Мордуховская Е.А

Применение Аюрведических методик профилактики и восстановления здоровья (на примере ведущих спортсменов Новосибирской области)

Общеизвестно, какие физические и психологические перегрузки приходится выносить спортсмену. Не секрет и горькая расплата за спортивные достижения, когда подчас кумир стадионов живет в окружении золотых медалей, золотых воспоминаний и неотвязных болезней. Своевременное использование аюрведических методик в период активной спортивной жизни даст спортсмену возможность на долгие годы сохранить отличное здоровье. Несмотря на огромный прогресс современной западной медицины, во всем мире неуклонно растёт интерес к Аюрведе и повышается спрос на услуги аюрведических врачей. В настоящее время Аюрведа распространилась далеко за пределы Индии, а в 1985 году была признана ВОЗ самой эффективной системой нетрадиционной медицины. Для нее характерен целостный подход к здоровью, как всестороннему равновесию. Аюрведа делает упор на поддержание хорошего здоровья и профилактику болезней, и это является её основной, первичной целью. Лечение уже возникших заболеваний – это дополнительная, вторичная цель. Чрезвычайно высоко в Аюрведе ценится массаж.

Профилактические методы Аюрведы эффективно помогают повысить общую физическую и психологическую выносливость спортсменов. Для этого имеются известные аюрведические препараты, нормализующие процессы клеточного метаболизма, обладающие общеукрепляющим действием. Помимо этого, с помощью специальных процедур можно целенаправленно воздействовать на отдельные органы или части тела, которые особенно важны и уязвимы в каждом конкретном виде спорта. Комплексная аюрведическая профилактика с использованием различных методов релаксации позволяет не только повышать физическую активность и выносливость, сохранять нормальный мышечный тонус, но и предотвращать неблагоприятное воздействие физических и эмоциональных нагрузок на организм спортсмена.

Происходящие в организме спортсмена в условиях соревновательного стресса адаптационные изменения сопровождаются бурными биохимическими, обменными и эндокринными процессами. Спортивный стресс вызывает истощение наиболее лабильных физиологических систем, что приводит к нарушению взаимодействия функций и в последующем – к разладу защитной постагрессивной реакции. Наиболее актуальной, но не единственной областью применения аюрведической медицины в спорте является лечение профессиональных травм – вывихов, переломов, растяжений и пр. Для этой цели используется множество специальных препаратов, а также разнообразные виды массажей (с маслами, лекарственными порошками и пр.), что позволяет максимально сократить время восстановления спортсмена после травмы.

По сравнению с другими медицинскими системами, Аюрведическое лечение имеет множество преимуществ. В случае закрытых переломов стандартным основным лечением является обеспечение неподвижности с использованием наружных приспособлений типа гипса. Но аюрведический метод оправдывает, наряду с обеспечением неподвижности, еще и наружное применение лекарственных масел и паст, что способствует быстрому заживлению и уменьшает число случаев раздражения кожи. Аюрведические методы успешно предотвращают осложнения, обусловленные неподвижностью. Типичным осложнением является атрофия мышц, тугоподвижность суставов и контрактура. Всего этого можно избежать благодаря аюрведическим методам лечения. Кроме того, заживлению способствуют лекарственные препараты, принимаемые внутрь. Проводимый масляный массаж (Мардана, Абхъянга) полностью восстанавливают мышечный объем и их способности. Ушибы и гематомы излечиваются с помощью локального применения особых лечебных масел. Применение лечебных масел (Басти), местное воздействие массажа (Лепа) и накладывание повязки (Пичу) способствуют быстрому лечению растяжений. Следовательно, спортивные травмы можно лечить в минимально возможные сроки с помощью использования аюрведических методов лечения.

В западных и восточных системах массажа основные приемы, по сути, схожи. В то же время последовательность движений и обработки частей тела в Аюрведическом массаже коренным образом отличается от методик, принятых на Западе. Аюрведа придает большее значение массажу головы и стоп и воздействию на биологически активные точки (Мармы). Базовый аюрведический масляный массаж (Абхъянга, Мардана) выстроен в соответствии с движением энергетических потоков в теле человека, что значительно усиливает процессы регенерации. Аюрведический массаж - это еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета. Ведь во время массажа происходит многократная стимуляция биологически активных точек, а это действует на организм общеукрепляющее. Достаточно всего нескольких процедур, чтобы ощутимый эффект чувствовался на протяжении полугода.

