Анна Джейн Мой идеальный смерч

Воскресенье: утром бег 15 кругов,скакалка max, стойка на шпагате.

Суббота:отдых

Пятница:(ноги,пресс).

Сгибания ног 12-15*3

Разгибания ног 12-15*3

Выпады со штангой 15*3

Гакк приседы со штангой 15*3

Приседания со штангой 12-15*4(максимальный вес)

Жим ногами 15*3

Подъем на носки с гантелями с подставкой до отказа*3

Подъемы на носки сидя в тренажере до отказа*3

Заключение: день через два 1 час отработки ударов ногами и руками в зале.

Аннотация

Любимый парень, которого она тайно обожала в течение всех трех лет учебы в университете, нашел себе подружку – совершенно нежданно-негаданно! И что теперь делать несчастной девушке? Плакать и страдать? Наблюдать за чужим счастьем и убиваться? Или объединить усилия со вторым безнадежно влюбленным, сохнущим по ее сопернице? Пожалуй, она выберет третье, и всячески будет мешать сладкой и не о чем не подозревающей парочке в борьбе за свое личное счастье. К тому же ее напарник – парень непростой: умный, красивый, популярный и до ужаса напоминающий ветер. Настоящий смерч.

Дата добавления: 2015-07-02