Дыхание: физиологическое обоснование

Дыхание и восточные единоборства

Дыхание – важнейшая функция организма человека. При помощи дыхания осуществляется газообмен между организмом и внешней средой. Без воздуха человек может прожить всего лишь несколько минут. Вот почему развитию органов дыхания, их укреплению следует уделять особое внимание. Этому способствуют занятия боевыми искусствами. Дыхание как часть боевого искусства предназначено для оздоровления и укрепления организма человека. Правильное дыхание при выполнении Ката позволяет увеличить срок активной жизни. При правильном дыхании организм очищается от шлаков и прочищает каналы, укрепляя нервную систему, является хорошим профилактическим средством от сердечных заболеваний, нервных истощений, болезней легких. Основной стержень правильного дыхания в боевом искусстве – это объединение в единую энергетическую ветвь ударов и выдоха.

Дыхание осуществляется через рот и через нос. Носовое дыхание с физиологической точки зрения является самым оптимальным для организма, так как при прохождении через верхние дыхательные пути воздух очищается и согревается, поступая в легкие подготовленным для процесса газообмена. Ротовое же дыхание используется в случаях нарушения проходимости верхних дыхательных путей или увеличения вентиляции легких. Ротовое дыхание, или «боевое дыхание», используется, когда необходимо быстро и полнее заполнить легкие воздухом. Дыхание через рот – это кратковременная форма дыхания, необходимая только в боевой ситуации. Все виды восточных единоборств придают огромное значение правильному дыханию. Без правильного дыхания (дыхания

через нос) невозможно ощутить покой. Без правильного дыхания невозможно стать мастером. Что же такое дыхание?

Дыхание – совокупность процессов, которые обеспечивают поступление в организм человека кислорода и выделение из него углекислого газа. Процесс газообмена принято делить на наружное и внутреннее дыхание. Наружное, или внешнее, дыхание осуществляется в легких. Этот акт включает в себя поступление воздуха в легкие, переход кислорода из вдыхаемого воздуха в кровь и выделение углекислого газа из крови, а затем из легких. Внутреннее дыхание – это газообмен между кровью и тканями.

Регуляция дыхания осуществляется нервной системой. Центр регуляции дыхания (дыхательный центр) расположен в продолговатом мозге. Он связан с участками коры головного мозга и подкорковыми узлами, оказывающими влияние на возбудимость дыхательного центра, а также со спинным мозгом, регулирующим функцию диафрагмы и дыхательных мышц грудной клетки. Автоматизм дыхательной деятельности обеспечивается двумя видами возбуждения, это:

1. Повышение содержания углекислоты в крови (при высоких цифрах содержания углекислоты вентиляция легких увеличивается).

2. Нервнорефлекторный. Дыхательные движения являются раздражителями механорецепторов, расположенных в легких и плевре.

Механизм дыхания обеспечивается ритмической работой дыхательных мышц (диафрагмальных и межреберных). При сокращении этих мышц объем грудной клетки увеличивается, происходит натяжение находящихся в ней легких, возникает разность между атмосферным и внутрилёгочным давлением, и воздух поступает в легкие (вдох). Выдох может быть пассивным – за счет опадания растянутой во время вдоха грудной клетки, а вслед за ней и лёгких. Активный выдох обеспечивается сокращением некоторых групп мышц.

Количество воздуха, поступающее в лёгкие за один вдох, называется дыхательным объемом. При дыхании дыхательная мускулатура преодолевает эластическое сопротивление, связанное с упругостью грудной клетки, тягой легких и поверхностным натяжением альвеол. Последнее, однако, снижается под влиянием поверхностно-активного вещества, вырабатываемого клетками альвеолярного эпителия, поэтому альвеолы при выдохе не спадаются, а при вдохе легко расширяются. Чем выше эластическое сопротивление, тем труднее растягиваются грудная клетка и легкие.

При глубоком дыхании работа дыхательной мускулатуры, затрачиваемая на его преодоление, резко возрастает. Но эластическое сопротивление дыхания обусловлено, главным образом, трением воздуха при его прохождении по носовым ходам, гортани, трахее и бронхам. Оно зависит от скорости потока воздуха во время дыхания и его характера. При спокойном дыхании поток близок к ламинарному (линейному) в прямых участках воздухоносных путей и к турбулентному (вихревому) в местах разветвления или сужения.

