Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями

Теория и методика фитнес-тренирсянш

характером работы двигательных единиц, что ведет к совершенствованию механизмов чередования последних и, естественно, способствует воспитанию силовой выносливости.

Следует отметить, что прирост силовых показателей у человека, впервые приступившего к силовым тренировкам, на первых порах будет обусловлен именно совершенствованием факторов координационной группы. С этим связано утверждение, что «у начинающих эффективность развития силы почти не зависит от величины сопротивления, коль скоро эта величина превосходит определенный минимум - примерно 30-40% максимальной силы» (14).

Таким образом, мы видим, что не все факторы, определяющие силовые способности человека, связаны с количеством его мышечной массы. Такие факторы, как эффективность включения в работу ДЕ, частота нервной импульсации, межмышечная координация (выражающаяся в т. ч. в технике выполнения упражнения), не оказывают прямого влиянияна объем тренируемых мышц.

Вследствие того, что характер нагрузок в данном виде тренировки может иметь очень
широкие границы, так же разнообразны могут быть и адаптационные реакции,
обусловленные тренировкой с отягощениями. Мы попытаемся дать характеристику тем
адаптационным процессам, которые вызваны наиболее часто применяющимися в практике
фитнес-тренировки режимами силовой тренировки.

Адаптационные изменения, вызванные определенной тренировочной нагрузкой,
охватывают те системы и структуры организма, которые призваны обеспечить адекватное
его функционирование при повторном выполнении работы. Структурной и функциональной
перестройке при силовых тренировках подвергается сократительный аппарат скелетных
мышц, эндокринная система, сердечно-сосудистая система, повышается эффективность
работы механизмов, обеспечивающих энергетическое обеспечение данного вида тренировки.
Происходит гипертрофия скелетных мышц, в результате чего повышается предельная
мощность выполняемой ими работы и общая энергопродукция анаэробных систем.

Рассмотрим более подробно те адаптационные перестройки, которые в большей степени связаны с решением самой распространенной в практике работы фитнес-тренера задачи - изменение внешнего вида клиента путем увеличения его мышечной массы и уменьшения жировой.

Дата добавления: 2015-07-02