Методика проведения заключительной части урока

Т8

Класс при этом способе делится на 2-4 группы (команды), ко­торые выстраиваются на исходной позиции. Подобранные уп­ражнения должны быть предварительно освоены. Игра может повторяться 2-3 раза.

Для комплексного развития физических качеств в основной части урока наиболее эффективно использование способа круго­вой тренировки.

Способы регулирования физической нагрузки

Нагрузка, испытываемая учащимися в основной части урока, и их работоспособность в значительной мере зависят от пра­вильного чередования работы и отдыха во время выполнения упражнений. Особенно важно знать, какая степень восстановле­ния от предыдущего выполнения упражнения является опти­мальной и как ее определить для данной категории учащихся. Известно, что уменьшение или увеличение продолжительности отдыха от оптимальной величины приводит к возрастанию по­грешностей в технике исполнения изучаемых упражнений. Есть данные научных исследований, которые говорят о том, что таким оптимумом является промежуток времени от окончания упражнения до установления пульса 90-100 уд./мин. В течение этого времени в памяти занимающихся еще хорошо сохраняет­ся сформированный учителем образ упражнения, а органы и системы учащихся сохраняют высокий уровень работоспособно­сти. Интервалами отдыха регулируется интенсивность нагруз­ки. В ее дозировании нужна большая осторожность, чтобы не нанести ущерб здоровью учащихся. Перегрузка особенно опас­на при занятиях с детьми младшего школьного возраста. У них, в силу недостаточного опыта и нужных знаний, часто бывает ошибочное представление о своих возможностях выполнения задания учителя.

Правильно регулировать нагрузку на уроке можно только в том случае, если учитель получает своевременную информацию об утомляемости учащихся. Какие же признаки служат сигна­лом о чрезмерной нагрузке? Это прежде всего частота пульса, хотя для каждого ученика сдвиги частоты пульса индивидуаль­ны и зависят от исходного уровня тренированности организма и других факторов. Условно принято считать нормальной такую нагрузку, которая вызывает повышение частоты пульса до 120-160 уд./мин. Частоту пульса на уроках следует контролировать с помощью самих учащихся.

Кроме того, утомление и нагрузку можно определить по внешним признакам (нарушению координации движений,

осанки, изменению цвета кожи лица, дыхания, потоотделе­нию). Важным показателем является и самочувствие учащихся после физической нагрузки. Подбирая упражнения, определяя очередность их выполнения, учитель одновременно может со­ставить и усредненную кривую нагрузки по пульсу. Для этого необходимо знать пульсовую стоимость планируемых упражне­ний при заданной дозировке (темпе, количестве повторений или времени выполнения). Пульсовую стоимость упражнения мож­но определить на 3-5 учащихся разного уровня физической под­готовленности. Например, ходьба в темпе 120 шаг/мин стоит 90 уд./мин. Полученная таким образом кривая нагрузки позво­ляет своевременно, еще до урока, планировать интенсивность нагрузки, более точно регулировать ее в ходе самого урока, из­бегать перегрузки или недогрузки.

Этапы и методы обучения гимнастическим упражнениям

Обучение гимнастическим упражнениям условно можно раз­делить на три тесно связанных между собой этапа.

Основной задачей начального этапа обучения является созда­ние предварительного представления об изучаемом упражнении (ориентировочной основы). Приступая к обучению, учитель прежде всего должен познакомить учащихся с терминологиче­ским названием упражнения. При работе с учениками обяза­тельна демонстрация осваиваемого упражнения, т.е. показ. Ка­ким бы образным языком не владел учитель при объяснении техники исполнения, ученики все-таки попросят показать это упражнение. Показ должен быть совершенным, его может осу­ществить сам учитель или подготовленный для этого ученик. Однако следует подчеркнуть, что владение учителем техникой упражнений, осваиваемых учениками, повышает его авторитет в их глазах. Опытный учитель перед показом сосредоточивает внимание учащихся на одном-двух основных компонентах тех­ники с таким расчетом, чтобы во время демонстрации они зна­ли, на что обращать внимание.

Большую помощь в создании предварительного представле­ния об изучаемом упражнении могут оказать и различные на­глядные пособия (кинограммы с описанием техники, схемы, рисунки, макеты и т. п.). Чаще всего первый этап обучения за­вершается пробными попытками, выполняемыми с помощью и страховкой.

