Українська мова в змі. Синтаксис

Не забываем про витамины группы B и прячем в свой холодильник сыр, печень, почки, капусту, яйца, пшеничные и гречневые крупы, бобовые растения и шпинат.

Очень важно наличие в рационе витамина А, что добавляет в диету морковь, шпинат, зеленые лиственные овощи, кукурузу, плоды рябины, абрикос, шиповник, черную смородину, щавель и рыбий жир.

Ещё один боец угревого фронта это витамин Е, содержащийся в шпинате, орехах, цельных зернах пшеницы, миндале, облепихе и плодах шиповника.

Как вы уже заметили, много продуктов из разных категорий пересекаются и либо выпадают из нашей диеты из-за повышенной жирности и прочих нежелательных факторов, либо являются абсолютными лидерами здорового питания.

Несмотря на обилие злаков, фруктов и овощей, мясо исключать не обязательно. Просто постарайтесь убрать всё жирное и жареное. Правильно приготовленная говядина, телятина и курятина не повредят вашей диете от прыщей и угрей.

Ну а теперь несколько рецептов, полезных в составлении диеты при угревой сыпи.

Если полностью исключить алкоголь вы не можете, то самый безопасный вариант — это сухое вино в умеренных количествах.

Молочные продукты высокой жирности -влияют на выработку тестостерона и инсулина, нарушенный баланс которых негативно сказывается на коже в виде прыщей и угрей.

Старайтесь потреблять продукты с пониженной жирностью. Полностью исключать молочные продукты нельзя, особенно в детском и подростковом возрасте. Но если вы решитесь уменьшить их долю в своём рационе, то не забудьте возместить потребность своего организма в кальции, например минеральными комплексами.

Диета при угрях обязательна и более чем полезна.

Итак, список продуктов, являющихся причиной угрей.

Мучные изделия и сладкое — молочный шоколад, конфеты, мороженое, торты, печенья, чипсы, ненатуральные соки и т.д. Сюда же попадают лимонады и кола.

Алкоголь — нарушает обмен веществ и делает кожу жирнее, что так же является причиной угрей.

Жареные, острые и пряные блюда — так же не являются образцами здорового диетического питания, и вносят с собой в ваш рацион дополнительные прыжки инсулина, брожение в кишечнике и угревую сыпь.

Румяная корочка, редис, лук, чеснок, хрен, горчица — чертовски вкусно но уже под запретом, если вы хотите избавиться от угрей. Не провоцируйте свою проблемную кожу.

Кофе — увеличивает выброс стрессового гормона кортизола, которые сразу же сказывается у вас на коже. Особенно опасен сладкий кофе (см. обзац про сладкие блюда и инсулиновую реакцию).

Дата добавления: 2015-07-02