КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Ф. Лист. Прелюды, финал
И. С. Бах. Бранденбургские концерты (медленные части) И. Брамс. Четвертая симфония, I часть • Сели ровно, прикрыли глаза, наблюдаем за дыханием. • Под красивую музыку погружаемся в воспоминания нашей жизни. • Вспоминаете ситуации ваших поражений в жизни. • Вспомнили, как вы сделали что-то ошибочное в своей жизни, и вы тяжело и мучительно переживаете свою неудачу. • Сейчас вам мучительно стыдно. Чувствуете себя как будто нагими, потерявшим свое достоинство. • Переживаете, что другие люди отвергают вас из-за вашей некомпетентности. 656 Приложение • Чувствуете разочарование в себе и заслуженное порицание. • У вас неприятно бьется сердце и учащается дыхание. • Вы отчетливо вспоминаете ту ситуацию, когда вы были «не на высоте». • Вы чувствуете как вы опускаете глаза, чтобы на вас никто не смотрел. • В состоянии этой неудачи все ваше сознание заполняется вами самим. • Мучительно ощущаете свою несостоятельность и некомпетентность. • Вы становитесь неуклюжим. Ваше лицо изображает гримасу отчаяния. • Вы теряете присутствие духа и говорите нелепые вещи. • Чувствуете, как ваша слабость выставлена на всеобщее обозрение, и от этого на душе противно и горько. • Вы просто сходите с ума от своей беспомощности и неумелости. • Вам так хочется провалиться сквозь землю и бежать в одиночество. • Вы испытываете серьезные сомнения в своей ценности. • Из глубины отчаяния вы чувствуете, как начинает расти чувство протеста против той ситуации, в которой вы оказались. • Начинаемвнимательно анализировать, почему вы смогли оказаться в такой ситуации. • Отчетливо видете свою слабость, которая привела вас к поражению. Просто наблюдаете ее, но не казните ребя при этом. • Начинаете искать пути к тому, чтобы преодолеть вашу слабость. • Направляете все свои силы на ваше нравственное или профессиональное самосовершенствование. • Ваше стремление к совершенству ширится и растет. • Жажда реванша переполняет ваше сердце. • Направляете все силы на восстановление и укрепление своего «Я». • Начиняете мысленно проигрывать ситуацию так, как бы вам хотелось, чтобы она произошла. • Ясно ощущаете чувство успеха, и музыка помогает вам в этом. • Еще больше направляете ваши силы на совершенствование ваших способностей. • Решаете направить ваши силы на укрепление здоровья и начать заниматься спортом. • Овладеваете навыками антистрессового дыхания и расслабления в моменты переживания стресса. • Под влиянием работы над собой начинаете ощущать себя все более сильным и могущественным. • Отчетливо представляете себе ваш будущий триумф Победы. • Смело и решительно вы уходите от переживания стыда к сильной, независимой и самостоятельной личности. • Чувствуете, что вы теперь будете устойчиво стоять на ногах, и ничто не может вас вышибить из седла. • В вашей душе рождаются отклики на идеи прогресса, и вы забываете о себе и своих тягостных переживаниях. Приложение 657 • Чувствуете рождение в душе огромной симпатии к миру, к другим людям и желание оказывать им помощь. • Запомните, что стыд способствует развитию в людях социальной ответственности. • Движение к совершенству невозможно без первоначального переживания чувства стыда. • Полюбим наше чувство стыда, которое толкает нас к совершенству и заставляет нас развивать наши способности. • Почувствовали себя разогнувшим спину. • Вы теперь - человек, который понимает свои проблемы и знает, как их надо решить. • Запомните это состояние и начинайте жить вместе с ним по-новому, победно и ярко, именно так, как вам хочется этого в глубине души. Избавление от чувства вины - «самосознание» Музыкальный материал И. С. Бах. Хоральные прелюдии; духовные произведения П. Чайковского, С. Рахманинова, Д. Бортнянского, П. Чеснокова, А. Архангельского. Исполняется одно из перечисленных произведений. • Сели удобно, закрыли глаза и понаблюдали за дыханием. • Дыхание совершенно свободное, ровное. • Мышцы тела приятно расслаблены. • Концентрируете ваше внимание в точке между бровями. • Мысленно прослеживаете основные события вашей жизни. • Вспомните ситуации, когда вы переживали чувстйо вины по отношению к вашим близким. • Вы чувствуете огорчение ваших близких как свое собственное. • Вы порицаете себя за те страдания, которые вы принесли другим. • Вы ощущаете, как вас лишают любви. • Вы мучительно осознаете, что вы удовлетворяли свои желания за счет других. • Отчетливо представляете себе лица ваших близких, которые огорчены вашим про- ступком. • Мысленно говорите каждому из них: «Простите меня, простите меня». • Ваше раскаяние чистосердечно и искренне. Даете себе слово больше так не поступать. • Даете себе обет сделать доброе дело для другого человека, которого вы нечаянно обидели. • Надо знать, что как бы ни было тяжело чувство вины, но оно усиливает чувство по ответственности по отношению к другим людям. • Там, где нет чувства вины, нет ни этики, ни морали. • Вы становитесь устойчивы к соблазнам, которые предлагает вам жизнь. • Вы верны тем ценностям и убеждениям, которые вы приняли. • Вы не пытаетесь жить за счет других, не преступаете кодексы чести. • Иначе будет горькое ощущение вины, своей никчемности. • Когда вы переживаете чувство вины, в вас говорит ваша совесть. • И она всегда будет вашим наставником в жизни.
Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 410; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |