Индивидуальное здоровье - это здоровье каждого человека

Здоровье - это способность человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, обеспечивать свое благополучие.

Благополучие – это спокойное и счастливое состояние.

Счастье – это чувство и состояние полного высшего удовлетворения.

Исходя из этих понятий следует, что здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и составляет непременное условие его эффективной деятельности, через которую достигаются благополучие и счастье. А так как каждый человек заинтересован в своем благополучии и счастье, то достичь этого он может путем постоянного укрепления своего здоровья, следуя правилам здорового образа жизни.

Существующие определения здоровья человека содержат 5 критериев:

-отсутствие болезни;

-нормальное функционирование организма в системе человек-окружающая среда;

-полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;

-способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;

-способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Здоровье каждого человека является не только индивидуальной ценностью, но, прежде всего, общественной.

Общественное здоровье характеризует жизнеспособность всего общества как социального организма. Оно складывается в конечном итоге из здоровья всех членов общества. Общественное здоровье и индивидуальное здоровье каждого человека неразрывно взаимосвязаны и одно зависит от другого.

Отмечу еще раз, что в понятие здоровья в настоящее время вкладывается более широкий смысл, чем отсутствие болезней, которые позволяют ему улучшать свою жизнь, сделать ее благополучной, достичь высокой степени самореализации.

Благополучие касается всех аспектов жизни человека, а не только его физической формы. Душевное благополучие относится к разуму, интеллекту, эмоциям. Социальное благополучие отражает социальные связи, материальное обеспечение, межличностные контакты. Физическое благополучие связано с физическими возможностями человека и с совершенствованием его тела.

Основой человеческого здоровья все больше выступает духов­ная его составляющая. К этому люди пришли не сегодня. Обра­тимся к высказываниям древнегреческого оратора Марка Туллия Цицерона. В трактате «Об обязанностях» он писал: «Прежде всего, каждому виду живых существ природа даровала стремление защи­щаться, защищать свою жизнь, т.е. свое тело, избегать всего того, что кажется вредоносным и добывать себе все необходимое для жизни: пропитание, пристанище и так далее. Общее всем живым существам стремление соединиться ради того, чтобы производить на свет потомство, и забота об этом потомстве.

Но наиболее раз­личие между человеком и зверем состоит в том, что зверь пере­двигается настолько, насколько им движут его чувства, и при­спосабливается только к окружающим его условиям, мало думая о прошлом и о будущем. Напротив, человек, наделенный разу­мом, благодаря которому он усматривает последовательность между событиями, видит их причины, причем предшествующие собы­тия и как бы предтечи не ускользают от него, он сравнивает сход­ные явления и с настоящим тесно связывает будущее, с легкос­тью видит все течение своей жизни и подготавливает себе все необходимое, чтобы прожить. Человеку свойственна прежде всего склонность изучать и исследовать истину».

Духовное и физическое здоровье — это две неотъемлемые час­ти человеческого здоровья. Они должны находиться постоянно в гармоническом единстве, что и обеспечивает высокий уровень здоровья. Поэтому, рассматривая вопрос об общем индивидуаль­ном здоровье, необходимо иметь в виду эти две его составляющие. Духовное здоровье — это здоровье нашего разума, физическое — тела.

Разум — это способность познавать окружающий мир и себя, умение анализировать происходящие события и явления, прогно­зировать наиболее вероятные события, оказывающие основное влияние на жизнь, программа поведения, направленная на защи­ту своих интересов, жизни и здоровья в реальной окружающей среде. Чем выше интеллект, чем достоверней прогноз событий, чем точнее модель поведения, чем устойчивей психика, тем выше уровень духовного здоровья.

Физическое здоровье — это способность тела реализовывать разработанную программу и иметь своего рода резервы на случай непредвиденных экстремальных и чрезвычайных ситуаций.

«История рассказывает о двух рыцарях, которые убили друг друга из-за цвета королевского щита, который был повешен в центре огромного зала замка. Один рыцарь говорил, что щит крас­ный, другой — зеленый. После трагического сражения кто-то взгля­нул на обе стороны щита — одна сторона была красная, другая — зеленая. Есть также две стороны щита здоровья — физическая и духовная — и они обе важны. Обе эти стороны — физическая и духовная – так тесно переплетены, что невозможно разделить их.