Аюрведические массажисты обязательно используют богатую палитру рецептур массажных масел, которые всегда натуральны и многокомпонентны. На основе базовых (кунжутного, кокосового, гхи и др.) масел в сочетании с травяными отварами составляются уникальные лечебные средства, как для нанесения на кожу, так и на слизистые оболочки. Правильно подобранная индивидуальная смесь масел, порошков, отваров для массажных процедур – залог успешного результата, а их составление (исходя из аюрведических типологических особенностей пациента) – одно из искусств аюрведического специалиста.

Существуют уникальные процедуры, улучшающие функционирование отдельных органов и систем, что представляется крайне ценным для использования в целях профилактики и восстановления функций при специфических напряжениях в различных видах спорта. Например, Нетрабасти – масляные ванночки на глаза восстанавливают зрение, улучшают восприятие и ускоряют реакцию, питают и успокаивают глаза, делают мышцы глаз эластичными, разглаживают мимические морщины. Также есть процедуры, активно способствующие снижению веса без побочных эффектов (Удвартана). Пиндасведана - массаж полотняными мешочками, наполненными рисом и травами с подогретым лекарственным маслом приносит облегчение при многих видах боли, эффективен при остеоартритах, спондилёзах, спортивных травмах. Если в теле содержится много токсинов, то процедура Пиндасведана способствует их выведению, так как во время массажа выделяется пот, а лекарственная смесь проникает в поры, которые раскрываются естественным образом.

Отдельно следует отметить то влияние, которое аюрведический массаж оказывает на работу суставов. В ходе Йога-массажа мастер применяет йога-терапию, которая заключается в различных растяжках, оздоравливающе действующих на суставы. Прорабатывая мышцы, связки, суставы, специалист по массажу нормализует работу опорно-двигательного аппарата, снимает боли в позвоночнике и мышечные зажимы.

Обязательной составляющей полноценного аюрведического массажа является прогревание до пота (Сведана). В Аюрведе предусмотрены разные виды общего и локального прогревания для исключения вредного влияния на сердечно-сосудистую систему и оказания эффективного воздействия на проблемную зону. Стимулируя циркуляцию лимфы масляным массажем, массажист оживляет химию крови и помогает организму самоочищаться, выводя вредные вещества с потом.

Помимо разнообразных видов массажа, существует древняя, великолепно зарекомендовавшая себя даже у правителей древности методика естественного очищения и восстановления организма Панчакарма, составляющие которой формируют гармоничный комплекс и подбираются индивидуально аюрведическим врачом.

Оздоровительные эффекты Аюрведических процедур:

Успокаивая и приводя в тонус нервную систему, Аюрведа помогает настроиться на рабочий лад в процессе тренировок, а также позволяет избавиться от стресса, полученного в период соревнований. В ближайший постсоревновательный период организм нуждается в повышенных количествах энергии для купирования катаболических процессов (до 7 дней в зависимости от тяжести агрессии и реактивности организма). Аюрведический массаж в комплексе с другими процедурами (Широдхара, Насья) нормализует регуляторные процессы, позволяя держать в оптимальном равновесии физические и психоэмоциональные силы спортсмена.

Для подготовки и восстановления ведущих спортсменов Новосибирской области, членов сборных команд России на базе спорткомлекса «Динамо» был создан восстановительный центр, оснащенный специальным оборудованием для проведения масляных процедур, кедровой бочкой, инфракрасной кабиной, подиумом для проведения массажа по Марма-точкам, диагностическим оборудованием. Для прохождения восстановительных процедур направлялись ведущие спортсмены области (по стрельбе, биатлону и греко-римской борьбе). Поддержание энергетических резервов клетки на максимальном уровне, очищение от токсинов, восстановление тканей, улучшение кровообращения, уменьшение болей в мышцах, предотвращение заболеваний суставов и вен, реабилитация после пиковых нагрузок, улучшение настроения и снижения утомляемости – вот цели, которые достигались, благодаря индивидуальному подходу. Осуществлялась индивидуальная диагностика и подбор Аюрведических процедур (вид, количество), масел (в соответствии с видом аюрведической конституции и типом повреждений), рекомендаций (особенности индивидуальной диеты и режима, сезонные соответствия). Представляем вниманию читателей описание Аюрведических процедур центра «Капля солнца», а также отзывы спортсменов Новосибирской области, прошедших курс Аюрведической реабилитации.