Основными задачами второго этапа обучения, этапа разучи­вания, являются выбор наиболее эффективных методов обуче­ния, уточнения представлений об изучаемом упражнении и уст-

ранение ошибок. В процессе освоения гимнастических упраж­нений важную роль может сыграть эффект положительного или отрицательного переноса двигательных навыков. Одни упраж­нения, разученные ранее, помогают обучению, другие — меша­ют. Так, например, навыки, полученные при освоении группи­ровок и перекатов, играют положительную роль в обучении ку­выркам. Умение выполнять на брусьях подъем махом вперед из упора на предплечьях также может оказать положительное влияние при обучении подъему махом вперед из упора на ру­ках. В таких случаях освоенные ранее упражнения могут слу­жить подводящими и подготовительными. Однако в определен­ных случаях можно получить противоположный эффект: на­пример, навык подъема на одной (подъем завесом) может ме­шать обучению подъему одной (подъему верхом).

На этом этапе обучения должны быть сравнительно постоянны­ми условия обучения (высота снаряда, ориентиры, направление движения и т. д.). Результатом завершения данного этапа являет­ся технически правильное и самостоятельное выполнение упраж­нения, что дает возможность перейти к третьему этапу обуче­ния — этапу закрепления и совершенствования упражнения.

Последовательное решение задач на каждом этапе обучения гимнастическим упражнениям связано с использованием кон­кретных методов и приемов. Так, например, на первом этапе обучения преимущественное использование получают словес­ный метод и метод показа. На этапе непосредственного разучи­вания гимнастических упражнений наиболее широкое распро­странение получил метод целостного упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Его применяют при освоении несложных по технике элементов и со­единений и в случаях, когда разучиваемое упражнение не под­дается расчленению на относительно самостоятельные движе­ния без существенного искажения его основной структуры. В этом случае можно облегчить условия выполнения упражнения путем оказания помощи и страховки, уменьшения высоты сна­ряда, упрощения исходного и конечного положения (например, подъем махом вперед из упора на руках легче выполнить, когда жерди находятся наклонно), использования тренажеров и до­полнительных средств (поролоновых матов, комбинированных снарядов и т. п.).

Разновидностью метода целостного разучивания упражнения является метод подводящих упражнений. Он заключается в це­лостном выполнении ранее изученных, самостоятельных и структурно сходных с новым упражнений. Например, подводя-

щим упражнением для обучения подъему махом вперед из упо­ра на руках на брусьях может быть подъем махом вперед из упо­ра на предплечьях. В то же время подъем махом вперед из упо­ра на руках может служить подводящим упражнением для ос­воения подъема махом вперед на кольцах.

Вторым основным методом в обучении гимнастическим уп­ражнениям является метод расчлененного разучивания, кото­рый предусматривает временное расчленение двигательного действия на составные части (относительно самостоятельные движения) для поочередного их освоения с последующим соеди­нением этих частей в целостное упражнение, что обеспечивает доступность обучения упражнению. Так, например, при обуче­нии перевороту в сторону вначале можно обучить выходу в стой­ку на руках махом одной и толчком другой, затем переходу из стойки на руках в стойку ноги врозь, после этого соединить эти части и выполнить переворот в целом. Этим же методом широ­ко пользуются при обучении гимнастическим упражнениям средней и повышенной трудности, а также при овладении гим­настическими соединениями и комбинациями.

При освоении некоторых упражнений, особенно опорных прыжков, используется разновидность метода расчлененного разучивания — метод решения частных двигательных задач. Он отличается от первого тем, что в этом случае подбирается се­рия учебных заданий, содержащих компоненты техники основ­ного упражнения. Например, дается серия упражнений для ос­воения приземления, отталкивания от мостика, отталкивания от снаряда и т. д.

Большой интерес в обучении гимнастическим упражнениям представляет метод программированного обучения, для осуще­ствления которого предварительно разрабатывается обучающая программа, в которой предусматривается проверка исходного состояния учащихся (готовность к выполнению нового упраж­нения: наличие соответствующих физических качеств, двига­тельной базы и т. п.), серия учебных заданий, определение по­рядка перехода от одного задания к другому.

Одной из форм программированного обучения двигательным действиям являются предписания алгоритмического типа. Мето­дика предписаний разработана доктором педагогических наук, профессором А. М. Шлеминым и его учениками. Предписания предусматривают разделение учебного материала на части (дозы, порции или учебные задания), и обучение учащихся этим частям идет в строго определенной последовательности. Только овладе­ние первой серией учебных заданий дает основание переходить ко

второй и последующим сериям под контролем учителя или самих учащихся. Предписания алгоритмического типа по структуре на­поминают линейную обучающую программу, однако задания, включаемые в них, носят различный характер, где каждая серия учебных заданий направлена на решение определенных задач.

