики йоги. Пристально смотрите на черную точку на бумаге.

Для тратаки можно использовать любое изображение Бога — образ Кришны, Рамы или Шивы. Можно сесть на стул и смотреть на картину, висящую на стене на уровне глаз. Тратака — это алфавит концентрации, первое упражнение по сосредоточению, для изучающих йогу.

Тратака с открытыми глазами сменяется визуализацией — созерцанием ясного мысленного образа объекта. Тратака и визуализация очень помогают в концентрации.

Разум становится устойчивее благодаря мысленной пудже (поклонению), то есть размышлению о качествах Господа и Его лилах ¹.

В первый день выполняйте тратаку в течение минуты. Каждую неделю постепенно увеличивайте продолжительность упражнения. Не переутомляйтесь. Мягко, легко и спокойно выполняйте упражнение, пока не возникает неудобств. Во время тратаки

повторяйте свою ишта-мантру, «Хари ОМ», «Шри Рама» или гайятри-мантру. У некоторых людей со слабыми сосудами глаза могут покраснеть. Тревожиться не стоит, краснота скоро пройдет. Занимайтесь тратакой полгода, после чего можно переходить к более сложным урокам концентрации и медитации. Проводите садхану регулярно, систематически. Если пришлось сделать перерыв, наверстайте упущенное на следующий день. Тратака избавляет от многих болезней глаз и приносит сиддхи.

¹ Лила: игра, забава. Понятие, означающее земные деяния бога, совершаемые среди людей или во имя людей (проделки Кришны, подвиги Рамы и т.д.).

ГЛАВА 3. ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ

1. Что такое медитация?

«Дхьянам нирвишайям манах»: состояние ума, в котором нет вишай (мыслей, связанных с чувственным восприятием), представляет собой медитацию.

«Татра пратьяйяйкатаната дхьянам»: непрерывное течение восприятия, мышления называется дхьяной, медитацией. Подобно водам реки (праваха, поток), в разуме непрестанно течет мысль о единственном объекте. Остается только одно вритти. Это экарупа-вритти-праваха, единообразное течение мысли.

Медитация — это поддержание непрекращающегося потока Божественного Сознания. Это течение непрерывной мысли о единственном объекте, Боге, или Атмане, подобное тайла-дхаравату, перетеканию масла из одного сосуда в другой. Все земные мысли пресекаются, разум наполняется, насыщается Божественным мышлением, Божественной славой и Божественным присутствием. Медитация — это равномерное течение мысли об объекте сосредоточения. Медитация, седьмая ступень лестницы йоги, сменяет концентрацию.

Йоги называют медитацию дхьяной, джняна-йоги обозначают словом нидидхьясана, а бхакты — понятием бхаджана.

Яма (самообуздание), нияма (соблюдение религиозных обрядов), асана (поза тела), пранаяма (управление дыханием), пратьяхара (отрешенность, отвлечение от органов чувств), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (состояние сверхсознания, блаженное единение с Высшим Я) составляют восемь ступеней йоги.

В учении Патанджали Махариши говорится: «Йога-читта-вритти-ниродхах» («Йога — это сдерживание [уничтожение] всех видоизменений [функций] мышления»). Такое опустошение разума, несомненно, дается нелегко, но постоянные и старательные занятия обязательно принесут успех. В этом не должно быть сомнений.

Дата добавления: 2015-05-26