Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития силы

Способы оценки уровня развития силы:

1. С помощью измерительных устройств – динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных приборов.

2. Контрольные упражнения, тесты на силу:

· Определение максимальной силы по наибольшему весу, который может поднять занимающийся: жим штанги лёжа, приседание со штангой и т.п.;

· Определение скоростно-силовых способностей и силовой выносливости: прыжки через скакалку, подтягивания, отжимания на параллельных брусьях, от пола или от скамейки; поднимание туловища из положения лёжа с согнутыми коленями, висы на согнутых и полусогнутых руках, подъём переворотом силой, прыжок в длину с места с двух ног, тройной прыжок с ноги на ногу (вариант – только на правой, только на левой, поднимание и опускание прямых ног до ограничителя, прыжок вверх со взмахом и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания), метание набивного мяча (1-3 кг) из различных исходных положений двумя и одной рукой и т.п.

Критериями оценки служат в зависимости от теста: количество, время и дальность выполнения упражнения.

По большинству контрольных тестов проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний и низкий), характеризующие силовые возможности с учётом возрастных и половых особенностей.

Дата добавления: 2014-01-03