Практика. Улыбнемся широко и открыто!Обратим внимание: когда улыбка на лице, то и внутреннее напряжение ослабевает

Улыбнемся широко и открыто!Обратим внимание: когда улыбка на лице, то и внутреннее напряжение ослабевает, уходит суетливость мыслей. Главное — это удерживать улыбку подольше!

Сравните состояния «до улыбки» и с нею. Если для начала удалось удержать улыбку хотя бы несколько минут, то ваше состояние уже изменится. Появится чувство, что путы, стягивавшие мысли и сознание, сорваны. Улыбка помогла раздвинуть горизонт вашего восприятия...

Вспомните, о чем вы думали устойчиво и постоянно в последнее время? Добыть, заработать, достать, снова заработать... И в череду беспросветных мыслей вместе с улыбкой проник лучик света. Оказывается, можно и среди суетных дум о хлебе насущном найти просвет и порадоваться тому, что солнышко светит и не потеряна еще способность улыбаться жизни!

Мы улыбаемся — и это прекрасно. Улыбка украсила лицо и сделала его приветливым. А теперь попробуем наполнить улыбкой свой взгляд. Вот несложное упражнение: настройтесь на радостное состояние и вызовите искреннюю улыбку на лице. Когда она появится, внимательно прислушайтесь к ощущениям, сопровождающим улыбку, запомните их. А теперь представим улыбку у себя в затылке!

Поначалу может показаться странным: как это — в затылке? Нужно сконцентрировать ощущение улыбки, теплоты, ласки и нежности, которое ее сопровождает, в области за глазами. После нескольких попыток это получается у каждого. Попросите вашего партнера следить за тем, как меняется выражение глаз. Если партнера нет — проделайте все это перед зеркалом. Создание улыбки у себя в затылке меняет чувственное наполнение взгляда, выражение глаз. Ну а если вы улыбку из затылка направите в глаза и почувствуете, как ее тепло струится во взгляде, то получите нужный результат. Взгляд наполнится давно забытыми нежностью, теплом, добротой и притягательностью.

Освоим упражнение. Включим спокойную приятную музыку, встанем, расслабимся. Начнем оглаживать свое тело сверху вниз. С каждым движением рук от головы вниз представляем, что снимаем с себя слой жира. А если это трудно, то проговариваем на выдохе: «Мои руки снимают жир с тела, словно стружку. Мое тело становится тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь стройным (стройной)».

Необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой жира, пленку плохого настроения и психологической грязи.

Используем образ. Одновременно с движением рук от головы вниз делаем выдох и представляем, что выдавливаем из себя черноту излишнего веса. Скоро появится ощущение, что тело начинает светиться, как будто внутри включили лампочку и ее свет пробивается сквозь кожу...

Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, но при регулярном исполнении упражнения возникнет внутренняя легкость и подвижность. Тяжесть и застой, связанные с лишним весом, уйдут. Тело, внешне мало меняясь, станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания избавиться от лишних килограммов.

Повторять упражнение нужно по возможности часто. Если удастся в день выполнить его раз пять-шесть — прекрасно. За один раз можно проделать десять—пятнадцать повторений. Поза — расслабленная. Можно исполнять его сидя и лежа.

Первые три дня посвятите отработке этого упражнения и добивайтесь возникновения яркого образа, когда внутренняя чернота уходит вместе с движениями ладоней, а в теле появляются легкость и свет.

Сразу нужно оговориться: практика предстоящей работы такова, что не гарантирует быстрого (за день-два) избавления от жировых излишков. Это нереально, да и с физиологической точки зрения вредно. Представьте, что будет с кожей, если весь жир из-под нее убрать разом. Она просто повиснет дряблой тряпкой. А при постепенном снижении веса кожа будет стягиваться соразмерно убыванию жировой прослойки и останется гладкой, без морщин и растяжек.

Проделайте мысленно следующее упражнение. Закройте глаза и представьте, что мысленные руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с него слой за слоем все то лишнее, ненужное, что накопилось за годы жизни. Скоро придет ощущение, что за массой лишних килограммов скрывается настоящее, стройное, подтянутое тело. Психологические стрессы и гиподинамия привели к тому, что ощущение молодого здорового тела отодвинуто на задний план и спрятано в запасники психики как не отвечающее реалиям текущего момента.

У нашего подсознания своя, непонятная на первый взгляд логика, которая приводит к необъяснимым реакциям и поступкам...

Дата добавления: 2015-07-02