Миофасциальные поезда

Фасциальная система, передает механическую информацию - взаимодействие растяжения и сжатия - в основном, по коллагеновым волокнам фиброзной сети. Волоконная система обладает более древним способом «общения»: натяжения и толчки, передающиеся по фасциальной структуре напрямую от волокна к волокну (как зацепка в свитере). Посредством такой коммуникации мы обретаем свои контуры, свою форму и нашу осанку и походку.

Скорость такой коммуникации выше даже нервной системы, так как передается мгновенно. С другой стороны структурные изменения в теле возникают через длительное время. Структурные терапевты, как правило, отмечают, что боль в шее, появившаяся в этом году, выросла на основе прошлогодней боли в средней части спины, которая возникла из-за проблемы с подвздошной мышцей и крестцом за три года до этого, вызванной частым подвывихом левой лодыжки.

Вот здесь мы подходим ко второму важному моменту фасциального единства. Миофасции как правило являются частью меридианов из последовательного соединения мышц, которые называют миофасциальными поездами.

Анатомического поезда состоят из миофасциальных блоков. Такие структуры состоят из напрямую связанных фасциальных волокон или опосредованно связанны через лежащее на их пути костное прикрепление (или, если точнее, через коллагеновую сеть внутри кости).

Давайте обратимся к простому примеру, те кости, которые вам показывали на занятиях по биологии на самом деле, представляют собой лишь половину кости как таковой. Твердое, плотное вещество, которое мы обычно называем костью, в действительности является лишь половиной первоначального материала кости - частью, состоящей из солей кальция и межволоконного вещества. Волоконная же часть, коллагеновая составляющая, была удалена при просушке и прокаливании во время подготовки материала - иначе бы она стала разлагаться и дурно пахнуть.

Если поместить куриную кость в уксус, то в кислой среде уксуса

соли кальция растворяются, и остается лишь коллагеновая сеть в форме самой кости, напоминающая кожу. Такую кость можно завязать узлом. Так вот все мышцы крепятся не к самой кости, а к этой коллагеновой оболочке. Это часть кости эластична и может за счет верхнего слоя несколько сдвигаться, если её оттягивает мышца (под постоянной нагрузкой). Как правило, места прикрепления соединяют множества мышц и тогда возникают целые миофасциальные поезда. Например, крестцово-бугорная связка

соединяет бицепс бедра и разгибатели спины в один длинный меридиан. Он называется поверхностная задняя линия (ПЗЛ)

Поверхностная задняя линия (ПЗЛ)

Поверхностная задняя линия (ПЗЛ)

объединяет в две зоны всю заднюю поверхность тела от подошвы столы до макушки головы: пальцы с коленями и колени с бровями (см. рис.). Когда колени выпрямлены, ПЗЛ функционирует как сплошная линия взаимосвязанной миофасции.

Общее значение ПЗЛ для осанки состоит в том, чтоб удерживать тело в выпрямленном положении и предотвращать его стремление скрутиться при сгибании.

Двигательная функция ПЗЛ в целом состоит в выпрямлении и переразгибании.

ПЗЛ является одной из наиболее важных линий, которая, в основном, управляет осанкой и ограничивая движение вперед (сгиб), либо усиливая движение назад (выпрямление) случаях неверного функционирования. И хотя мы говорим о ПЗЛ в единственном числе, конечно, у нас есть две ПЗП – справа и слева, и следует отмечать и корректировать дисбаланс между двумя ПЗП.

Для того, чтобы провести простой эксперимент и показать клиенту соотнесенность всей ПЗЛ. Попросите клиента сделать наклон вперед, а потом с усилием покатать теннисный мяч подошвой только одной стопы, делая это медленно и тщательно, а не быстро и энергично. Пусть он продолжает упражнение, по крайней мере, в течение пары минут и проверьте, чтобы была задействована вся поверхность от основания пальцев до переднего края пятки.

Теперь попросите клиента повторить наклон вперед, и обратите внимание на двусторонние различия в очертаниях спины и глубину наклона (и обратите внимание то, что воздействие на одну малую часть может повлиять на целое). Распускание фасции подошвы стопы увеличивает гибкость во всей ПЗЛ, что выражается в более глубоком наклоне.

Основные проблемы возникающие в ПЗЛ это нарушения вторичных изгибов тела к ним относится боли в области поясницы и шеи. (и различные нарушения в межпозвонковых грыжах).

Поэтому снятие мышечных спазмов и выравнивание фасциального тонуса ПЗЛ приобретает важное значение, для профилактики заболеваний позвоночника.

С этой задачей успешно может справиться тренировка с использованием фоам-роллера. Раскатывание мышцы «как тесто скалкой» позволяет не только снимать мышечный зажим по длине мышцы, но и регулировать натяжение разных отделов ПЗЛ сдвигая их в ту или иную сторону. Даже если вы не знаете в какую сторону целесообразнее производить сдвиг фасции, то попеременное движение роллера позволит фасциальному меридиану произвести «автоматическое» перераспределение тонуса. Особенно эффективно применять фоам-роллер для снятия излишнего тонуса мышц после тренировки, что во многом ускорит восстановление мышц и защитит от возможных травм. Также в дополнении к стретч-тренировке фоам-роллер позволит значительно добиться значительных успехов. Если же вы имеете проблемы с позвоночником или боли в поясничном отделе, то лучше провести тренировку с тренером.

Дата добавления: 2015-07-02