Соматометрические методы

Цель работы: научиться проводить соматометрическое обследование

Приборы и оборудование: ростомер, весы, сантиметровая лента

Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 1.1.

Таблица 1.1

Признаки	Семестры
Длина тела, см	сидя
стоя
Масса тела, кг
Окружность грудной клетки, см	Пауза
Вдох
Выдох
Размах
Окружность, см	плеча	Напряж.
Расслаб.
Предплечье
Талии
Бёдер
Бедра
Голени
Запястья

МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

2.1. МЕТОД ИНДЕКСОВ

Цель работы: научиться оценивать уровень физического развития с помощью индексов.

Приборы и оборудование: весы, ростомер, сантиметр.

Ход работы: использовать формулы для расчета показателей, внести в таблицу 1.

Таблица 1

Индекс/показатель	Семестры
Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ), %
Показатель идеальной массы тела (ПИМТ), %
Индекс тучности (ИТ), кг/м
Массо-ростовой показатель или индекс Кетле-1 (ИК1), г/см
Показатель пропорциональности физического развития (ППФР), %
Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле-2 (ИК2), кг/м^2
Индекс талия/бедро (ИТБ), усл. ед.
Жизненный показатель (ЖИ), мл/кг
Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс Эрисмана) (ИЭ), см
Показатель процентного отношения мышечной силы к массе тела (ППО), %
Простой туловищный (разностный) показатель (показатель пропорциональности телосложения) (ППТ), см
Показатель гармоничности телосложения (ПГТ), %
Показатель крепости телосложения (индекс Пинье) (ПКТ), усл. ед.
Показатель развития мускулатуры плеча (ПРМ), усл. ед.

СПОСОБЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

3.1.МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ ПРОБАМ

Цель работы: научиться проводить дыхательные пробы, ознакомиться с методикой проведения проб с дозированной нагрузкой.

Приборы и оборудование: секундомер, тонометр, фонендоскоп.

Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 3.1.

Таблица 3.1

Проба	Семестры
Проба Штанге
Проба Генче
Проба Мартине
в покое	ЧСС трехкратно за 10^", уд. мин
характер пульса
АД, мм рт ст
после нагрузки	1 мин	ЧСС, уд. мин
АД, мм рт ст
2 мин	ЧСС, уд. мин
АД, мм рт ст
3 мин	ЧСС, уд. мин
АД, мм рт ст
4 мин	ЧСС, уд. мин
АД, мм рт ст
Реакция на нагрузку

Выводы:

уровень гипоксической устойчивости __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Перечень вопросов к зачету по физической культуре:

1. Понятия «физическая культура», «спорт», «физическое воспитание».

2. Физическое развитие, физическое совершенство. Физическая подготовка и двигательная активность человека.

3. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и ее задачи.

4. Здоровый образ жизни и факторы его составляющие. Роль физической культуры в формировании здорового образа жизни.

5. Значение физических упражнений для здоровья человека.

6. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО.

7. Гигиенические правила занятий физическими упражнениями.

8. Социальные и биологические факторы, их влияние на физическое развитие человека.

9. Воздействие экологических факторов на организм.

10. Физическая культура как средство борьбы с гиподинамией и гипокинезией.

11. Общая физическая подготовка (ОФП) и специальная физическая подготовка (СФП) студента. Их характеристики.

12. Средства физической культуры.

13. Оздоровительные силы природы как средство физической культуры.

14. Сила. Средства и методы развития силы.

15. Гибкость. Средства и методы развития гибкости.

16. Ловкость. Средства и методы развития ловкости.

17. Выносливость. Средства и методы развития выносливости.

18. Быстрота. Средства и методы развития быстроты.

19. Дыхательная система и ее функции при занятиях физическими упражнениями.

20. Опорно-двигательный аппарат и его функции при занятиях физическими упражнениями.

21. Сердечно-сосудистая система и ее функции при занятиях физическими упражнениями.

22. Врачебный контроль при занятиях физической культурой, его цель.

23. Критерии физического развития и физической подготовленности.

24. Правила самостоятельных занятий физическими упражнениями.

25. Значение утренней гимнастики.

26. Приемы закаливания.

27. Самоконтроль, основные методы. Дневник самоконтроля спортсмена.

28. Методы профилактики профессиональных заболеваний.

29. Основные формы производственной физической культуры.

30. Массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели, задачи и различия.

31. Студенческий спорт. Организация и планирование спортивной подготовки в вузе.

Дата добавления: 2017-01-14