Неправильная осанка

Осанка

Осанка - это положение, которое принимает ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной, что снизит риск заболеваний, вызванных повторяющимися нагрузками.

Правильная осанка. При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед.

- Сгорбленное положение:

· увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник;

· заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекать назад;

· приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.

- Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям:

· синдром запястного канала;

· грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела;

· грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела.

- Голова выдвинута вперед, такая осанка часто возникает по следующим причинам:

· глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его вытягивать шею вперед;

· сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядеть объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника;

Вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям:

· головные боли;

· боль в шее;

· боль в руках и кистях;

· сутулость.

Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей. Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:

· синдрома запястного канала;

· синдрома ущемления плеча.

Дата добавления: 2014-01-03