Пятый необходимый фактор – опорожнение и наполнение

Четвертый необходимый фактор – движение и покой

Третий необходимый фактор: сон и бодрствование

Правила, касающиеся питья. вода и другие напитки

Второй необходимый фактор – пища и питье

Пока мы живы, пища нам нужна,

В ней сил исток, дает нам рост она.

Когда же нужной пищи не хватает,

Слабеем мы, и тело наше тает.

Хвалы достойна пища, если вновь

Она заменит и очистит кровь.

Хлеб из муки, помол которой тонок,

Хорош. Полезны молодой цыпленок

И свекла белая. Особенно она

Недужным и ослабленным нужна.

Еда из манных круп плотна, богата,

Питательны двухлетние ягнята.

Потребна рыба непременно тем,

Кто обессилен, истощен совсем.

Остры и терпки лук, чеснок, горчица,

Но польза в них великая таится.

В лекарствах важен их целебный сок,

Чтобы усилить желтой желчи ток.

Желчь черную иной продукт рождает,

И человек от этого страдает.

Коль стар козел иль бык – их не едят,

И слеглый хлеб порой содержит яд.

А рыба крупная и молоко

Помогут нам всегда дышать легко.

Первоначальной влаги есть среда

Это речная пресная вода.

Она от шлаков очищает поры

И по сосудам пнщу гонит скоро.

Но дождевая – лучшая вода,

Она чиста и не таит вреда.

Иные воды смешаны с солями

И примесям подобны стали сами,

Запомни: молоко, вино, набид[14]

Питательны и сладостны на вид.

Иной напиток, если часто пить,

Твою натуру может изменить.

Доставит членам тела отдых сон,

И наши чувства успокоит он.

Сон изнутри разогревает тело,

Чтоб пища лучше в ней перегорела.

Однако если сон сверх меры длится,

То может флегма в голову излиться,

Потеет тело. Долгий сон гасит

Огонь, который нас животворит.

И в меру бодрствуй, чтобы наши чувства

Достигли совершенства и искусства.

У бодрого кипит любое дело:

Ведь бодрость очищает дух и тело.

Но если долго пребывать без сна,

Замучает бессонница. Она

Расслабит и духовно, и телесно,

И от печали станет сердцу тесно.

Глаза впадут, померкнет светлый день,

Ослабнет ум и превратишься в тень.

В гимнастике умеренность нужна,

Пусть будет главным правилом она.

Умеренность не изнуряет тела,

Но очищает организм всецело,

У взрослых развивает аппетит,

А молодым высокий рост дарит.

Опасны перегрузки в упражненьях,

Которые ведут к изнеможенью:

Сгорает тело, влаги лишено,

Им внешнее тепло поглощено.

Болезни мучат нервные жестоко,—

И человек стареет раньше срока.

Бесцельны долгий отдых и покой:

В излишествах нет пользы никакой,

Коль человек недвижен, вредный сок

Заполнит тело, и еда не в прок.

Наш мозг, а также каждый орган тела

Опорожнять природа повелела.

Когда весна нас посещает, вновь

Лекарством пользуйтесь, пускайте кровь.

Наступит лето – назначайте рвоту,

Желчь изгонять – осенняя забота.

Для горла и зубов найди настой,

Чтоб полость рта блистала чистотой,

Когда от колик внутренность болит,

Слабительное боли утолит.

Полезны в бане мыло и вода.

Почаще мойся, не жалей труда.

Очиститься от грязи и от пыли,

Чтоб нечистоты тело не губили.

Для молодых в любви ослабь запреты:

Всегда опасны юные аскеты.

Тому, кто болен иль старик седой,

Грозит любовь телесная бедой.

Едва поев, не торопись к утехам —

Подагрой наградишь себя с успехом.

Излишества в любви расстроят дух,

От них наследство – слабость и недуг.

Дата добавления: 2015-06-26