Физическое здоровье воздействует на духовную жизнь, и духов­ный контроль дает необходимую дисциплину для поддержания физического здоровья», — вот как писал американский диетолог Поль Брегг в книге «Построение мощной нервной силы» о гармо­ническом единстве духовного и физического здоровья.

Духовное здоровье обеспечивается системой мышления, по­знанием окружающего мира и ориентацией в нем; тем как мы определяем или ощущаем свое положение в отношении к окру­жающей среде или к какому-либо определенному лицу, вещи, области знаний, принципу.

Духовное здоровье достигается уме­нием жить в согласии с собой, родными, друзьями и обществом, умением прогнозировать и моделировать события и составлять программу своих действий. В немалой степени духовное здоровье обеспечивается верой. Во что верить и как верить — это дело сове­сти каждого.

Вера в Бога. Почему нет? Вот как об этом писал Н.М.Амосов в книге «О природе человека»: «От Бога нельзя отказываться, даже если его нет. Только в нем надежное условие морали. Бог многооб­разен. Для одних он только запустил небесную механику и отстра­нился, для других — не позволяет даже волосу с головы упасть без его воли. Для неразумных нужен Ад и Бог карающий, для интел­лектуалов достаточно верить, что существует (из какой-то мате­рии) носитель идеала, добра, укоряющий за грехи самим своим постоянным присутствием».

Физическое здоровье обеспечивается физической активностью, правильным питанием, закаливанием и очищением организма, рациональным сочетанием умственного и физического труда, умением отдыхать, исключением из употребления алкоголя, та­бака и наркотиков.

«Следовательно, прежде всего мы должны стараться сохранить хорошее здоровье. Средства к этому — не сложные: избегать всех эксцессов, излишних бурных и неприятных волнений, а также чересчур напряженного и продолжительного умственного труда, далее — усиленное движение на свежем воздухе в течение по край­ней мере двух часов, частое купание в холодной воде и тому по­добные гигиенические меры» (А.Шопенгауэр «Афоризмы житейс­кой мудрости»).

Среди физических факторов, влияющих на здоровье человека, наиболее важными являются наследственность и состояние окру­жающей среды.

Исследования свидетельствуют о существенном влиянии на­следственности практически на все аспекты нашего физического и психического здоровья. Это, прежде всего, предрасположенность к определенным заболеваниям, степень влияния которых на здо­ровье может составлять до 20%.

Состояние окружающей среды прямо влияет на здоровье, и даже самые здоровые жизненные привычки не могут полностью.

компенсировать воздействия на организм загрязненного воздуха или воды. Степень влияния окружающей среды на здоровье чело­века может составить также до 20%.

Духовный фактор является также важным компонентом здоро­вья и благополучия. Это прежде всего понимание здоровья как способности к созиданию добра, самосовершенствованию, мило­сердию и бескорыстной взаимопомощи, создание установки на здоровый образ жизни. Необходимо отметить, что побудить лю­дей вести здоровый образ жизни — нелегкая задача: знать, что такое здоровый образ жизни, — это одно, а придерживаться его — совсем другое.

Человек склонен повторять те виды поведения, которые при­носят удовольствие, но зачастую вредные для здоровья действия могут дать на короткое время довольно приятные ощущения. Вы­бор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания и заинтересованности. Таким образом, духовный фак­тор во многом зависит от индивидуального образа жизни, степень влияния которого составляет 50%.

Социальные факторы также в значительной мере влияют на наше здоровье и благополучие. Уровень благополучия, а следо­вательно, и здоровья может быть высоким тогда, когда человек имеет возможность для самореализации, когда ему гарантирова­ны хорошие жилищные условия, образование и медицинское об­служивание. Степень влияния медицинского обслуживания на здо­ровье человека соответствует 10%.

Достижение хорошего уровня здоровья и благополучия — это непрерывный процесс, который подразумевает определенную жизненную позицию и поведение. Духовное и физическое нача­ла в человеке неразрывно связаны и взаимозависимы, и каждый из нас ответственен за то, чтобы быть здоровым и телом, и ду­шой.