Так, например, первая серия учебных заданий должна вклю­чать упражнения для развития физических качеств, от которых наиболее зависит успешное выполнение изучаемого двигатель­ного действия.

Вторая серия включает упражнения на освоение исходных и конечных положений, которыми начинаются и заканчиваются изучаемые двигательные действия. Первая и вторая серии мо­гут осваиваться одновременно или в разное время.

Третья серия предусматривает выполнение основных дейст­вий, обеспечивающих условия для выполнения изучаемого уп­ражнения (техническую основу). Например, для освоения ку­вырка вперед или назад учащийся должен уметь делать перека­ты вперед и назад в группировке.

Четвертую серию составляют задания, связанные с обучени­ем умению оценивать свои действия в пространстве, во времени и по степени проявления мышечных усилий.

Пятая серия учебных заданий — подводящие упражнения или части изучаемого двигательного действия.

Последними изучаются движения в целом в облегченных ус­ловиях (с помощью учителя, товарищей, вспомогательных средств).

Схематически предписания алгоритмического типа можно представить в следующем виде (рис. 4).

Методика предписаний алгоритмического типа опирается на все методы и приемы обучения, применяемые в физическом вос­питании. Так, например, выполнение упражнений первой се­рии основано на использовании метода сопряженности, т. е. единства физической подготовки и обучения двигательным дей-

ствиям. Во второй серии применяется метод расчленения и при­ем фиксации отдельных положений тела. В третьей — метод ре­шения частных двигательных задач. В четвертой — метод сроч­ной и текущей информации о точности выполняемых упражне­ний в пространстве, во времени и о степени мышечных напря­жений. В пятой — методы подводящих упражнений и расчлене­ния, в шестой — целостный метод.

Такой подход к проблеме обучения двигательным действиям, особенно школьников и юных спортсменов, позволяет решать задачи физического воспитания детей комплексно. Отметим, что в последние годы вырос значительный интерес к методам программированного обучения.

При разработке предписаний алгоритмического типа можно придерживаться следующей последовательности:

1. Указать название изучаемого упражнения.

2. Дать описание техники его выполнения, сопровождая ки­нограммами, рисунками или схемами, отражающими основные действия и положения тела.

3. Подготовить задания для проверки готовности учащихся к освоению изучаемого двигательного действия. Такие задания _ могут быть направлены на выявление знаний технической осно-вы и наличия у занимающихся соответствующей двигательной базы, позволяющей приступить к изучению материала обучаю­щей программы. Проверка готовности имеет при этом опреде­ленное значение, так как она направлена на выявление ориен­тировочной основы двигательного действия, которому предсто­ит обучить занимающихся.

4. Написать серии учебных заданий, подразделяя материал
на кадры информационные (номера и названия заданий), опе­
рационные (описание требований к выполнению заданий) и
контрольные (наименование контрольного задания, теста, вы­
полнение которого может служить оценкой освоения серии

учебных заданий и позволит при правильном выпол­нении перейти к следующей серии учебных заданий). Приведем пример предписаний алгоритмического ти­па для освоения кувырка вперед.

Название упражнения. Кувырок вперед.

Техника выполнения. Из упора присев, разгибая ноги, перенести тяжесть тела на руки, наклонить голову вперед (кад­ры 1-2); сгибая руки, оттолкнуться ногами и перевернуться че­рез голову — сгруппироваться (кадры 3-4); выполнить перекат в упор присев — встать (кадры 5-6).

Что должен знать учащийся при освоении кувырка впе­ред?

1. При опоре на руки полностью разгибать ноги в коленях.

2. Подавая плечи вперед, наклонить голову на грудь.

3. Отталкиваясь ногами, сгруппироваться, захватив руками середину голеней.

Что он должен уметь?

1. Выполнять плотную группировку.

2. Выполнять перекат в группировке.

Для этапа закрепления и совершенствования упражнения ис­пользуется ряд методов.

Метод стандартного упражнения характеризуется много­кратным самостоятельным выполнением освоенного упражне­ния. Главными при этом должны быть стремление выполнить упражнение более качественно при последующих подходах, устранение мелких ошибок.

Метод переменного упражнения предполагает создание изме­няющихся условий, например выполнение освоенного элемен­та в соединении с ранее изученным, непривычное расположение снарядов и т. п.

