Робость

Стеснение, принужденность; неконтролируемая сила, проявляющаяся, в частности, в том, что у человека недостает легкости и уверенности в отношениях с другими людьми.

В одиночестве робкий человек не переживает такого стеснения; наоборот, у него откуда-то появляется уверенность. Но как только он вступает в контакт с малознакомыми людьми или появляется в обществе, его тут же охватывает неловкость, скованность и неуверенность в себе. Робкий человек очень чувствителен и чрезмерно заботится о том, какое впечатление он производит на других.

Степень и интенсивность робости у разных людей различна и по-разному проявляется в различных обстоятельствах. Например, человек в ресторане может стесняться сделать заказ. Он выберет что-нибудь попроще, что легче назвать, или закажет то же, что и сосед, лишь бы не привлекать к себе внимание и взгляды окружающих.

Некоторые люди, робкие в определенной обстановке, бывают вовсе не такими при других обстоятельствах. Например, человек, в общем достаточно в себе уверенный, может мучительно стесняться танцевать с супругой (супругом) при большом количестве зрителей, при том что умеет танцевать очень недурно.

Некоторых сильнейшая робость охватывает тогда, когда приходится поделиться своим мнением с большой группой людей. Человек прямо на глазах словно теряет всякую способность общения. Ощущая на себе множество взглядов, он краснеет, неловко жестикулирует, его ладони увлажняются, гортань и губы пересыхают, он переходит на дребезжащий фальцет, а его глаза... Причем это происходит даже в том случае, когда он хорошо подготовился и прекрасно владеет материалом. Внутренне он переживает это очень болезненно, его первая реакция — желание убежать или прекратить разговор. Робостью чаще всего страдают люди с ТРАВМОЙ ОТВЕРГНУТОГО.

Таким образом, робость мешает человеку быть спонтанным, естественным и высказывать то, что ему нужно высказать. Хуже того, он обычно уверен, что его судят за то, что он такой, как есть, он постоянно сравнивает себя с другими. Приводит это к тому, что он отказывает себе в праве на ошибку или неудачу. Постепенно он становится «специалистом» по раздуванию своих оплошностей. В общем, можно сказать, что робкий человек, пытаясь выглядеть совершенным, слишком многого требует от себя и поэтому не может простить себе малейшей неудачи, его самооценка сильно падает; постепенно он замыкается в себе. Тем самым он поддерживает и укрепляет свою травму.

Вполне естественным человеческим переживанием робкой личности является чувство агрессивности, хотя и надежно подавленное. Подавляя агрессивность и заботясь об имидже миролюбивого человека, такая личность уже не может быть сама собой. Поэтому прежде всего робкий человек должен принять свою агрессивность, ведь с самых малых лет он сгибается и сжимается, старательно пряча желания и страхи, убежденный, что никогда не получит ни пространства для свободного расцвета, ни даже права на существование.

Если ты считаешь себя робким человеком, знай, что робость — не вечное свойство, если только у тебя есть искреннее желание изменить себя. Для начала ты должен осознать, что придаешь слишком большой вес впечатлению, производимому тобой на других, и принять решение делать отныне все необходимое для того, чтобы стать самим собой и жить свободно, в соответствии со своей природой. Помни, что сегодня ты находишься в этом состоянии из-за твоей травмы отвергнутого, но по мере исцеления травмы твоя робость будет трансформироваться в уверенность. Кроме того, тебе совершенно необходимо избавиться от злости на твоих родителей, ведь они делали для тебя все лучшее, что было в пределах их познаний. Злость должна смениться СОСТРАДАНИЕМ к ним и пониманием, что они и сами были отвергнуты, особенно родитель твоего пола, —даже если их страдание выражается иначе, чем твое.

Победить робость помогают некоторые физические действия. Самыми важными являются четыре элемента: взгляд, голос, рукопожатие и дыхание.

Для того чтобы отработать искренний и живой взгляд, можно, например, поставить перед собой зеркало и практиковать улыбки и всевозможные другие выражения лица. Имитируй доверчивый и спокойный взгляд в лицо воображаемому собеседнику. Побудь как можно дольше в темной комнате, широко открыв глаза и не мигая, затем возвратись в нормально освещенное помещение. Прочитай целую страницу, не мигнув ни разу. Эти упражнения помогают придать взгляду больше живости и силы, что способствует уверенности в себе.

Что касается голоса, то очень полезно записывать на магнитофон свою речь во время телефонного разговора и потом прослушивать ее.

Отработать твердое, уверенное рукопожатие помогает шарик из смятой газеты, который ты берешь в ладонь и сжимаешь. При этом укрепляются мышцы ладони, а сам ты привыкаешь к энергичному, горячему рукопожатию.

Дыханию нужно уделять особое внимание по многу раз в день, чтобы научиться дышать глубже. Важность ДЫХАНИЯ достаточно хорошо раскрыта в соответствующей статье этой книги. Есть и другие средства развития уверенности и непринужденности в поведении — театральная студия, танцевальные классы, певческие кружки и много других занятий, предполагающих участие в командной или групповой деятельности.

Всевозможные физические и дыхательные упражнения, а также встречи с людьми замечательно помогают человеку интровертного склада раскрыться перед другими и победить свою робость. Чисто физические движения немедленно отзываются в эмоциональной и ментальной сферах. Полезно научиться наблюдать за собой всякий раз, когда чувствуешь себя неловко, чтобы поддерживать контакт с самим собой и оставаться готовым ко всему, что переживаешь.

Для того чтобы осуществить свое желание стать лучше, нет другого пути, как только изменить внутреннюю установку и направить свои действия к тому, чего ты хочешь. Повышенная чувствительность робкого человека к тому, как его воспринимают другие, имеет свои преимущества. Когда он научится распоряжаться этим своим качеством, оно поможет ему чутко улавливать потребности других. Так, он может стать хорошим психотерапевтом или чьим-то представителем — в этом случае чувствительность к состоянию других людей важнее, чем просто продуктивность.

Дата добавления: 2015-06-26