Отметим, что «в большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он более от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заме­нить их нельзя ничем.

Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возраста­ют по мере старости и углубления болезней» (Н.М.Амосов. «Разду­мье о здоровье»).

Душевный комфорт в семье и на работе, рациональное питание, правильный режим и распорядок дня, отказ от вредных привычек, закаливание, физическая активность – все это определяет самочувствие человека, его умственную и физическую работоспособность. Вот почему под здоровым образом жизни следует понимать такие типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение им своих социальных и профессиональных функций.

Здоровый образ жизни – индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нор­мального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает про­должительность жизни человека.

При рискованном образе жизни, когда человек своим поведе­нием наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение фи­зиологических процессов затруднено, жизненные силы организ­ма расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается.

Почему ученые предлагают считать здоровый образ жизни индиви­дуальной системой поведения?

Каждый человек индивидуален и неповторим. Человек инди­видуален по своим наследственным качествам, по своим стремле­ниям и возможностям. В определенной степени окружающая чело­века среда носит индивидуальный характер (дом, семья и т.д.). Это значит, что система его жизненных установок и реализация его замыслов носят индивидуальный характер. Все могут не ку­рить, но многие курят, все могут заниматься спортом, но зани­маются им сравнительно мало людей, все могут соблюдать раци­ональный режим питания, но делают это единицы.

Таким образом, для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения, которая наилучшим образом обеспечивает ему достижение физического, душевного и социального благополу­чия. Это и есть здоровый образ жизни.

Для того чтобы сформировать систему здорового образа жиз­ни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия физической культурой и спортом, хорошие взаимоотношения с окружающи­ми людьми и др.

Необходимо учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя, наркотиков, эмоцио­нальная и психическая напряженность при общении с окружаю­щими, а также неблагоприятная экологическая обстановка в мес­тах проживания.

Таким образом, здоровый образ жизни — это цельная, логи­чески взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удовольствием и в уверенности, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья.

Необходимо отметить, что основные составляющие здорового образа жизни носят общий характер и имеют ряд специфических направлений, связанных с проблемами возраста.

Здоровый образ жизни — это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгорит­ма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и ук­репление здоровья и постоянно корректируемого с учетом при­обретенного опыта и возрастных особенностей. Суть такого по­ведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни. Естественно, перестройка своего пове­дения всегда требует дополнительных усилий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались на­прасными. Создаваемая вами система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы хотите добиться, ведя здоро­вый образ жизни. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформулировать так: «Здоровый образ жизни — это система поведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи и государства».

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведе­ния, и выбор своего пути должен сделать каждый человек сам и стремиться выработать в себе ряд необходимых качеств он тоже должен сам. Для этого необходимо:

иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психо­логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

знать формы своего поведения, которые способствуют сохра­нению и укреплению здоровья;

верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст поло­жительные результаты;

выработать у себя положительное отношение к жизни, вос­принимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день по­лучать от жизни хоть маленькие радости;

развить в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоя­нии решить и знаете как это сделать;

постоянно соблюдать режим двигательной активности: удел человека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение;

соблюдать правила и гигиену питания; соблюдать режим труда и отдыха и своевременно очищать орга­низм от продуктов его деятельности;

быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ста­вить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство — в принципе недостижимая вещь;

радоваться успехам, ибо во всех человеческих начинаниях ус­пех порождает успех.

Все это входит в содержание здорового образа жизни. Достичь высокого уровня здоровья можно при условии, если постоянно соблюдать правила здорового образа жизни.

Гигиена – это область медицины, изучающая влияние жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптималь­ных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Она относится к наиболее древним отраслям медицинс­ких знаний.

Для изучения санитарного состояния окружающей среды и ее влияния на организм человека гигиена использует физические, химические, физиологические, токсикологические и другие ме­тоды. Она включает в себя ряд самостоятельных разделов: комму­нальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, ги­гиена питания, радиационная гигиена и др.

Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здо­ровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:

правильное чередование умственного и физического труда;

занятия физической культурой и закаливанием;

рациональное питание;

чередование труда и активного отдыха;

Дата добавления: 2015-06-30