Инженерная психология и эргономика

Методы психологической саморегуляции функционального состояния.

1. Оптимизация функционального состояния во время рабочего дня

2. Устранить эффекты утомления

3. Купировать стрессовые симптомы (входит в комплекс мер по поддержанию проф. здоровья)

4. Корректировать проф. неврозы и страхи.

К группе методов, регулирующих психическое состояние, относят:

1. Нервно-мышечная релаксация

2. Аутогенная тренировка

3. Идеомоторная

4. Сенсорная репродукция

Методика нервно-мышечная релаксация связана с Джейкобсом. Существует прямая связь между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными фонами отрицательного эмоционального возбуждения. Суть методики: снять мышечные зажимы, мышечная релаксация вызывает психологическую релаксацию

Шульц, Розенфельд. Метод аутогенной тренировки – в основе приемы самовнушения, осуществляется путем повторения вербальных тренировок в виде самоприказа.

Разработка метода модифицирована и идет по 2 направлениям:

1. Идет по линии классической модификации, аутогенная тренировка

2. Идет по линии расширения наборов соответствующих приемов самомодификации.

Идеомоторная тренировка – упражнения по мысленному воспроизведению освоенных ранее двигательных актов.

Дата добавления: 2014-01-03