Продолжительность 7 ночей/8 дней

Тема 10. Оздоровительная физическая культура

1. Основными видами физической рекреации являются:

1) туризм, пешие и лыжные прогулки, купание;

2) аэробика и шейпинг;

3) атлетическая гимнастика и стретчинг;

4) калланетика, велоаэробика, легкая атлетика, основная гимнастика.

2. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется:

1) периодичностью и длительностью занятий;

2) интенсивностью и характером используемых средств;

3) режимом работы и отдыха;

4) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.

3. Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме, дозируется по:

1) ЧСС (частоте сердечных сокращений);

2) объему выполняемых физических упражнений;

3) интенсивности выполняемых физических упражнений;

4) ЧСС, объему и интенсивности выполняемых физических упражнений.

4. Укажите, какие показатели необходимо учитывать для реализации оздоровительного воздействия ходьбы:

1) время ходьбы;

2) скорость ходьбы;

3) пройденное расстояние;

4) время ходьбы, ее скорость и расстояние.

5. Для начинающих заниматься оздоровительным бегом пульс (в среднем) во время бега не должен превышать:

1) 90-100 уд/мин.;

2) 120-130 уд/мин.;

3) 160/170 уд/мин.;

4) 180-190 уд/мин.

6. Частота сердечных сокращений в покое у здоровых людей не должна превышать:

1) 40-60 уд/мин.;

2) 60 – 80 уд/мин.;

3) 80-100 уд/мин.;

4) 100 – 120 уд/мин.

7. Частота дыхательных движений в покое не должна превышать:

1) 6-8 циклов в мин.;

2) 8-10 циклов в мин.;

3) 10-12 циклов в мин.;

4) 12-18 циклов в мин.

8. Мышечная сила кистей (динамометрия):

1) у муж. 35-40 кг., у жен.25-30 кг.;

2) у муж. 40-45 кг., у жен.30-35 кг.;

3) у муж. 45-50 кг., у жен.35-40 кг.;

4) у муж. 45-50 кг., у жен.45-50 кг.

9. Осанка – это:

1) правильное положение тела в пространстве;

2) привычное положение тела в пространстве;

3) правильное распределение центра тяжести тела;

4) отсутствие нарушений осанки и сколиоза.

10. Биологические показатели нормы здоровья для человека:

1) заболеваемость, инвалидность;

2) ЧСС, частота дыхания, температура тела, артериальное давление;

3) условия и образ жизни, питание;

4) генетика и наследственность.

1 день	Прибытие в аэропорт Римини. Встреча с русскоговорящим сопровождающим. Трансфер и размещение в отеле в окрестностях Римини или Ровиго. Ужин. Ночь в отеле.
	Завтрак в отеле. Трансфер в Венецию – «Город на воде» (проезд по Каналу делла Джудекка или по Гранд Каналу оплачиваются дополнительно). Обзорная экскурсия по городу с русскоговорящим гидом. Свободное время. Для желающих экскурсия во дворец Дожей с русскоговорящим гидом (входные билеты оплачиваются дополнительно) или прогулка на катере по Лагуне или катание на гондоле по каналам Венеции (все экскурсии за дополнительную плату). Возвращение в отель. Ужин. Ночь в отеле. Экскурсии Обзорная экскурсия по Венеции включена в стоимость тура, Экскурсия во Дворец Дожей за дополнительную плату
	Завтрак в отеле. Трансфер в «Вечный город» Рим. Размещение в отеле, расположенном в 5-8 км от Фонтана Треви (за дополнительную плату возможно размещение в центре города). Обзорная экскурсия с русскоговорящим гидом. Ужин в ресторане. Для желающих экскурсия «Ночной Рим» с русскоговорящим гидом (за дополнительную плату). Ночь в отеле Экскурсии Обзорная экскурсия по Риму включена в стоимость тура, Ночной Рим за дополнительную плату
	Завтрак в отеле. Экскурсия в музеи Ватикана с посещением Собора Святого Петра с русскоговорящим гидом. Свободное время или для желающих экскурсия «Христианский Рим» с русскоговорящим гидом (за дополнительную плату). Ужин в ресторане или возможность поужинать в типичном театре-ресторане (за дополнительную плату). Ночь в отеле. Экскурсии Музеи Ватикана и Базилика Св.Петра включена в стоимость тура, Христианский Рим за дополнительную плату, Ужин в театре-ресторане в Риме за дополнительную плату
	Завтрак в отеле. Свободное время. Для желающих экскурсия на целый день в Неаполь и Помпеи с русскоговорящим гидом (за дополнительную плату). Ужин. Ночь в отеле. Экскурсии Неаполь и Помпеи за дополнительную плату
	Завтрак в отеле. Трансфер во Флоренцию «Родину итальянского Ренессанса». По пути остановка в районе Кьянти для дегустации вина и типичных продуктов. Для желающих экскурсия в Сиену с русскоговорящим гидом (за дополнительную плату). Обзорная экскурсия по Флоренции с русскоговорящим гидом. Pазмещение в отеле в Монтекатини (возможно размещение в центре Флоренции за дополнительную плату*). Ужин. Ночь в отеле Экскурсии Обзорная экскурсия по Флоренции включена в стоимость тура, Экскурсия в Сиену за дополнительную плату
	Завтрак в отеле. Свободное время или для желающих экскурсия в Пизу с русскоговорящим гидом (за дополнительную плату). Трансфер во Флоренцию. Во второй половине дня для желающих экскурсия в галерею Уффици или дворец Питти с русскоговорящим гидом (за дополнительную плату). Трансфер и размещение в окрестностях Римини. Ужин. Ночь в отеле. Экскурсии Галерея Уффици за дополнительную плату
	Завтрак в отеле. Трансфер в Сан Марино** и посещение древней республики, расположенной на знаменитой горе Rocca, с русскоговорящим сопровождающим. ВНИМАНИЕ! Экскурсия в Сан Марино может проводиться в день прилета, в зависимости от рейса прилета и набора группы!Трансфер в аэропорт Римини. Завершение обслуживания. Экскурсии Сан Марино включена в стоимость тура

Дата добавления: 2015-06-26