Как вы, будучи спортсменом, планировали нагрузку?

Олимпийский чемпион Павел Кузнецов на пресс-конференции в Магнитогорске сказал, что у молодых спортсменов нет выносливости, и виной этому во многом плохая экологическая обстановка.

Не могу не задать не совсем тактичный вопрос о ваших отношениях с Давидом Ригертом.

Что для этого надо сделать в первую очередь?

— Надо начинать со школы. Установить везде станки, штанги и лёгкие помосты. И научить делать упражнения, чтобы пацаны почувствовали, как растёт мышца. Когда она растёт, формируется фигура, и пацану никогда с этой дороги не свернуть, так как он становится сильнее и красивее. И делать это на уроках физкультуры. Надо проводить семинары учителей на всероссийском уровне. Собирать народ и готовить. Какое у людей понятие о штанге? У многих неправильное: штанга — это тяжело, это травмы, это проблемы с позвоночником. Если научить людей культурно и научно поднимать штангу, то кроме пользы я никаких последствий не вижу.

— Мы с ним не друзья в большом понимании, мы товарищи. Мы поднимали одну штангу, тренировались в одно время, жили в одном городе.

Если говорить о работе, то нам с ним не сработаться.

— В моём понимании это полный бред. Наша промышленность выпускала миллионы тонн удобрений, вредных для человека и насекомых. Сейчас этого, слава богу, нет. В реках стала чище вода, появились раки. Птицы рождаются не уродами. При чём же тогда плохая экология? Я, военных лет пацан, вес набирал на синей лапше, слипшейся комком... Что можно было поесть в наше времяна 2 рубля 50 копеек?..

Хорошо, что я научил всех поваров готовить мясо: в Феодосии, Цахкадзоре и особенно в Подольске. Я их всех учил. А то утром отбивную поджарят, а в обед ею уже можно подбивать ботинки...

Когда питание хорошее, что не поднимать штангу? Какое сейчас питание в Таганроге? Шведский стол. Ешь, сколько хочешь. Ничего изысканного нет, но все калории и белки на месте. Какие проблемы? Заставляй пахать. И нет проблем.

Кто виноват, что выносливости нет? Виноваты тренеры: они не научили. Пацан не может прийти готовым, с ним надо работать. Пока не перейдут на методику, близкую к моей, прогресса не будет.

В конце июля 1969 года в диспансере в Лужниках, просветив мой позвоночник, врачи сказали:

"Дружок, тебе нельзя ни прыгать, ни ходить — всё, твоя жизнь закончилась. Оформляй вторую группу инвалидности."

Представляете, каково услышать это в двадцать семь с половиной лет?

Пролежав несколько месяцев без сна, я придумал упражнения, и 24 январяследующего года установил четыре мировых рекорда. А всего с "группой" я навытворял их 80 штук. Почему же абсолютно здоровые ребята на хорошем питании не могут этого повторить или хотя бы приблизиться?

Вот Пашу экология, видите ли, задушила... Иди на природу и поднимай! Не обязательно рвать мировые рекорды. Цепляйся за штангу и проводи интенсивную тренировку. Со средним весом. Её можно и на асфальте провести, и на траве, и даже на песке. Никто ведь сегодня этого не делает. Потому что никто не берёт на себя ответственность, и ни у кого нет "тяма" в голове. Возьми автобус, штанги, кастрюли и выедь на природу, навари шулюма, нажарь шашлыков... Ребята неделю потом будут штангу ломать! Я это всё организовывал, будучи капитаном сборной СССР. Перед чемпионатом мира на Филиппинах за один день ребята через категорию перешагнули... Это была отдушина. В бутылкуиз-под "Боржоми", помню, водку налили, чтобы Сидорыч ⁷ не видел, царство ему небесное...

Однообразие, оно душит. Нет полёта.

В чём я виню тренеров? Три поколения, прошедшие школу анаболиков, пичкают ими пацанов с первых дней занятий. Поэтому у них и понятия о выносливости нет. Поэтому тренеры не ищут что-то новое в методике, они думают о том, как найти новый препарат, чтобы им уколоться или проглотить.

— У меня не было конкретного тренировочного плана. У меня был перечень упражнений, и я выбирал из него, что хочу делать. Если у меня сегодня летит штанга, я "напашусь" в этом упражнении до того момента, пока меня не затошнит. Потом неделю отхожу и делаю что-нибудь другое. Потом, когда отойду, это сразу даёт прирост. Если себя не перегружать или не рисковать, то как можно "пробить" организм? Простой пример. Иван Иванович Шмидт проработал сорок с лишним лет грузчиком — таскал один и тот же мешок смукой 70 кг. За сорок лет он стал здоровее? Он в молодости был сильный ив 60 лет остался таким же, потому что один и тот же вес таскал. Заработал себе горб и фигуру, положенную пенсионеру, но сильнее не стал, потому что он не тренировался, а работал.