Игровой и соревновательный методы подразумевают сопер­ничество учеников между собой за достижение определенного результата. В этом случае полезными могут оказаться такие за­дания, как выполнение освоенного элемента на количество раз, на точность, на оценку.

Особенности развития (воспитания) физических качеств

Наряду с обучением гимнастическим упражнениям в основ­ной части урока перед учителем стоит другая, не менее важная задача — развитие физических (двигательных) качеств: силы, гибкости, координационных способностей.

Развитие физических качеств теснейшим образом связано с формированием двигательных навыков, закреплением и совер­шенствованием двигательных умений. Недопустимо изучать технику гимнастических упражнений без достаточного разви­тия физических качеств. А уровень их развития может быть оценен только при выполнении двигательных действий, кон­трольных упражнений, тестов. Учителю необходимо знать пе­риоды, в которых происходят наиболее значительные приросты показателей различных физических качеств.

Установлено, что в возрасте от 7 до 10 лет наиболее успешно развиваются быстрота, координация движений, ловкость, гиб­кость; в 10-14 ле,т — скоростно-силовые качества; от 15 до 17 лет — сила, выносливость, скоростная выносливость. Поэтому в младшем школьном возрасте физическая подготовка детей должна быть направлена главным образом на развитие коорди­национных способностей, быстроты движений и укрепление ос­новных мышечных групп в сочетании с развитием гибкости.

В среднем школьном возрасте основные задачи физической подготовки те же. Однако методика и средства развития двига­тельных качеств школьников изменяются. Увеличивается объ­ем педагогических воздействий, повышается интенсивность вы-

пол нения упражнений. До 13-14 лет очень важно обеспечить достаточный уровень развития быстроты и координации движе­ний. Если в среднем школьном возрасте соответствующие воз­действия окажутся недостаточными, в дальнейшем трудно рас­считывать на успех в развитии этих сторон двигательной функ­ции. В этот период возрастает роль упражнений силового харак­тера. Большое значение приобретают скоростно-силовые уп­ражнения. Физическая нагрузка должна повышаться постепен­но с учетом подготовленности занимающихся. В подростковом возрасте у детей наблюдаются особенно значительные индиви­дуальные отклонения в развитии организма, что требует тща­тельного индивидуального подхода к учащимся.

В старшем школьном возрасте наряду с совершенствованием ловкости, быстроты и гибкости необходима специальная систе­матическая работа (особенно с юношами), направленная на раз­витие силы и различных проявлений силовой выносливости. Особую значимость приобретают различные упражнения с отя­гощениями.

Рассмотрим методику развития отдельных физических ка­честв на уроках гимнастики.

Методика развития силы

В младшем и среднем школьном возрасте развитие (воспита­ние) силы должно осуществляться за счет укрепления основных мышечных групп. Ведущим методом здесь является метод, ос­нованный на применении динамических упражнений (в преодо­левающем и уступающем режимах). Статические (изометриче­ские) упражнения должны служить дополнением к ним. Пре­имущественно используются упражнения с преодолением веса собственного тела. При этом необходимо иметь в виду, что де­тям 9-10 лет доступны упражнения, связанные с преодолением отягощения, равного 1/3 собственного веса; дети 11-12 лет справляются с весом, равным примерно 2/3 собственного веса, в 13-14 лет мальчикам становятся посильны упражнения, тре­бующие преодоления отягощения, равного 3/4 своего веса. К 15-16 годам при надлежащей предварительной подготовке мальчики начинают относительно легко справляться с весом, равным весу собственного тела. У девочек наблюдается иная картина. После 12-13 лет у них, как правило, сила по отноше­нию к собственному весу снижается и многие ранее доступные упражнения становятся для них часто непосильными.

С возрастом для учащихся увеличивается роль упражнений с внешним сопротивлением. В качестве отягощения применяют

набивные мячи, гантели, амортизаторы, сопротивление партне­ра; юношам можно рекомендовать гири, штангу, специальные тренажеры.

На занятиях с детьми и подростками надо использовать такой вес, который может быть поднят учащимися 15-20 раз. В юно­шеском возрасте целесообразно применять более значительные нагрузки. Наиболее эффективными силовыми упражнениями являются упражнения, которые можно выполнять 6-10 раз подряд.

