Физиология разминки

Общественного совета

Состав

при Комитете лесов Республик Коми

Председатель Общественного совета:

1. Полшведкин Роман Викторович – директор государственного бюджетного учреждения Республики Коми «Республиканский центр обеспечения функционирования особо охраняемых природных территорий и природопользования»,

Заместитель председателя Общественного совета:

2. Перчаткин Петр Александрович – заслуженный лесовод Российской Федерации;

Секретарь Общественного совета:

3. Азаренкова Мария Николаевна – главный специалист-эксперт отдела кадрового и организационного обеспечения Комитета лесов Республики Коми;

Члены Общественного совета:

4. Архипенко Любовь Ивановна – председатель Коми региональной общественной организации «Общество лесоводов Республики Коми»;

5. Байбородов Анатолий Геннадьевич – генеральный директор Союза лесопромышленников Республики Коми;

6. Воронцова Оксана Викторовна – декан юридического факультета Коми республиканской академии государственной службы и управления, к.ю.н.;

7. Гимадиева Владилена Алексеевна – эксперт Общественной палаты Республики Коми;

8. Гурьева Любовь Александровна – заместитель директора по учебной и научной работе Сыктывкарского лесного института – филиала ФГБОУ ВПО «Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С.М. Кирова», к.ю.н.;

9. Обухов Василий Дмитриевич – заслуженный работник Республики Коми;

10. Паутов Юрий Анатольевич – директор Коми регионального некоммерческого фонда «Серебряная тайга», к.с.-х.н.;

11. Синякин Максим Владимирович – председатель Коми республиканской организации профсоюза работников лесных отраслей;

12. Сычугова Ольга Константиновна – руководитель секретариата Председателя Государственного Совета Республики Коми и его заместителей.

Разминка - комплекс физических упражнений подготавливающих организм к предстоящей мышечной деятельности (с целью уско­рения периода врабатывания и более быстрого перехода на рабочий уровень деятельности).

Под влиянием разминки усиливается деятельность различных систем: повышается возбуди­мость сенсорных областей коры, укорачивается хронаксия скелетных мышц и время двигательных реакций;усиливается деятельность органов дыхания и сердца; происходит выход крови из депо, перераспределение крови между работающими и не работающими органами; совершеннее протекают процессы обмена веществ; повышается температура тела, что способствует снижению вязкости мышц и т.д.

Все эти изменения способствуют увеличению работоспособности.

В Разминка, как правило, состоит из двух частей - общей и специальной.

В общей части разминки решается задача общего повышения функций организма – вегетативных систем, создания оптимальной возбудимости ЦНС, двигательного аппарата и т.д.

В специальной части - решается задачи повышения тех звеньев двигательного аппарата, которые будут участвовать в пред­стоящей работе.

В общую часть разминки включаются самые разнообразные упраж­нения, которые могут быть подобными в различных видах спорта. В специальную часть разминки включаются упраж­нения сходные по структуре с предстоящими движениями с целью создания оптимальной возбудимости именно тех централь­ных и периферических звеньев двигательного аппарата, которые определяют эффективность предстоящей работы.

Физиологические сдвиги, вызванные разминкой, оставляют следы, что и обуслав­ливает дальнейшее увеличение работоспособности (t ° тела повышена в течении 20-30 мин).

Влияние этих изменений на последующую работу зависят от длительности разминки и интервалом отдыха между её окончанием и началом выполнения основной работы.

Длительность разминки определяется: 1) характером предстоящей работы; 2) степенью тренированности; 3) метеорологическими условиями. Средняя продолжительность разминки - от 10 до 30 мин, объем работы индивидуален. Следует ориентироваться на начало потоотделения, свидетельствующего о готовности регуляционных механизмов. Разминка не должна вызывать утомление. Интервал отдыха – в среднем 3 мин.

Разминка - одно из важных средств регуляции предстартового состояния.

Дата добавления: 2015-06-30