Методика и пример расчета

Неделя 2

Неделя 1

Итоги

Преимущество такого режима выполнения упражнения очевидно и заключается в том, что свободный креатин и ионы водорода присутствуют в работающих мышечных волокнах как в ходе упражнения, так и в паузах отдыха. Следовательно, суммарное время действия факторов, вызывающих образование РНК, значительно увеличивается в сравнении с выполнением одного подхода до отказа в 5-6 повторениях, после которых следует традиционный отдых. И в то же время высокий вес снаряда позволяет избежать избыточного закисления, которое могло бы иметь место, если бы мы работали в первом подходе 10 повторений. Благодаря использованию большого веса, тренировочному воздействию подвергается большее число мышечных волокон, чем если бы выполнялся типичный культуристский подход на 8–15 повторений.

Для применения метода «Отдых-пауза» лучше выбрать одно базовое упражнение на тренируемую мышечную группу. Другие упражнения следует выполнять в обычном режиме, с меньшими весами и большем количестве повторений за подход. Количество подходов к упражнению по методу «Отдых-пауза» может составлять 1–3, отдых между ними – 6–10 минут. (Количество подъемов снаряда внутри одного подхода будет зависеть от окислительного потенциала ваших мышечных волокон.) За неделю данному методу можно подвергнуть все большие мышечные группы (ноги, спину, грудь, плечи), а на следующей неделе лучше от применения данного метода воздержаться и работать с более легкими отягощениями, после чего можно снова к нему вернуться на одну неделю и снова неделю работать с небольшими весами. Недельный перерыв необходим для восстановления суставно-связочного аппарата и центральной нервной системы.

Пример тренировки грудных мышц с применением метода «Отдых-пауза»

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 3×5-6 + 1-2 + 1-2 + 1 (отдых-пауза);

Жим гантелей в наклоне: 2×10–12;

Разведение гантелей в наклоне: 2×12–15.

Жим гантелей в наклоне: 2×10–12;

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 2×12–15;

Разведение гантелей в наклоне: 2×12–15.

РЕЗИСТИВНО-ЕМКОСТНЫЙ КАСКАД НА БИПОЛЯРНОМ ТРАНЗИСТОРЕ

Порядок расчета: 1. Выбирают тип транзистора (10.1С, 10.11).

2. Выбирают рабочую точку на характеристиках (рис. 4.2) и определяют
ее координаты U_K30< /„, £/_БЭ0, /_Б0.

3. Уточняют параметры транзистора в соответствии с рабочей точкой
(4.20).

4. Строят динамическую характеристику по постоянному току и по ее
наклону определяют i?_K (4.1).

5. Вычисляют величины резисторов стабилизации режима (10.7).

6. Вычисляют 5^ (10.8).

7. Определяют G_BX (табл. 4.3).

8. Определяют коэффициент усиления на средних частотах (таб,1. 10.1).

9. Разделяют заданные на каскад частотные искажения между раздели­
тельной (М_н) и эмиттерной {М_иЭ) цепями.

10. Разделяют величину емкости С_р (табл. 10.1, формулы для Л!_н и т_Б).

11. Вычисляют С_вх, С_вых и С_о = С_вх + С_вых (табл. 4.3).

12. Вычисляют М_в (табл. 10.1).

13. Строят амплитудно-частотную характеристику (10.3), применяя по оси
частот логарифмический масштаб.

14. Строят фазо-частотную характеристику (10.4) в том же масштабе по
оси частот.

15. Определяют потребляемую каскадом мощность Р_о = E(I₀ -f- /_t).

ТРАНСФОРМАТОРНЫЙ КАСКАД ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО УСИЛЕНИЯ

Порядок расчета: 1. Выбирают тип транзистора (10.10), (10.11).

2. Выбирают положение рабочей точки на характеристиках (рис. 4.2)
и устанавливают ее координаты U^₃₀, /₀, и_эъо, /_Б0.

3. Уточняют параметры транзистора в рабочей точке (4.20).

4. Щгроят динамическую характеристику по переменному току и по ее
наклону)определяют i?_K (4.1).

5. Определяют активное сопротивление обмоток трансформатора, приняв
^ri = г₂,,а задаются значением т)_т (10.22).

6. Определяют коэффициент трансформации п = V R_H/R}<J]_T-

7. Определяют коэффициент усиления на средних частотах (табл. 10.2).

8. Испр еделяют частотные искажения на нижних частотах между транс-
форматсрм М_н и эмиттерной цепью М_нЭ и определяют т_н и L_x (табл. 10.2).

9. Вычисляют элементы стабилизации режима (10.7).

10. Зпределяют величину емкости С_э (10.9).

П. Эпределяют величину индуктивности рассеяния L_s (табл. 10.2). 12. Определяют мощность, потребляемую от источника питания.

ДВУХТАКТНЫЙ ОКОНЕЧНЫЙ КАСКАД

Исходные данные: Р_н_, ц^, k_r, /_н, /_в, М_н, М_в, R_H, Е. Пордок расчета: 1. Выбирают тип транзисторов, схему и режим работы, ориентцуясь на заданные Р_н^, т]_к и k_r.

2. йыбирают рабочие точки на характеристиках ('_к (ы_к) и»_Б(и_Б), строят
треуголник мощности (рис. 10.21) и определяют ориентировочное значение
Р~ и Р_{.

3. Определяют мощность, рассеиваемую на коллекторах (10.28), (10.29).

4. Со характеристикам t_B (а_Б) определяют входную проводимость каскада

и уточнит ее значение, учитывая обратную связь (табл. 4.5—4.8). Определя­ют велшину требуемого тока возбуждения /_твх.

5. Сгроят сквозную характеристику каскада (рис. 10.21, в), задаваясь
значении R_c = (3... 10) £?_вх, и методом пяти ординат определяют гармоники
суммарного намагничивающего тока и k_? (10.24). Уточняют k_T, учитывая об­
ратную (вязь (4.51).

6. Определяют величину выходной колебательной мощности Р~ =
= 0>5f/^_n/_Srnl и мощности в нагрузке Р_н_ = Я_т]_т.

7. Определяют мощность возбуждения данного каскада Р_вх_ = 0,5^_вхХ

Дата добавления: 2015-07-02