Изометрические упражнения обычно выполняют в течение 6-7 с, постепенно увеличивая напряжение с таким расчетом, чтобы достичь максимума примерно к четвертой секунде. После силовых упражнений целесообразно выполнить упражнения на расслабление и дыхательные упражнения. Наиболее распро­страненными упражнениями, выполняемыми для развития си­лы, являются упражнения без предметов для различных групп мышц. Так, например, упражнениями, преимущественно на­правленными на развитие силы мышц рук и плечевого пояса, на уроках гимнастики являются сгибания и разгибания рук в упо­ре стоя, в упоре лежа на бедрах, в упоре лежа и лежа сзади, в упоре. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа можно выпол­нять с использованием гимнастической скамейки. В этом слу­чае на скамейке могут находиться руки или ноги.

Для развития двуглавых мышц используются различные ви­ды подтягиваний в висе лежа, в висе. В настоящее время во мно­гих школах для этой цели используются подвесные переклади­ны. Большое влияние на развитие силы мышц рук, кистей и плечевого пояса оказывают лазанье по канату на скорость с по­мощью и без помощи ног, а также передвижения в висе и упо­ре. Для развития мышц брюшного пресса хорошими упражне­ниями являются: поднимание туловища из положения лежа на спине, поднимание прямых ног из виса на гимнастической стен­ке, прогибание тела из положения лежа на животе. Для разви­тия мышц ног наиболее широкое распространение получили различные виды приседаний и прыжков со скакалкой.

На развитие физических качеств обычно выделяется время в конце основной части урока, где целенаправленно выполняют­ся 2-3 упражнения для конкретных групп мышц. Иногда такие задания могут даваться и непосредственно при прохождении вида многоборья. Например, при выполнении упражнений на брусьях для разминки можно давать передвижения в упоре по­точно, а в конце разучивания упражнений — сгибания и разги­бания рук в упоре или упор углом на время. Таким же образом

можно поступить, когда учащиеся занимаются на высокой пе­рекладине. Но наиболее эффективно использование комплекс­ного воспитания физических качеств посредством круговой тре­нировки, которая проводится в конце основной части, после уп­ражнений на усвоение двигательных действий.

Методика развития гибкости

Педагогические воздействия, направленные на развитие гиб­кости, дают наибольший эффект, если их начинают системати­чески и целенаправленно применять в младшем школьном воз­расте. В этот период мышцы еще сохраняют достаточно боль­шую эластичность, а суставно-связочный аппарат уже в состоя­нии выдерживать определенные нагрузки, возникающие при выполнении упражнений на растягивание.

Однако в младшем школьном возрасте необходима особая ос­торожность при выполнении упражнений, направленных на увеличение подвижности позвоночного столба и плечевых сус­тавов. Эти звенья опорно-двигательного аппарата у детей 7-10 лет еще очень нежны и легко травмируются. Из всех сочлене­ний опорно-двигательного аппарата наиболее легко в этот пери-, од переносят нагрузки, связанные с применением растягиваю­щих сил, тазобедренные и голеностопные суставы. Объем и сис­тематичность упражнений на гибкость должны повышаться по­степенно. При развитии гибкости необходимо различать актив­ное и пассивное ее проявление. Активная гибкость проявляет­ся за счет силы сокращения мышц, участвующих в данном дви­жении (например, когда ученик из виса на гимнастической стенке пытается максимально высоко поднять ноги). В случае же, когда ученик достигает максимального сгибания в тазобед­ренных суставах, наклоняясь вперед из основной стойки или из положения сидя, за счет растягивания мышц задней поверхно­сти ног и туловища проявляется пассивная гибкость. Для этой же цели используются различные внешние воздействия (по­мощь партнера и инерция собственного тела). Пассивная гиб­кость всегда больше активной и является резервом для увеличе­ния последней. На начальном этапе развития гибкости не следу­ет увлекаться лишь пассивными движениями. Наибольший эф­фект для развития гибкости дает сочетание активных движений с пассивными.

Определенное значение в развитии гибкости имеет также ко­личество повторений. Так, при сгибании и разгибании в тазо­бедренных суставах у учащихся 7-10 лет предельная амплиту­да достигается после 20-30 повторений, у 11-14-летних — по-

еле 30-40, а у 15-летних — после 45 повторений. Наиболее эф­фективными упражнениями для развития гибкости в тазобед­ренных суставах и позвоночного столба являются наклоны ту­ловища из различных исходных положений и в различных на­правлениях, повороты и наклоны с поворотами; мост из поло­жения лежа на спине и наклоном назад; пружинящие приседа­ния из положения выпада вперед (в стороны), маховые движе­ния ногами. Для развития подвижности в плечевых суставах используются круговые движения руками в различных плоско­стях, рывковые движения с прямыми и согнутыми руками, вы­круты, а также движения с палкой, скакалкой или эластичным резиновым бинтом в руках. Хороший эффект дают покачивания вперед и назад в положении «мост».