Мне такие же точно штангисты попадались. Дойдёт он до своего рекорда в жиме, установит рекорд в рывке, толкнёт лучший результат, помоется, соберётся и уходит. И так на моих глазах он тренируется 10 лет. На одних и тех же килограммах. Это пример, как делать не надо. То же самое делают сейчас как в сборной России, так и на местах. Методика одна.

"Пахать" надо! Вот Паша Кузнецов сетует, что молодёжь сейчас не тянет... Но как можно "пахать" после большого веса? Я не понимаю. У меня личные рекорды на тренировках были 170 + 220. Я не мог поднимать больше по простой причине: я всё время находился под нагрузкой. Я мог бы упереться и поднять больше, но был риск получить травму. А 170 кг и 220 кг я мог поднять в любое время. Подниму и знаю, на что готов. На фоне большого объёма.

А сейчас как обстоят дела? На "свежачке" доходят в рывке до предела, поприседают и свеженькие уходят. Но результат так не растёт. Нет базы. За рубежом сейчас индивидуально готовятся по другой методике: едят ведрами и "пашут". А у нас едят те же самые ведра, но не "пашут". Базы нет. Когда нет базы, ферма шатается. Будучи капитаном сборной, я видел школу тренеров. Ни один тренер не знал, сколько может поднять спортсмен. Отталкивались от того результата, который спортсмен поднимал на сборах.

Приведу простой пример. Зайцев толкал на тренировках 235 кг. Чтобы на Филиппинах стать чемпионом мира, ему надо было толкнуть 207,5 кг. Но он их даже на грудь не смог взять... Спрашивается: зачем было толкать натренировках 235 кг? Толкал бы эти 207,5 кг с утра до ночи, чтобы они оскомину набили...

В общем, тренировки на больших весах — это сплошное выматывание нервов.

— Казалось бы, всё понятно...

— А вся загвоздка в том, что тренеры спят спокойно, когда видят, что спортсмен много поднимает на тренировках. Тренеры одобряют эту методу.

Я долдонить об этом начал только в последнее время. Когда стал главным, я свою методику молчком вменил, не дай бог меня ослушаться. Потом всё вернулось на круги своя. Тренеры, повторяю, хотят спать спокойно. А с моей методикой спокойно не поспишь. Тренер лежит и думает: на что же спортсмен способен, если на тренировках не поднимал больших весов? А то, что спортсмен "напахал" базу, это должно потом отыграться. Я один буду бороться против миллиона тренеров, которые выступят против меня. Потому что я проверил эту методику на себе.

Такие качества, как скорость, быстрота, — они нарабатываются. С какой скоростью спортсмен приседает, с такой скоростью он снимает и штангу с помоста.

Я уверен, что у нас никто не бросал штангу за голову. А я выходил тренироваться на природу и кидал 140 кг за голову рывковым хватом всю тренировку. Штанга залетит в грязь — грифа не видать... Я её опять и опять прицепляю и кидаю... Кто из современных штангистов тренировался на улице? Я тренировался в Подольске на открытом воздухе в снег и в дождь.

Вспомнишь, как мы раньше поднимали штангу — дрожь берёт. На базе в Подольске, в комнате, где сейчас душевая, готовилась вся сборная Советского Союза. Сейчас на той базе два громаднейших зала, три громаднейших комнаты.

Как-то раз на эту базу приехал один высокопоставленный начальник. Я попросил поставить мне помост прямо на стадионе. Был март — гололёд и мокрый снег. Я 160 кг рвал на мокром помосте.

Этот начальник меня, конечно, сразу увидел.

— Алексеев, ты что, сдурел?

И подходит ко мне.

А я ему в ответ:

— У нас 20 человек занимаются всего на трёх помостах и 20 тренероврядом с ними: вот в таких условиях тренируется сборная СССР...

Как же все сразу забегали, засуетились! Всего за год два новых здания построили. Удивляюсь, почему там до сих пор нет мемориальной доски идейному основателю залов...

Тренироваться можно везде, где есть помост. Я даже дома тренировался и зимой, и летом, не заходя в зал. В Рязани загружал штангу в машину и выезжал в лес. Брал мясо, мангал, дрова, шашлыки и "литруху". "Отпашу" и получу результат: то ли тренировался, то ли отдыхал. А к Спартакиаде народов СССР готовился на речке. Поднял штангу — и нырь за ней в воду. Поплаваю минут десять. Выйду на мелководье, опять подниму. Семь мировых рекордов ведь не просто так дались... Я не знаю: или я плавал, или тренировался. Но тоннаж-то нарабатывался... Кто сейчас так тренируется? Кто что-нибудь новое придумал? Зал, и одно и то же... Искать надо. Чтобы ребятам было интересно.

Дата добавления: 2015-06-30