Пятый день после родов

Четвертый день после родов

К упражнениям, освоенным в предыдущие дни, добавим еще одно:

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуть в коленях. При вдохе выбросить левую ногу вверх (рис. 9 а, б), при выдохе вернуть ее в исходное положение.

То же упражнение проводится правой ногой. Повторить попеременно обеими ногами пять раз.

В этот день обычно устраняются скрепки или швы из промежности, если они были после родов наложены. Не бойтесь этого, все это совершенно безболезненно. Не верьте разговорам о болезненности. Такие неразумные речи ведут большей частью те женщины, которые с помощью выдуманных историй о своих страданиях хотят быть в центре внимания и вызывать «восхищение» окружающих. Чаще всего это бывают женщины избалованные, думающие,

Рис. 10 а. Подъем с кровати. Перевертывание на бок.

что рассказы о пережитой боли сосредоточат на них интерес. Вы убедитесь, можно сказать «на своей собственной коже», что снимание швов или скрепок безболезненно.

В течение пятого дня повторите все упражнения, которые вы освоили в предыдущие дни. Кроме того, мы вас научим сегодня правильно вставать с постели, поскольку весьма вероятно, что врач или женская сестра после снятия швов или скрепок позволят вам вставать и ходить (в некоторых роддомах врачи разрешают ходить уже вскоре после родов).

Итак, если вы захотите встать с постели, подвиньтесь к левому краю и правой рукой держитесь за левый край кровати. Потом повернитесь на левый бок (рис. 10 а) и осторожно спустите левую ногу на пол (рис. 10 б). При этом не раздвигайте колени. Потом спустите на пол правую ногу до самого пола и повернитесь животом к кровати.

Рис. 10 6. Подъем с кровати. Опускание ног на пол и подъем грудной клетки.

Когда вы уже стоите обеими ногами на полу, обопритесь обеими руками о кровать и выпрямитесь. Этот способ подъема с постели совершенно безопасен, причем его преимущество заключается в том, что здесь не напрягается промежность, а поэтому не может произойти случайный разрыв зашитого безболезненного разреза промежности.

Будьте осторожны при первом подъеме с кровати после родов. Если это возможно, вставайте в присутствии сестры, а при первых шагах придерживайтесь металлических частей кровати. Не забывайте о том, что в течение нескольких дней вы лежали и что, собственно говоря, вы находитесь в состоянии после большого физического напряжения. Поэтому при первом подъеме не совершайте длинных прогулок, например до самой проходной, чтобы повидаться с мужем. Не увлекайтесь вначале слишком долгим хождением, наоборот, лучше чаще и достаточно долго отдыхайте.

Дата добавления: 2015-07-02