Методика развития координации движений

Одной из важнейших задач физического воспитания детей является развитие их двигательных функций и умение управ­лять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеют упражнения на координацию движений (умение соче­тать движения различными частями тела, быстро переключать­ся с одних движений на другие, имеющие различную координа­ционную сложность). Координация движений — это двигатель­ная способность, которая развивается посредством самих дви­жений. И чем большим запасом двигательных умений обладает ученик, тем богаче его двигательный опыт и шире база для ов­ладения новыми формами двигательной деятельности. Извест­но, что наиболее эффективно двигательные способности ребен­ка развиваются к 13-14 годам. Следовательно, возраст от б до 14 лет нужно рассматривать как период активного развития ко­ординационных способностей. Основным средством, совершен­ствующим координационные двигательные способности, явля­ются специально направленные упражнения, входящие в основ­ную гимнастику. При этом упражнения, связанные с умением сочетать свои движения различными частями тела, имеют не­одинаковую трудность. Поэтому весьма важно последовательно усложнять координационную трудность проводимых с учащи­мися упражнений.

Наиболее легкими из них являются упражнения на выполне­ние одновременных однонаправленных движений рукой и но­гой, например:

1) И. п. — о. с. 1 — правые руку и ногу вперед; 2-й. п.;

3 — левые руку и ногу вперед;

4 — и. п.

2) И. п. — о. с.

1 — правые руку и ногу в сторону;

2 — и. п.;

3 — левые ногу и руку в сторону;

4 — и. п.

3) И. п. — о. с.

1 — руки в стороны, левую ногу в сторону;

2 — и. п.;

3 — руки вперед, правую ногу вперед;

4 — и. п.

Несколько сложнее упражнения на выполнение одновремен­ных разнонаправленных движений руками в сочетаниях с дви­жениями ногой, например:

1) И. п. — о. с.

1 — правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед;

2 — и. п.;

3 — левую руку вперед, правую назад, левую ногу вперед;

4 — и. п.

2) И. п. — о. с.

1 — правую руку в сторону, левую вперед, правую ногу вперед;

2 — и. п.;

3 — левую руку в сторону, правую вперед, левую ногу вперед;

4 — и. п.

3)И. п. — о. с.

1 — правую руку вперед, левую вверх, правую ногу в сторону;

2 — и. п.;

3 — левую руку вперед, правую вверх, левую ногу в сторону;

4 — и. п.

Еще сложнее разнонаправленные разноименные движения руками и ногами, например: И. п. — о. с.

1 — правую руку вперед, левую ногу в сторону;

2 — и. п.;

3 — левую руку вперед, правую ногу в сторону;

4 — и. п.

Самые трудные — разнонаправленные асимметричные дви­жения руками в сочетании с движениями разноименной ногой, например:

1)И.п. — о.с, правую руку вверх, левую — вниз.

1 — правую вниз, левую вверх;

2 — правую вверх;

3 -	- правую вниз;
4-	- правую вверх, левую вниз;
5 -	- левую вверх;
6-	- правую вниз;
7 -	- правую вверх;
8 -	- и. п.

1 — прыжок на месте, правую руку на пояс;

2 — прыжок ноги врозь, правую руку к плечу;

3 — прыжок на месте, правую руку вверх, левую к плечу;

4 — прыжок ноги врозь, правую руку к плечу, левую вверх;

5 — прыжок на месте, правую руку на пояс, левую к плечу;

6 — прыжок ноги врозь, правую руку вниз, левую на пояс;

7 — прыжок на месте, левую вниз;

8 — прыжок ноги врозь, руки вниз.

Следующие восемь счетов можно выполнять, начиная с левой руки.

Из указанных выше сочетаний движений можно составлять различные соединения на 8-16 счетов, постепенно усложняя их координацию:

1) И. п. — о. с.

1-2 — шаг правой вперед, левую руку вперед, правую вверх, 3-4 — шаг левой вперед, правую руку вперед, левую вверх; 5-6 — шаг левой назад, левую руку вперед, правую вверх; 7—8 — шаг правой назад, левую руку вверх, правую вперед. Повторить 2-4 раза.

2) И. п. — о. с.