Прошел 4 сеанса аюрведического массажа. После каждого сеанса ощущается приток сил, очень хороший сон, благотворно влияет на тренировочный процесс, улучшаются мыслительные процессы. Прошла боль в области плечевой зоны. После 9-ти сеансов массажа стал чувствовать себя лучше, сон крепче. После массажа так расслабляюсь, что не могу держать ручку в руках. Окончательно прошла боль в плече.	Довгаль Иван Мастер спорта по стендовой стрельбе 10.11-29.11.2011
Сеансы массажа очень нравятся. Считаю их наиважнейшей подготовкой к соревновательной и тренировочной деятельности. Массаж приводит мышцы в тонус, а это очень важно. После сеанса чувствую себя отдохнувшим и полным сил. После 10-ти сеансов аюрведического массажа хочу сказать, что безумно рад, что посещал эти сеансы. После курса мышцы в отличном тонусе, стал высыпаться и хорошо (крепко) спать по ночам. Хочу и надеюсь, что будет возможность продолжать посещать массаж	Довгаль Михаил Мастер спорта по стендовой стрельбе 11.11-23.11.2011
Аюрведический массаж нравится тем, что при нем не чувствуется никаких болезненных ощущений, но очень хороший эффект после него. Чувствуется облегчение в плечевом отделе и вообще в организме. Мышцы приходят в тонус. Очень нравится!!! Прошла 10 сеансов массажа. Очень довольна. Чувствуется легкость в организме, в мышцах. Улучшилось общее состояние. Стала хорошо засыпать. Спасибо!!!!	Нефедова Юлия Мастер спорта межд. класса по стендовой стрельбе 11.11.-29.11.2011
Прошла 3 сеанса массажа. Ощущение отличное, прошла боль в шейном отделе позвоночника. Самочувствие отличное, настроение тоже!	Бицева Ксения Кандидат в мастера спорта по стендовой стрельбе 14.11.2011
Проходила 4 сеанса. Восстановительные процедуры – просто высший класс, сразу ощущается легкость, приток сил, присутствовавшая забитость в мышцах ушла. Повлияло и на кожу, она стала мягкой и упругой. Особенно нравится персонал – очень внимательный и приятный в общении. Все безумно нравится!	Рабая Екатерина Мастер спорта по стендовой стрельбе 29.11.2011
Массаж замечательный! Оказывает сильное расслабляющее действие, идеально для мышц, для всего тела и для души! Сеансы послужили бы отличным восстанавливающим средством и после тренировок, и после соревнований. После массажа чувствую себя прекрасно, мягко, поднимается настроение и в теле появляется легкость. Спасибо команде массажистов!	Коновалова Надежда Мастер спорта межд. класса по стендовой стрельбе 01.12.2011
Массаж – супер!	Аксютин Сергей Мастер спорта межд. класса по стендовой стрельбе 05.12.2011
Аюрведический массаж просто великолепный, замечательно восстанавливает, придает массу энергии и сил. Помог мне быстро восполнять утраченные силы и готовиться к Олимпийским Играм! Советую всем спортсменам, которые стремятся достигать наивысших результатов! Большое спасибо всему персоналу!	Роман Власов Олимпийский чемпион по Греко-римской борьбе 27.08.2012
Большое спасибо за замечательный массаж. Получаешь полный релакс, отдыхаешь душой и телом. Советую всем!	Иванов Даниил Трехкратный чемпион мира по Греко-римской борьбе 26.09.2012
Спасибо огромное мастерам своего дела! Приходишь без сил, а уходишь - готовый свернуть горы!!! Восстановление великолепное. Советую, рекомендую!!!	Анна Богалий Двукратная олимпийская чемпионка Трехкратная чемпионка мира по биатлону 29.12.2012

Аюрведические процедуры. Восстановительный центр «Капля солнца» (г. Новосибирск)

