Концентрация

Релаксация

Ауторегуляция

Условия труда, способствующие снижению уровня стрессоров.

Управление производственным стрессом

Средства преодоления и предотвращения профессионального стресса как технологии ресурсосохранения.

Купер и Маршалл выделяют основные подходы по управлению производственным стрессом:

· изменение социального, психологического и организацион­ного окружения на рабочем месте;

· обеспечение большей автоно­мии работника;

· построение «мостов» между работой и домом (семьей), создание возможностей для жен управленцев лучше понять работу своего мужа и даже «возможностей для включения в процесс принятия решений, касающихся жизни семьи (например, связанных с переездом и т.п.)»;

· повышение квалификации (в плане осознания своих ролевых позиций и улучшения межличностных отношений);

· создание в организации благоприятного со­циально-психологического климата.

Касл перечислил желательные условия труда:

· работа должна соответствовать «интеллектуальному запросу» работника, это повышает его личную заинтересованность;

· работа должна быть не слишком утомительной;

· вознаграждение за труд должно быть справедливым, информа­тивным и соответствовать устремлениям (установкам) работника;

· «условия труда должны быть совместимы с физическими по­требностями и содействовать достижению трудовых целей;

· работа должна способствовать росту самооценки работника;

· факторы, действующие на рабочем месте, должны помогать повышению значимости труда.

Ауторегуляция – сознательная регуляция человеком своего состояния.

Существует огромное множество способов преодоления стресса и его последствий, однако одноразовая «победа над ситуацией» не гарантирует Поэтому навыки антистрессового поведения желательно развивать, вырабатывая перманентную устойчивость к воздействию стрессоров.

Наиболее распространенные и эффективные методики ауторегулируемого антистрессового поведения:

Релаксация – это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Релаксация является очень полезным методом, поскольку овладеть ею довольно легко – для этого не требуется специального образования и даже природного дара. Но есть одно непременное условие – мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.

Неумение сосредоточиться - фактор, тесно связанный со стрессом. Как правило современный человек ежедневно сталкивается с необходимостью выполнять большое количество разнородных задач в один отрезок времени и в быстром темпе. Такое разрывание на части изо дня в день приводит в конце концов к истощению, главным образом психическому. В таком случае концентрационные упражнения просто незаменимы.

Часто возникают такие ситуации, когда сложно вспомнить чью-то фамилию или какую-то свою мысль. Именно в подобных случаях рекомендуется кратковременная концентрация по команде - на своем слове или на счете. В большинстве случаев выпавшее из памяти слово (или мысль) придет в голову буквально через мгновение. С помощью концентрации на слове или счете можно вспомнить забытое быстрее, чем с помощью усиленного напряжения памяти. С помощью этого простого метода человек в состоянии сделать усилие и преодолеть себя.

Дата добавления: 2015-07-02