1 — правую назад, правую руку вперед, левую назад;

2 — правую вперед, поменять положение рук;

3 — правую назад, круг руками книзу;

4 — и. п.

5-8 — то же, начиная с левой ноги.

Аналогичных движений можно придумать очень много. Хо­рошим средством для развития координационных способностей являются упражнения, направленные на умение быстро пере­ключаться с одних движений на другие, различные по коорди­нации, например: из основной стойки четыре раза повторить че­редование прыжков ноги врозь, руки в стороны, с прыжками ноги вместе, руки вниз, и без паузы перейти к чередованию прыжков ноги врозь, руки вниз, и ноги вместе, руки в стороны; или после четырех чередований прыжков правая вперед, левая назад с одноименными движениями руками быстро переклю­читься на разноименные движения руками. Более сложный ва-

2 Методика преподавания
гимнастики в школе 33

риант таких прыжков может выглядеть следующим образом: 8 прыжков ноги врозь и ноги вместе с движениями правой рукой вперед, левой назад; 8 прыжков со сменой ног — правая вперед, левая назад, руки в стороны и вверх. Переключение с одних. прыжков на другие без остановки.

Определение степени развития координационных способно­стей заключается в разучивании тестов и их сдаче на оценку. Упражнение для тестовой проверки не должно быть знакомо учащимся. Они должны его выполнить перед проверкой совме­стно с учителем лишь один раз. Тест считается выполненным, если допущено не более двух ошибок. Упражнения на координа­цию фактически можно давать во всех частях урока. Наиболее эффективно их выполнение в комплексе общеразвивающих уп­ражнений или в вольных упражнениях. Отдельные задания можно давать и в заключительной части урока.

Проверка и оценка качества выполнения гимнастических упражнений

Проверка и оценка качества выполнения гимнастических уп­ражнений на уроках гимнастики помогают учителю выяснить, насколько эффективно проходит обучение двигательным дейст­виям, а для учащихся служат дополнительным стимулом к по- „ вышению интереса к занятиям. В процессе обучения гимнасти­ческому упражнению можно проверить и оценить качество ус­воения отдельных элементов (фаз), подводящих упражнений (текущий контроль). Можно проверять также знание гимнасти­ческой терминологии; умение помогать и страховать; умение определять и исправлять ошибки у товарища; знание основных компонентов техники двигательного действия и т. п. По мере ос­воения гимнастического упражнения проверяется и оценивает­ся умение выполнять упражнение в целом (итоговый контроль).

Выполнять гимнастические упражнения необходимо легко, с учетом гимнастического стиля исполнения. При этом оценива­ются не только гимнастический элемент или комбинация, но и подход к снаряду и отход от него. Оценка качества выполнения гимнастических упражнений осуществляется исходя из допу­щенных ошибок, предусмотренных правилами соревнований для массовых разрядов категории «Б». Ошибки по степени их значимости дифференцируют на мелкие, средние, грубые и ошибки невыполнения.

Мелкие ошибки — несущественное отклонение от безукориз­ненного исполнения (например, недостаточно оттянутые носки или незначительное (до 30) разведение или сгибание ног, незна-

чительная потеря равновесия при приземлении и т. д.). В каж­дом случае за допуск таких ошибок снимается ОД балла.

Средние ошибки — это значительное отклонение от безуко­ризненного исполнения (разведение ног, сгибание рук или туло­вища от 30 до 60° от требуемого положения; значительные коле­бательные движения при приземлении, приземление на широ­ко разведенные ноги, выпад, большой прыжок, несколько ша­гов или прыжков, касание пола одной или двумя руками). За средние ошибки снимается 0,3 балла.

Грубые ошибки —- это такое искажение упражнения, которое граничит с невыполнением (отклонение от требуемого положе­ния более 60°, а также пробежка при выполнении приземления, падение после приземления, явно выраженная опора о пол од­ной или двумя руками). За грубые ошибки производится сбав­ка 0,5 балла в каждом случае.

При ошибке невыполнения отклонение от эталонного испол­нения настолько велико, что становится невозможным опреде­лить, какой элемент получился, или при выполнении комбина­ции ученик пропустил упражнение. В таких случаях данный элемент не оценивается.

На уроках гимнастики оценка за выполнение гимнастиче­ских упражнений выводится в зависимости от значимости и числа допущенных ошибок. Оценка «5» ставится за упражне­ние, выполненное легко, четко, уверенно, без допуска средних и грубых ошибок; «4» — за упражнение, исполненное с допус­ком средних ошибок; «3» — за упражнение с допуском грубой ошибки, но с сохранением основного звена двигательного навы­ка; «2» — за невыполнение упражнения.