С увеличением скорости потока (при форсированном дыхании) турбулентность возрастает, и для продвижения воздуха требуется более высокая разность давлений, а следовательно, и увеличение работы дыхательных мышц. Неравномерное распределение сопротивления движению воздуха по дыхательным путям приводит к тому, что поступление воздуха в разные группы легочных альвеол происходит неравномерно. Такая разница в вентиляции особенно значительна при неравномерном дыхании.

Количество воздуха, вентилирующее легкое за минуту, называется минутным объемом дыхания (МОД). МОД равен произведению дыхательного объема на частоту дыхания (число дыхательных движений за 1 мин, равное у человека примерно 15-18) и составляет у взрослого человека в покое 5-8 л/мин. Только часть МОД (около 70%) участвует в газообмене между вдыхаемым и альвеолярным воздухом, эту часть называют объемом альвеолярной вентиляции. Остальная часть МОД используется для «промывания» мертвого или вредного пространства дыхательных путей, в котором к началу выдоха сохраняется наружный воздух, заполняющий его в конце предшествующего вдоха (объем мертвого пространства около 160 мл.). Вентиляция альвеол обеспечивает постоянство состава альвеолярного воздуха.

Парциальное давление О2 (РО2) и СО2 (РСО2) в альвеолярном воздухе колеблется в очень узких пределах и составляет для О2 около 13 кн/м2 (100 мм рт. ст.) и для СО2 – около 5,4 кн/м2 (40 мм рт. ст.). Обмен газов между альвеолярным воздухом и венозной кровью, поступающей в капилляры лёгких, осуществляется через альвеолярно-капиллярную мембрану, общая поверхность которой составляет у человека около 90м2.

Диффузия О2 в кровь обеспечивается разностью парциальных давлений О2 в альвеолярном воздухе и венозной крови (8-9 кн/м2 или 60-70 мм рт. ст.) СО2, приносимый кровью из тканей в связанной форме, освобождается в капиллярах легких при участии фермента карбоангидразы и диффундирует из крови в альвеолы.

Разность РО2 между венозной кровью и альвеолярным воздухом составляет около 7 мм рт. ст. Способность альвеолярной стенки пропускать О2 и СО2 очень велика. В покое она составляет в 1 мин примерно 30 мл О2 на 1 мм разности РО2 между альвеолярным воздухом и кровью, для СО2 эта величина намного больше. Поэтому парциальное давление газов в оттекающей из лёгких артериальной крови успевает приблизиться к их давлению в альвеолярном воздухе. Переход О2 в ткани и удаление из них СО2 также происходит путем диффузии.

Учитывая эти процессы, происходит нейрогуморальная регуляция дыхания. Повышение содержания углекислоты в крови вызывает возбуж дение дыхательного центра и усиливает дыхание. Сильное обеднение углекислотой может вызвать даже остановку дыхательных движений, что происходит при гипервентиляции лёгких (глубоких и частых дыхательных движениях). Как и углекислота, усиление или замедление дыхания вызывает изменение рН крови (наблюдается при уремии, сахарном диабете, пороках сердца и др.). Нервно-рефлекторный вид регуляции дыхательного центра основывается на раздражении нервных окончаний – механорецепторов, расположенных в лёгких и плевре.

Раздражение от механорецепторов к дыхательному центру передается по блуждающему нерву. Раздражение легочных ветвей блуждающего нерва влечет за собой торможение вдоха. Рефлекторное учащение дыхания происходит от раздражения хемо- и барорецепторов сосудистых рефлекторных зон дуги аорты и каротидного синуса. Например, повышение давления в зоне каротидного синуса уменьшает легочную вентиляцию, а понижение давления дает обратный эффект.

Возбуждение и торможение дыхательного центра, а следовательно, и учащение, и замедление дыхания, и даже его остановку могут вызвать раздражения, поступающие из различных зон организма. Такие зоны есть в слизистой оболочке носа, гортани, внутренних органах: печени, почках, селезенке, матке, яичниках, желудочно-кишечном тракте. Поражение этих органов может сопровождаться нарушением ритма и глубины дыхания. Раздражителями дыхательного центра являются также высокая температура и боль.

Таким образом, при нормальной, функционированной работе организма дыхательный центр сохраняет активность и автоматизм, способный обеспечивать дыхательные движения постоянно.

Дата добавления: 2015-06-04