Команди пересилання

ТРЕНИРОВКА С ЗЕРКАЛОМ

ИМИТАЦИЯ С РЕЗИНОВЫМ ЖГУТОМ

Для обучения начинающего стрелка правильному процессу должны использоваться Theraband (резиновый жгут), хирургический резиновый шланг-трубка или легкий тренировочный лук приблизительно 15 фунтов. Стрелок должен изучить и понять, что означает правильный процесс и как нужно его чувствовать. Если начинающему стрелку сразу дать лук и стрелы и поставить его перед мишенью, то все внимание его будет направлено на попытки попасть в «желтое», независимо от того, как это достигается. В Корее стрельба из лука преподается с 4-го класса начальной школы, приблизительно с возраста 9-10 лет. В течение первых 3-6 месяцев детям прививают правильные навыки с помощью различных упражнений, способствующих правильному расположению костей в стойке и правильному использованию мышц, изо дня в день. Это достигается без использования лука с помощью имитирования с и без резинового жгута.

Эта строгая методика преподавания основных принципов стрельбы из лука пользуется в Корее большим успехом. Однако, поскольку этот метод может не подходить другим странам, настоятельно рекомендуется, чтобы он использовался по отношению к начинающим стрелкам хотя бы в течение первых 10 минут в начале каждого занятия.

Зеркало полной длины обеспечит стрелка мгновенной обратной связью при отработке стойки. Лучше всего это делать в закрытом помещении, где зеркало можно установить на колесах и размещать под различными углами к стрелку. Можно нарисовать вертикальные и горизонтальные линии на зеркале или, например, натянуть ленты. Эти вертикальные и горизонтальные линии помогут стрелку проверять различные элементы его стойки.

Этот метод тренировки может быть далее усовершенствован использованием видеокамеры, направленной на стрелка, соединенной с линией задержки и выведенной на монитор, который находится в поле зрения стрелка. Стрелок выполняет выстрел, и это воспроизводится на мониторе с регулируемой задержкой от 2 до 30 секунд. Данный вид мгновенной обратной связи неоценим, поскольку препятствует стрелку занимать неправильную стойку, без осознания этого.