Вид	Описание Аюрведических процедур
Консультация врача Аюрведы:	Согласно учению Аюрведы врач проводит диагностику, опрос, осмотр, определяя текущий дисбаланс и природную конституцию пациента. Затем даются подробные предписания относительно курса процедур, фитотерапии, наилучшего режима питания и образа жизни. Внимательный опытный врач Аюрведы заменяет терапевта, диетолога и семейного врача, может помочь и в нестандартных случаях.
Первичная	Намечается стратегия оздоровления, даются основные предписания.
Повторная	Проводится для корректировки курса в случае длительного комплексного восстановления.
Базовые массажные процедуры:	Благодаря целебным смесям масел и трав, а также особой технике исполнения, базовые процедуры оказывают глубокое и обширное влияние на здоровье человека. Идёт естественная гармонизация тела, эмоций и психики. Масла проникают глубоко в ткани и растворяют жирорастворимые токсины, накапливающиеся в теле, которые затем покидают его естественным путем или в результате особых дополнительных процедур. Рекомендуем курс процедур (в среднем от 3 до 9), затем 1 раз в неделю для профилактики, корректировки текущих дисбалансов, восстановления сил. Прогревание тела (сведана) и травяной чай после массажа включены в курс процедур.
Мардана	Глубокий и очень приятный масляный массаж всего тела. Открывает энергетические каналы, снимает блокировки, очищая и питая все ткани, укрепляя нервную систему. Дарит ощущение благоденствия и силы.
Абхъянга	Умасливание всего тела нежно предваряет процедуры, а также может использоваться как самостоятельная процедура при частых стрессах, неврозах и депрессиях, сухости и истощении тканей.
Йога-массаж	Разминаются и мягко растягиваются все части тела. Оздоравливает, благотворно влияет на эндокринную систему, улучшает состояние кожных покровов, умиротворяет. Используется масло с порошком корня аира.
Капля солнца	Фирменная процедура, полюбившаяся нашим клиентам, наилучшим образом сочетает пользу йога-массажа, умасливания всего тела и прогревания в кедровой бочке. Травяной чай освежит восприятие жизни.
Специальные процедуры:	Уникальные практики древней Аюрведической традиции позволяют провести локальное очищающее / восстановительное воздействие, направленное на конкретный дисбаланс. Оказывают глубокое влияние на органы и ткани и эффективно дополняют базовые массажи.
Широдхара	Уникальная процедура, при которой теплое целебное масло непрерывной струей льётся на лоб. Показания: стресс, головные боли, беспокойство, тревога, депрессия, психологические расстройства, бессонница, ментальное истощение и слабость. Минимальный курс – 3 процедуры ежедневно. Абхъянга включена.
Кширадхара	Аналогична широдхаре, но вместо масла используется теплое молоко с добавлением специально подобранных трав. Идеально для устранения раздражительности, гнева, эмоционального перегрева. Абхъянга включена.
Удвартана	Сухой массаж для уменьшения объемов тела и нормализации циркуляции крови с применением убтана из специальных трав и муки проводится с небольшим количеством разогревающего масла, бодрит тело и дух.
Пиндасведана	Массаж всего тела с целебным маслом и горячими полотняными мешочками с рисом и лечебными травами. Показания: боли, артрит, дегенерация суставов; мышечное напряжение, судороги и спазмы; пояснично-крестцовые боли, застои различного происхождения; периферические невриты, апатия.
Ширабхъянга	Успокаивающий, расслабляющий массаж головы масляными смесями, которые впитываются глубоко в кожу через корни волос. Питает и укрепляет корни волос, предупреждая их выпадение и преждевременную седину. Снимает напряжение и головные боли, проясняет ум, увеличивает приток кислорода и глюкозы к мозгу.
Мукхабхъянга	Аюрведический масляный массаж лица питает и очищает ткани лица, что придает коже красивый оттенок и здоровый вид. Поддерживает хороший тонус и эластичность всех слоев кожи, что помогает сохранить молодой контур лица. Снимает напряжение мышц и последствия стрессов, сглаживая морщины и придавая мягкость выражению лица. Процедура включает в себя маску из индивидуально подобранных лекарственных трав.
