Тренировка для любого уровня подготовки

Hot Iron advanced ­­ (55 мин)Специально разработанный комплекс упражнений для продолжающих заниматься по системеHot Iron.Повышенный уровень сложности. Рекомендуется после освоения уровня Hot Iron 2.

5.

Употребление жевательной резинки во время занятия запрещено.

Тренировка в уличной обуви запрещена. Инструктор имеет права не допустить Вас на занятие без спортивной обуви.

5.

Употребление жевательной резинки во время занятия запрещено.

Pump ­­ (55 мин) Самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировка по данной программе позволяет быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных мышц.

Upper Body­ (55-мин) Силовая тренировка, акцентированно прорабатываются мышцы торса, руки, грудь, пресс. Для всех уровней подготовки.

Interval­ (55 мин) Высокоинтенсивный класс смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.

Step Basic + Power ­ (55 мин) Класс смешанного формата: первая часть занятия включает степ-аэробику с использованием базовых шагов, без сложнокоординационных элементов; вторая часть занятия состоит из серии силовых упражнений на разные группы мышц с использованием различного оборудовая.

Fitball­ (55 мин) Силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования, для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Урок для всех уровней подготовленности.

Body Condition­­ (55 мин) Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. Урок для всех уровней подготовленности.

FT (Functional training) ­­ (55 мин) Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.

Synrgy ­­ (55 мин) Высокоинтенсивная тренировка, построенная по круговому методу. В основе функциональные упражнения, позволяющие проработать основные мышечные группы и развить силу, скорость, выносливость, координацию.

ABL­ (55 мин) Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS+Stretch ­ (55 мин) Урок смешанного формата. Первая часть урока направлена на проработку мышц брюшного пресса. Вторая часть занятия посвящена растягиванию и расслаблению мышц всего тела.

Кардио направления Step­ (55 мин) Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок для всех уровней подготовленности.

Step advanced ­­ (55 мин) Сложнокоординационный класс на степ-платформе. Рекомендуется для клиентов, прошедших уровень Step basic.

Combat ­­ (55 мин) фитнес-программа базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Combat

– это лучший способ выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

Танцевальные направления

Dance mix­ (55 мин) Танцевальный класс, авторский урок тренера. Может включать разные стили танцев(G0-GO,Hip – hop,Strip Dance, Latina, House, Russian Folk и др.) Каждый урок сюрприз. Урок для всех уровней подготовленности.

Zumba­ (55 мин) Тренировка представляет собой разновидность танцевальной - аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы и простые, легко повторяемые движения. Урок для всех уровней подготовленности.

Aero Dance­ (55 мин) представляет собой танцевальный урок с различными элементами базовой аэробики, а также с использованием разнообразных стилей и направлений.

Strip Dance ­ (55 мин) Танцевальный урок, включающий элементы стрип-пластики. На уроке вы научитесь владеть своим телом, красиво двигаться. Очень поднимает самооценку.

Мягкий фитнесс

PorDeBras­ (55 мин) Направление фитнеса, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, Pilates, силовой тренировки и Stretch.

Pilates¯ (55 мин) Урок на укрепление мышц-стабилизаторов, упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц. Урок для всех уровней подготовленности.

Pilates Ball¯ (55 мин) Урок по системе пилатес с использованием «швейцарского» гимнастического мяча – фитбола. Позволит развить баланс и проработать глубокие мышцы кора.

Stretch¯ (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.

Здоровая спина ¯ (55 мин) Заняие улучшит функционирование внутренних органов и систем организма, укрепит мышечно-связочный аппарат, ск орректирует мышечный дисбаланс, позволит выработать правильную осанку. Урок для всех уровней подготовленности.

Кинезис¯ (55 мин) Занятия для тех, кто хочет снять осевую нагрузку с позвоночника и суставов,обеспечивая при этом проработку глубоких мышц и связок. Сочетая в себе элементы пилатеса, иоги, стрейчинга и диафрагмального дыхания вы получите максимальный оздоровительный эффект от занятия.

Soft Mix¯ (55 мин) Сочетание всех стилей, мягкого фитнеса.

Hatha Yoga ¯ (90 мин) Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок для всех уровней подготовленности.

Леди+¯ (55 мин) Занятие для клиентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, коксартрозом, гонартрозом. Проработка основных мышечных групп осуществляется в мягком режиме. Особое внимание уделяется дыхательной гимнастике и мягким растягивающим упражнениям.

Prenatal¯ (55 мин) Занятие для будущих мам. Урок включает упражнения, способствующие подготовке организма к будущим родам. Рекомендуется начинать занятия не ранее 12 недель беременности.

Дата добавления: 2015-06-29