Для проведения итогового контроля обычно используются контрольные уроки, которые чаще всего проводятся в конце про­хождения раздела гимнастики в виде соревнований. Комплекс­ной программой физического воспитания учащихся I-IX клас­сов общеобразовательной школы предусмотрены основные пока­затели физической культуры учащихся, оканчивающих началь­ную (I-IV кл.), основную (V-IX кл.) и среднюю (IX-XI кл.) шко­лу, в освоении гимнастических и акробатических упражнений. Например, для учащихся, оканчивающих среднюю школу, тре­буется умение выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-125 см (юноши); акробатическую комбина­цию из пяти элементов, включающую кувырок прыжком через препятствие на высоте 90 см, стойку на руках, переворот боком

2*

и другие ранее освоенные элементы (юноши) и комбинацию из ранее освоенных элементов (девушки). Для проведения итогово­го контроля в других классах также необходимо иметь подобные комбинации. Это позволит постоянно совершенствовать ранее изученные элементы и подготовить учащихся к достижению ос­новных показателей физической культуры.

Каждый урок должен заканчиваться организованно. Поэто­му, убрав снаряды, учащиеся выстраиваются на одной из гра­ниц зала в одну шеренгу.

Для заключительной части урока целесообразно подбирать такие упражнения, которые снимают воздействия физической нагрузки, приводят организм в спокойное состояние и в то же время вырабатывают умение ориентироваться в пространстве и времени. Для этой цели можно рекомендовать ряд упражнений отвлекающего характера. Например, 4 шага — строевым, 4 ша­га — обычным; по сигналу учителя «раз» все идут с поднятыми в стороны руками; по сигналу «два» — ходьба, руки на поясе; по сигналу «три» — обычным шагом; по сигналу «четыре» — основная стойка.

Определенное место могут занять упражнения с игровыми за- „ даниями на внимание. Например, водящий стоит перед учащи­мися, стоящими в шеренге. Учитель предлагает ему запомнить порядок расположения учащихся в строю. Затем водящий пово­рачивается спиной к шеренге. Два ученика быстро меняются местами. После этого водящий поворачивается лицом к группе и стремится определить, кто из учеников изменил место. Если во­дящий отгадал, его место занимает один из этих учеников; если же он не отгадал три раза, выбирается новый водящий. Эту же задачу решает использование в заключительной части танце­вальных упражнений, например: 8 шагов галопа вправо, руки на поясе, 8 обычных шагов, то же влево. Полезными окажутся и уп­ражнения успокаивающего характера. Например, на 4 шага — вдох, на 4 шага — выдох; в движении (или на месте) на счет 1 — руки вперед, на счет 2 — расслабить кисти, на счет 3 — рассла­бить предплечья, на счет 4 — опустить расслабленные руки вниз (2-4 раза); 1 — руки вверх, 2 — расслабить руки (опустить до уровня плеч), 3 — расслабить туловище, опустить руки вниз до упора присев, 4 — и. п.

В заключительной части урока можно давать также опреде­ленные упражнения на координацию, например: и. п.— о. с, i- 2 — круг левой рукой назад, правой вперед, 3-4 — круг левой ру-

кой вперед, правой назад. Завершающим моментом заключи­тельной части урока является задание на дом. Выполнение их яв­ляется одним из важных условий повышения активности уча­щихся, улучшения их физической подготовленности, первым шагом к самостоятельным занятиям физической культурой.

Посредством домашних заданий постепенно формируется привычка к систематическим занятиям, выполнение которых становится потребностью физического совершенствования. До­машние задания должны являться логическим продолжением учебной работы и состоять из упражнений, направленных на развитие основных двигательных качеств, а в отдельных случа­ях — повторение простейших элементов техники движения. Важно также, чтобы учитель наглядно показывал задаваемые упражнения, уточнял нагрузку. Количество упражнений, зада­ваемых на дом, должно быть таким, чтобы их выполнение не превышало 15-20 мин. Чтобы польза от домашних заданий бы­ла более результативной, учителю необходимо добиваться не только их систематичности, но и постоянного контроля. Такой контроль осуществляется прежде всего на уроках. Он может со­стоять в проверке правильности выполнения упражнений, сдви­гов количественных показателей и т. п.

Дата добавления: 2015-06-26