Падабхъянга	Массаж стоп благодаря активизации марма-точек улучшает зрение, снимает напряжение и головные боли, улучшает сон, целебные масла придают молодость и смягчают кожу на стопах, нормализуют деятельность потовых желез стоп, снимают усталость ног. Может дополнять массаж головы или лица, нетрабасти.
Пичу/Лепана	Наложение масляных аппликаций или пасты из лекарственных трав, муки, риса. Эффективны при различных воспалительных состояниях, кожных болезнях, артритах, подагре. Проводится после общего или локального базового массажа на участках тела (локти, колени, шея), где нет возможности сделать басти.
Басти	Лечебные масляные ванночки показаны при локальных болях различной этиологии. Непосредственный эффект эта процедура оказывает на позвоночник, расслабляя околопозвоночные мышцы и питая межпозвоночные диски и нервные волокна. Проводится после общего или локального массажа.
Нетрабасти	Ванночки для глаз на основе масла гхи глубоко очищают и смягчают глаза. Процедура эффективна при ограниченности движения глаз, ощущении сухости и шероховатости в глазах. Снимает нервное напряжение в теле, раздражение и усталость глаз. Разглаживает мелкие морщины вокруг глаз, смягчает лицо. Успокаивает. Рождает новый продуктивный взгляд на мир. Проводится после общего или локального массажа.
Убтан	Маска из индивидуально подобранной смеси муки и трав. Заменяет 3 косметические процедуры: нежный пилинг, маску для кожи и нанесение очищающего средства. Уникальность убтана – в его абсолютной натуральности. Смесь приготовляется с добавлением воды, масла или молока. Кожа сияет и благоухает.
Карнапурана	Наполнение ушей целебным маслом. Устраняет зуд и сухость в ушах; способствует растворению серных пробок; улучшает слух; избавляет от шума и звона в ушах; устраняет головные боли; устраняет напряжение в челюстях и шее. Проводится после общего или локального массажа.
Насья	Массаж, прогревание и закапывание в нос целебного масла. Устраняет избыток слизи, разглаживает морщины. Показан при хронических гайморитах и т.п. Проводится после общего или локального массажа.
Сведана	Прогрев тела до пота необходим, т.к. дает результаты: выведение токсинов и шлаков; нормализация веса тела; оптимизация циркуляции крови и лимфы; устранение скованности, спазмов и боли; лёгкость и гибкость тела и ума; омоложение, очищение и смягчение кожи. Мягкий (сухой) вариант прогревания достигается в инфракрасной кабине. ИФК изготовлена из натурального дерева. Внутри установлены специальные керамические излучатели, выделяющие инфракрасные волны. Прогревание паром осуществляется в кедровой бочке. Бочка сделана из экологически чистого сибирского кедра. Исключает нагрузку на кровеносные сосуды головного мозга, поскольку голова остается снаружи.
Вамана	Лечебная рвота с использованием индивидуально подготовленного состава.
Виречана	Лечебное послабление с использованием индивидуально подготовленного состава.
Басти	Лечебное клизмирование с использованием целебных масел и травяных отваров/настоев.
Насья/ Карнапурана	Очищение, профилактика и лечение воспалений носовых/слуховых проходов, улучшает обоняние/слух. Используются как в курсе Панчакармы, так и для сезонной профилактики.
Гирудотерапия	Лечение пиявками отлично обновляет кровь, решает сосудистые проблемы. Проводится гирудотерапевтом.

Регулярные сеансы восстановительных Аюрведических массажных процедур и соблюдение несложных и безопасных профилактических предписаний позволят спортсмену гораздо дольше пребывать на пике своей физической формы и демонстрировать высокие результаты, что очень ценно, учитывая длительность и стоимость подготовки первоклассного спортсмена, а также его опыт, полученный на множестве соревнований. Но самое главное – Аюрведа поможет профессиональному спортсмену сохранить отличное здоровье по окончании карьеры. Считаем целесообразным распространить полученный опыт для подготовки спортсменов сборных команд России к Олимпийским играм.

1. «Стресс в спорте и его профилактика», О.Н.Скрябин. Статья из сборника «Аюрведа и современная медицина. Исследования. Клиника. Лечение. Профилактика». – СПб, 2003г.

2. Джохари Хариш. «Аюрведический массаж. Традиционные индийские методы уравновешивания тела и разума». – М., 2008