Дыхание

ДЫХАНИЕ

С другой стороны, жена, которая не страдает упомянутыми травмами, будет чувствовать себя нормально, даже если ей хотелось бы видеть мужа подольше. Она даже воспользуется этой свободой для личной деятельности.

ЭГО отказывается признавать эти травмы, надеясь таким способом уменьшить свои страдания. Поэтому мы создаем для себя МАСКИ — ради собственного выживания; единственная их польза в том, что они поддерживают нашу надежду на избавление от страданий. Но вместе с тем они мешают нам быть самими собой и становятся причиной большей части наших трудностей. Кроме того, нам не верится, что мы поступаем с другими именно так, как, боимся, они будут поступать с нами. А то, как они поступают с нами, лишь отражает наше собственное отношение к самим себе. Так, человек, страдающий от несправедливости, видит массу несправедливости вокруг, но не замечает тех случаев, когда сам несправедлив к другим и, в особенности, к себе самому.

Как и при всякой травме, человек делает все для того, чтобы не осознавать своего страдания, он слишком боится связанной с этим боли. Чем глубже травма, тем заметнее весь жизненный опыт концентрируется вокруг нее, тяготеет к ней.

Вот почему лучшим средством для исцеления этих травм является осознание множества случаев, когда другие люди обвиняют нас в том, что мы их травмируем, — и при этом мы должны дать себе право быть такими. К исцелению мы приходим через ПРИЯТИЕ. Помни: не то, что ты переживаешь, заставляет тебя страдать, а твоя РЕАКЦИЯ на то, что ты переживаешь; а причина этого —твои неисцеленные травмы.

Если ты хочешь исследовать эту проблему глубже и больше знать о пяти основных душевных травмах — как их определить, как выяснить, откуда они происходят и какой тип личности связан с каждой из них, почему одни люди легче проходят через испытания, чем другие, в чем сила каждого человека, а также какими средствами можно добиться большего счастья в жизни, — обратись к упомянутой выше книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой».

Действие, позволяющее воздуху проникать в легкие и покидать их.

Дыхание — это приглашение жизни в наше тело. Глубокое дыхание, притом осознанное, — что может быть лучше? Поскольку дыхание представляет собой естественную физиологическую функцию человеческого организма, мы часто не обращаем внимания на его важность. Заключенная в воздухе форма энергии, так называемая прана, является тем питанием, в котором нуждаются наши тела —и физическое, и более тонкие. Осознай эту энергию и ее функцию и научись правильно дышать — это естественным образом уменьшит твою потребность в материальной пище. Кроме того, минуты хорошего дыхания — это минуты спокойствия и расслабленности.

Существует много различных техник дыхания. Вот один из самых простых, но чрезвычайно полезных способов восстановления спокойствия и самообладания.

4*

дьявол

Вдыхать нужно максимально глубоко, но без напряжения, ощущая, как воздух постепенно наполняет легкие. Сначала слегка увеличивается живот, затем расширяется грудная клетка и поднимаются плечи. Вдох должен длиться четыре секунды, после чего следует задержка на четыре секунды и выдох в течение восьми секунд. После четырехсекундной задержки на выдохе снова начинается спокойный вдох и так далее. Постепенно длительность вдоха и выдоха можно увеличивать, но не в ущерб комфортности. Я рекомендую делать это упражнение в продолжение пяти-десяти минут два раза в день и следить за переменами в своем настроении и поведении.

Дата добавления: 2015-06-26